Påvirker livsstil vægttab?

Jeg vejer 64 kg og er 170 cm høj. Jeg vil gerne tabe mig, men på trods af kost og motion kan jeg ikke se nogen effekter. Min diæt i de sidste 3 år har været meget mærkelig. Da jeg ønskede at tabe mig, spiste jeg mindre og mindre. Det kom til det punkt, hvor jeg spiste 2 måltider om dagen (inklusive en til frugt eller grøntsager), men nogle gange når jeg var meget sulten overspiste jeg. For halvanden måned siden gik jeg til en diætist. Jeg fulgte en reduktionsdiæt, men det var for mange kalorier for mig (jeg var stadig tung ved 1500-1600 kcal om dagen), så jeg forsøgte igen at spise mindre ved at skære mængden af. Ved kontrolbesøget viste det sig, at vægten ikke bevægede sig. Vi blev enige med diætisten om, at jeg ville spise lidt mindre. Jeg holder fast ved dette, jeg drikker ca. 2 liter vand (før det havde jeg næppe drukket noget - hverken vand eller drikkevarer, fordi jeg bare ikke følte mig tørstig), jeg spiser regelmæssigt. Desuden har jeg trænet 4-5 gange om ugen i en måned nu. I løbet af denne tid observerede jeg ingen effekter. Jeg vejer ikke, men cm falder heller ikke. Kan det være hormonernes skyld, eller har min krop brug for mere tid efter 3 års dårlig livsstil? Skal jeg gå til en endokrinolog (jeg indrømmer, at jeg stadig tøver, fordi et besøg + test er en betydelig udgift), eller skal jeg vente på resultaterne?

Tilsyneladende signalerer din krop, at den ikke fungerer korrekt. Overvægt og fedme og manglen på fremskridt inden for vægttabsterapi er tegn på dette. Af hvilken grund? Der kan være mange af dem. Enkel hypothyroidisme og dens andre sygdomme, iodmangel hypothyroidisme, hyperinsulinæmi, insulinresistens, 2. graders diabetes, madintolerance. Dine ernæringseksperimenter, genetisk disposition og livsstil har bestemt bidraget til dette.

Det er en fejltagelse at reducere mængden af ​​kalorier, du spiser, for på denne måde holder du de biokemiske processer i gang og bevæger sig mod alvorlig sygdom. Fra mit perspektiv er der i dag ingen enkle tilfælde at tabe sig, og selve processen er at finde den rigtige årsag til overvægt og implementere en passende strategi, som også inkluderer livsstilsændringer eller valg af makronæringsstoffer (og mikro-). Du har også brug for en læge. Begynd med din læge og undersøg dit blodtal, blodsukker, sukkerkurve, glykosyleret hæmoglobin, skjoldbruskkirtelhormoner, binyrerne, lipidantal, elektrolytter og vitamin D. Måske bliver du muligvis fulgt op af en diabetolog eller endokrinolog.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.