Jeg er en slank person (jeg vejer 58 kg, når jeg er 174), men for nylig har jeg bemærket cellulite. Jeg er kun 20, og jeg tror, jeg har mere end min mor. Jeg vil gerne "komme videre med mig selv", fordi en sådan opfattelse generer mig. Jeg begynder at spille sport igen, hvilket måske gør noget her, men jeg har også brug for en ordentlig diæt.
En cellulitekost skal have en let rensende virkning og være fedtfattig. Der skal lægges særlig vægt på produkter, der fremskynder stofskiftet, stabiliserer syre-base-balance og fjerner toksiner fra kroppen.
Grundlaget for menuen skal være grøntsager, der gør kroppen sur. Disse produkter viser rensende egenskaber og er en kilde til fiber, en ingrediens, der bidrager til at bremse absorptionen af fedt i kosten og forbedrer blodcirkulationen.
Det er også værd at øge mængden af fisk i menuen på grund af indholdet af flerumættede fedtsyrer (især omega-3), hvilket forbedrer cirkulations- og lymfesystemets arbejde.
Tilstrækkelig tilførsel af vitaminer er vigtig, især: C, silicium og kalium. C-vitamin stimulerer syntese af kollagen og påvirker den rette hudopstramning, det afgifter også, fordi det deltager i afgiftningsprocesser, så det kan understøtte processen med at fjerne toksiner akkumuleret i væv. Dens kilder er hovedsageligt friske grøntsager og frugter, især: peberfrugter, broccoli, kål, rosenkål, citrusfrugter.
Silicium styrker på den anden side kollagenlaget og gør huden mere elastisk. Den vigtigste kilde til silicium er rodfrugter og gryn.
Kalium er en ingrediens, der regulerer kroppens vandbalance, forhindrer ophobning af vand i kroppen og dermed beskytter mod hævelse og ophobning af unødvendige metaboliske produkter. Mange andre forbindelser har også en positiv effekt på cellulitereduktion, f.eks. Rutine (som også forsegler karene, forhindrer hævelse og garanterer bedre blodgennemstrømning), der hovedsageligt findes i boghvede.
Jeg håber, du finder ovenstående oplysninger nyttige.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
