Dr. Hays separate diæt kræver ikke, at vi tæller kalorier. Dets grundlæggende princip er at adskille protein fra kulhydratprodukter. Korrekt kombination af produkter er afgørende for diæt succes. Det er også vigtigt, at retterne kun stegtes i olivenolie eller stuves og dampes. Vi tilbyder opskrifter, hvorfra du kan oprette en menu i Dr.Hays kost.
Opskrifterne på Hays separate diæt kræver omhyggelig adskillelse af protein og kulhydratprodukter. Så lad os lave en detaljeret liste over de tre produktkategorier for at vide, hvad der ikke kan kombineres. Takket være det kan du nemt komponere en menu i en separat diæt.
Hay's split diæt: en opskrift på et bagt æble med müsli og kanel
Ingredienser:
- 30 gram müsli
- et æble
- en teskefuld kanel
- en teskefuld brunt sukker
Forberedelse:
Skær 1/3 del af æblet og fjern frøene fra begge dele. Hæld müsli blandet med kanel og sukker indeni. Dæk med den afskårne top af æblet og læg den i en ovn, der er forvarmet til 180 grader C. Bag i ca. 25 minutter.
Dr.Hays split diæt: opskrift på Fettuccine pasta med grøntsager
Ingredienser:
- fuldkornsfetuccinepasta (bånd - 100 g)
- grønne bønner (25 g)
- cherrytomater - 4 stykker
- en halv gul peber
- arugula (20 g)
- olivenolie (2 spsk)
- fed hvidløg
- Herbes de Provence
Forberedelse:
Kog de grønne bønner og afløb. Skær kirsebærtomaterne i kvartaler og skær paprika i terninger. Læg pastaen i og kog den i ca. 15 minutter i let saltet vand. Steg alle grøntsager med hakket hvidløg i olivenolie. Kombiner dem derefter med pasta og krydre efter smag med provencalske urter og drys med raket.
Hay's split diæt: en opskrift på en hårdkogt ægsalat
Ingredienser:
- kogt æg,
- purløg,
- salat,
- ske majones,
- peber,
- løg,
- vinaigrette sauce.
Forberedelse: hårdkogt æg og paprika, skåret i terninger. Skær løg i tynde strimler. Riv salaten med fingrene. Læg alt i en skål og bland. Tilsæt derefter en spiseskefuld mayonnaise og hakket purløg. Bland igen. Krydre salaten med vinaigrette.
Læs også: Hays diæt - menu for hele ugen. En eksemplarisk ugentlig menu på ... Dr. Hays separate diæt - principper for den ikke-faglige diæt South Beach-diæt: en eksemplarisk menu til trin I, II og III i South Beach-dietten
