Der er mange typer slankepiller på markedet. Disse midler virker på forskellige måder afhængigt af ingredienserne. Tabletter indeholdende fiber får dig til at føle dig mæt, dem med linolsyre forbrænder fedt med chitosan - de reducerer fordøjelsen af fedt. Er det værd at tage slankepiller?
Hvordan fungerer disse slankepiller? Hvilke er effektive og sikre, og hvilke kan være skadelige?
Slankende hjælpemidler, og ikke som vi ofte kalder dem - slankende produkter, indeholder plante- eller andre naturlige stoffer, der er involveret i stofskiftet. Nogle er involveret i nedbrydningen af fedt, andre sukker, andre styrer vandforvaltningen eller fremskynder fordøjelsen. Takket være dem omdannes næringsstofferne til kroppen til energi. De fleste af disse stoffer findes i fødevarer, nogle produceres af kroppen selv.
Virkningen af biologisk aktive stoffer bruges til produktion af kosttilskud for at hjælpe dig med at genvinde en slank figur. Vi spiser dem villigt og håber, at takket være dem slipper vi smertefrit af den belastende ballast. Desværre har forskere endnu ikke formået at opfinde et lægemiddel, der taber sig. Varerne til salg har ikke de mirakuløse kræfter, der tilskrives dem. Ja, nogle gange er det muligt at tabe 1-2 kg, for eksempel når vi tager et dehydratiserende eller fordøjelsesaccelererende præparat, men i det øjeblik vi holder op med at tage pillerne, vender vægten tilbage.
Specialister slår alarm: det er ikke sådan! At tabe sig handler ikke om at slippe af med vand fra kroppen eller fremskynde fordøjelsen, men om at opbruge de lagrede reserver af kroppen! Kosttilskud er ikke nok til at opnå dette. Du har også brug for en ordentlig diæt og motion. Bemærk, at der ved hvert slankemiddel er en note: mens du tager præparatet, skal du også følge en diæt med lavt kalorieindhold og øge den fysiske indsats.
Derfor opstår spørgsmålet, hvad er de forskellige præparater, der er fulde af på markedet for? Svaret er simpelt: de er kun beregnet til at hjælpe os med at tabe sig.
Læs også: Hvorfor bliver du fed? Måder at kaste overvægt (bedre træning) Naturlig termogenik, der fremskynder fedtforbrændingSlankepiller: Kontroller hvad du tager
Under sloganet om "slankende stof" sælges der ofte også stoffer, der ikke skal kaldes det. Hvordan er det muligt? I overensstemmelse med EU-retten er producenten ansvarlig for kvaliteten af kosttilskuddet, indholdet af oplysningerne på emballagen og dets reklame. Effekten er, at ikke alle de tilgængelige vægttabsprodukter har bevist og dokumenteret effektivitet. Nogle arbejder kun som placebo. Visse biologisk aktive stoffer kan ved at interagere fratage kroppen værdifulde næringsstoffer, hvilket fører til vand- og elektrolytforstyrrelser og endda sygdomme.
Derfor skal vi være forsigtige med, hvad vi køber. Viden om biologisk aktive stoffer inkluderet i de mest populære slankepræparater hjælper os med dette. Før vi vælger den bedste for os selv, lad os se nærmere på tabletterne.
Slankepiller: fiber
Det er den mest almindelige og den sikreste ingrediens i slankende præparater. Det har ingen signifikant næringsværdi, men både dets uopløselige og opløselige former er meget vigtige for dit stofskifte. De mest almindeligt anvendte fibrøse stoffer opnået fra planter inkluderer glucomannan, galactomannan, xanthan, pektin, agar-agar og ekstrakter af ananas, æble, rødbeder, bønner, solsikke og alger. De binder store mængder vand, svulmer op i maven, strækker væggene og får det til at føle sig fuld. De forsinker også det øjeblik, hvor mad forlader maven, hvorved følelsen af mæthed forlænges.
