God dag. Sammen med mine venner fik vi et par kilo i sommer - vi steg omkring 5 kilo. Hvad skal vi gøre nu for at vende tilbage til vores tidligere vægt så hurtigt som muligt? Svar venligst. Er det rentabelt at kaste op? Monika
Er det rentabelt at kaste op? Absolut ikke. Fremkaldelse af opkastning kan føre til ødelæggelse af emalje, spiserørskræft og andre alvorlige lidelser, selv på et mentalt grundlag, såsom bulimi eller anoreksi. Du har brug for ca. 5-10 uger for at reducere 5 kg. Dette tempo med vægttab beskytter dig mod jojo-effekten. Ekskluder alle produkter, der forårsagede vægtøgning fra din diæt. Lad os dog starte med at bestemme timerne for at spise måltider. Pauser mellem måltiderne bør ikke være kortere end 3 timer og ikke længere end 4 timer. Du skal spise det første måltid inden for 1,5 time efter du er vågnet, og det sidste 3 timer før du går i seng. Hvert måltid skal indeholde grøntsager, helst rå. Begræns frugtmængden til 200 g pr. Dag. Hver dag drikker du 2 glas skummetmælk eller andet skummetmælksprodukt og spiser 80 g mager hvid ost. Til middag anbefaler jeg gryderet, kogt, men ikke stegt kød i en mængde på 120 g. Tilsæt en spiseskefuld olivenolie til salater (du får ikke fedt af dette fedt!). Udelukk stegte produkter, snacks med højt kalorieindhold, fastfood fra kosten. Bestemt må du ikke nå ud til nogen mirakuløs diæt, for efter din afslutning vender din vægt tilbage med interesse. Nøglen er at ændre dine spisevaner.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Małgorzata KrukowskaCenter for vægttab og ernæring Uddannelse "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos en læge."