Virkningen af disse stoffer afhænger af evnen til at absorbere vand og dermed udvide volumenet. Den første i denne henseende er glucomannan, som kan ekspandere op til 200 gange. Til sammenligning øger fibrinøse stoffer indeholdt i klid det 10 gange. Men at fremkalde en følelse af fylde er ikke den eneste mekanisme, der understøtter vægttab. Fraktioner af opløselige fibre danner en gel, der ikke kun fylder maven, men også dækker væggene i den øvre mave-tarmkanal og bremser absorptionen af kulhydrater. Det øger også bindingen og udskillelsen af galdesyrer, hvilket reducerer deres reabsorption af kroppen.
Uopløselige fiberfraktioner bevæger sig gennem hele fordøjelseskanalen i næsten uændret tilstand, renser den og eliminerer rester, hvilket er grunden til, at de er uerstattelige i bekæmpelsen af kronisk forstoppelse, som ofte opstår under vægttab.
Effektiviteten af fiber i slankende behandlinger ved hjælp af en diæt med lavt kalorieindhold er videnskabeligt bevist. For at få effekten skal du tage mindst 30 g om dagen (ifølge nogle forskere op til 45 g) og drikke rigeligt med vand. Fiberbaserede præparater er sikre, undtagen i form af tabletter. Når den er mættet med vand, kan tabletten sidde fast i halsen eller spiserøret og forårsage betændelse eller beskadigelse af spiserøret.
I 2 timer efter indtagelse af præparatet er det bedre ikke at tage anden medicin, fordi fiber kan forsinke deres absorption. Den anbefalede dosis må heller ikke overskrides. Overskydende fiber kan forårsage gas, mavesmerter og diarré. Det forhindrer også absorptionen af visse mineraler, fx zink, calcium, jern.
Ifølge eksperten, Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaHvorfor er det så svært at tabe sig?
Fordi det kræver ofre. De fleste mennesker tager på i vægt, fordi de ikke kontrollerer mængden af mad, de spiser. Og det gør han ikke, fordi han nyder at spise, ligesom hans dovne, stillesiddende livsstil. Derfor har forskere i årevis været på udkig efter en metode, der giver dig mulighed for at tabe sig uden at ændre din livsstil og nægte dig selv en fornøjelse. Som et resultat oversvømmes markedet med en enorm mængde "slankende" præparater. Ikke alle har videnskabelig forskning for at bevise deres effektivitet, og de arbejder stort set på det underbevidste. Så hvad hvis de indeholder nogle stoffer, der er involveret i metaboliske processer? Det betyder ikke, at når vi tager dem i en pille, vil kroppen begynde at arbejde i topfart. Det er ikke sådan. Jeg kender ikke et "slankende" præparat, hvis producent ikke vil anbefale en samtidig diæt og øget fysisk aktivitet. Den, der kommer med et slankende stof uden ofring, fortjener en Nobelpris.
Slankepiller: stoffer, der blokerer absorptionen af glukose og fedt
Takket være enzymsystemet opdeles kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i små partikler under fordøjelsesprocessen. Glukose produceres af stivelse, fra proteiner - aminosyrer, fedt omdannes til fedtsyrer, for kun i denne form kan de omdannes til energi. Det viste sig, at nogle stoffer, der er opnået, for eksempel fra tropiske planter, klid, hvedekim, sojabønner, grøn te, har evnen til at reducere aktiviteten af enzymer, der nedbryder mad til mikropartikler og dermed gøre det vanskeligt for kroppen at absorbere dem. Disse inkluderer amylasehæmmere (fx hydroxycitronsyre - HCA og gymneminsyre) - reducerer absorptionen af glukose og blokerer dannelsen af fedt fra kulhydrater og lipasehæmmere (fx orlistat) - deres handling er at blokere fordøjelsen og absorptionen af fedt til kroppen i mad derved øges mængden af udskilt fedt. Når man tager præparater indeholdende lipasehæmmere, skal man tage højde for ekstremt ubehagelige lidelser fra mave-tarmkanalen - flatulens og fedt diarré.
Et stof, der begrænser absorptionen af fedt, men på en anden måde end lipasehæmmere, er chitosan. Det er et naturligt stof opnået fra jorden skaller af krebsdyr - krabber og rejer. Det er en kilde til naturlige kostfibre, der ikke fordøjer sig selv, men begrænser fordøjelsen af fedt.
Chitosan fungerer som en fælde: i det sure miljø i maven skaber det en gel, der fanger fedtpartikler. Da den ikke gennemgår nogen ændringer, muliggør den fuldstændig fjernelse fra kroppen. Det antages, at 3 g chitosan absorberer ca. 8 g fedt. Kosttilskud skal tages inden de spiser for at forhindre fedt fra mad, der kommer ind i vævet.
Forskning viser, at chitosan er effektiv til at understøtte slankende behandlinger, herunder kost og fysisk aktivitet. Det er et sikkert lægemiddel, der også regulerer blodtrykket, men det må ikke tages i årevis. Overdosering kan forårsage problemer med dit syn eller din hud, da dette middel begrænser kroppens absorption af umættede fedtsyrer og gør det vanskeligt at absorbere fedtopløselige vitaminer (A, E, D).
Slankepiller, der fremskynder termogenese - linolsyre, koffein, L-carnitin
Hvordan slippe af med energireserverne? Det er bedst at gøre det til varme under fysisk anstrengelse (aerobic, gymnastikøvelser). Plantestoffer, der stimulerer termogenese, øger kropstemperaturen og fremskynder hjertefrekvensen, kan hjælpe med at tabe kilo. De er en del af de fleste "slankende" præparater. En populær termodynamiker er koffein, som stimulerer centralnervesystemet, øger kommunikationshastigheden mellem hjernen og musklerne, udvider blodkarrene i hjernen og giver styrke. Problemet er, at et overskud af koffein i kroppen (dets kilder inkluderer kaffe, te, energidrikke, cola, kakao, chokolade, guarana) kan være skadeligt. Især præparater, der kun indeholder koffein (f.eks. Pastiller), skal tages meget omhyggeligt og overholde den anbefalede dosis. Overdosering kan resultere i søvnløshed, hjerterytmeforstyrrelse, generel "rysten". Det ligner efedrin. Mulige bivirkninger inkluderer nervøsitet, koncentrationsbesvær, overagitation samt hjertearytmi, forhøjet blodtryk og endda et slagtilfælde. Kombinationen af koffein og efedrin er særlig farlig. Derfor bør præparater indeholdende begge komponenter undgås, på trods af at de effektivt reducerer kropsfedt med øget fysisk anstrengelse.
Den anbefalede fedtforbrænder er linolsyre (CLA). Det fremskynder omdannelsen af fedt til energi og forhindrer ophobning af dets reserver, mens det øger muskelvævet. Ved at blokere det enzym, der tillader fedt at trænge igennem fedtceller, beskytter det mod jojo-effekten.
Imidlertid er L-carnitin meget kontroversiel. Dette stof blev skabt i kroppen takket være to aminosyrer: lysin og methionin med deltagelse af vitamin C, B6, B3 og jern, også kendt som vitamin BT. Dens største aflejringer findes i muskler. Det deltager i transporten af fedtsyrer til celler, hvor de brændes og omdannes til energiforbindelser. På grund af det faktum, at fedtsyrer ikke er i stand til at trænge ind i cellemembranen, er de afgørende for at omdanne fedt til energi og reducere deres lagre. Derfor er L-carnitin inkluderet i mange vægttabshjælpemidler. Nogle antyder, at det øger fedtets energimetabolisme med op til 70 procent. Men ifølge forskere er effektiviteten af L-carnitin i vægttab endnu ikke forstået fuldt ud. En sund person lider normalt ikke under dens mangler, så han har ikke brug for yderligere mængder af dette stof. Og bare at øge mængden af præparatet reducerer ikke kropsfedt endnu. Kun med en meget høj energiindsats, såsom at træne i et motionscenter, har L-carnitin en effekt, der gør fedt til muskler.
Slankende tabletter for at mindske appetitten - krom
Krom undertrykker appetitten og ønsket om slik. Dette element regulerer blodsukkerniveauet og har en positiv indflydelse på kulhydratmetabolismen. Ved at reducere din appetit hjælper krom dig med at holde dig på din diæt og forhindre dig i at spise for meget mellem måltiderne. Svaret på dette mineral er en individuel sag - hos nogle hjælper det med at kontrollere din appetit, andre ikke.
Appetitten reduceres også af stoffer, der indeholder koffein, efedrin, theophyllin. At tage dem kan dog være vanedannende.
Gør det nødvendigvisVigtige sikkerhedsregler
- Køb slankende præparater på apoteker eller urtebutikker. Dem fra basaren eller onlinebutikken fungerer muligvis ikke overhovedet eller skader dit helbred.
- Vælg præparater fra kendte virksomheder - så kan du være sikker på, at du ikke køber en gris i en poke. Hvis du handler direkte fra en virksomhedsrepræsentant, skal du bede om et dokument, der beviser, at produktet er godkendt til salg som et kosttilskud.
- Før du beslutter dig for at købe, skal du læse omhyggeligt oplysningerne på emballagen eller indlægssedlen. Vær opmærksom på sammensætningen af præparatet, den daglige dosis, mulighederne og virkningerne af en overdosis og kontraindikationer.
- Vægttabshjælpemidler kan overdoseres. Følg derfor anbefalingerne og tag ikke flere præparater med en lignende effekt på samme tid.
- Selvom de er tilgængelige i håndkøb, tages de bedst i samråd med en læge eller ernæringsekspert. De bør ikke tages alene af gravide kvinder, børn og personer, der tager medicin.
- Forberedelser beregnet til atleter bør kun tages under tilsyn af en sportslæge.
Diætpiller - afføringsmidler
Læger og ernæringseksperter advarer mod deres anvendelse. Vi taler om afføringsmidler (f.eks. Rodrod, sennablad, havtornbark eller amerikansk havtorn), der ofte findes i urteblandinger, som - ved at fremskynde passage af mad gennem fordøjelseskanalen - hindrer optagelsen af næringsstoffer. På samme tid irriterer de fordøjelseskanalen, kan forårsage svaghed, diarré og mavesmerter og som et resultat forstyrre fordøjelsesprocessen fuldstændigt. Præparater med vanddrivende stoffer (f.eks. Mælkebøtte, hvid birk, bærbær) kan også være farlige.
Langvarigt indtag af denne type lægemiddel, hvad enten det er i tabletter eller i form af te, kan føre til systematisk dehydrering (mangel på elektrolytter, vitaminer og andre næringsstoffer). Derudover har de ikke slankende egenskaber. Vi taber pund på grund af vandtab.
LÆS OGSÅ >> Teatox: hvad er en te-detox, og er det sikkert?
Kostpiller - urte- og frugtekstrakter
Der er stadig nye præparater på markedet, der lover vægttab uden ofre. Oftest er disse uskadelige, men ineffektive stoffer, der f.eks. Indeholder grapefrugt, papaya, æblecidereddikeekstrakt, aspargespulver, stedmoderblomst, hyldebærfrugt, rose ...Nogle stimulerer fordøjelsen, andre forbedrer stofskiftet, har en diastolisk eller vanddrivende virkning, men ingen af dem har slankende egenskaber, fordi det ikke reducerer kropsfedt, og dette er hovedmålet med effektivt vægttab.
månedligt "Zdrowie"
