Ris kost er en rensende diæt baseret på brun ris. Det har ikke kun rensende egenskaber, men giver også en følelse af fylde i lang tid, derfor fremmer det vægttab. Kontroller, hvordan du følger en riskost for at rense kroppen og tabe sig.
Ris kost er en monodiet, dvs. en en-komponent diæt, hvis hovedformål er at rense kroppen for toksiner og regulere niveauet af glukose i blodet. Som navnet antyder, er det baseret på ris, ikke hvid, men brun. Den er rig på fiber, som sikrer en følelse af fylde i lang tid, regulerer fordøjelseskanalens funktion og fejer bogstaveligt talt alle toksiner fra kroppen. Derudover sænker det niveauet af kolesterol og sukker i blodet, og takket være det høje indhold af kalium og den lave mængde natrium fjerner det overskydende vand fra vævene. Derudover er brun ris en rig kilde til B-vitaminer: B1, B2, B6 samt vitaminerne PP, K og E samt elementer som magnesium, kalium, zink, jern, calcium og fosfor.
Ris kost - regler
Den mest berømte er 3-dages riskost, hvor kun brun ris forbruges til morgenmad, frokost og aftensmad, enten kogt uden salt eller bagt i ovnen. Alternativt kan den drysses med grøn persille eller en lille mængde andre urter. Det skal huskes, at en pose ris har ca. 200 kcal, og det minimum, der kan tilføres kroppen i løbet af dagen, er 1000 kcal. Derudover kan du kun drikke vand og naturlægemidler. En diæt sammensat på denne måde kan tidligst bruges igen efter en måned.
En anden mulighed er riskosten, hvor ris stadig er dominerende i menuen, men også kan omfatte frugt og grøntsager samt bælgfrugter, grove kornprodukter og hvidt kød. Energiværdien af måltiderne skal være omkring 1300-1500 kcal. En sådan diæt kan bruges i 7-21 dage.
Er riskosten sund?
Risdiet i den 3-dages version er ikke i stand til at give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer. Det er rigtigt, at det forsyner kroppen med en stor mængde fiber, men mange andre ingredienser mangler, hovedsageligt protein, fedt, inklusive essentielle fedtsyrer og vitamin C, A, D. Derfor kan det, når det bruges i mere end 3 dage, skabe kaos på kroppen .
Er riskosten god til vægttab?
En risbaseret diæt er en god ide til vægttab. I lande, hvor ris er basisfødevarer, er der stort set intet problem med overvægt. Vægttabshastigheden på en riskost er normalt omkring 0,5 kg pr. Dag.
Læs også: Kartoffeldiet: Regler og effekter. Hvor meget vægt taber du på en kartoffeldiæt? Citron detox diæt: principper og virkninger af citrondiet Diæt mod cellulite. Effektiv anti-cellulite diæt. Hvad skal man spise for at slippe af med ce ... Kefir-diæt: hvad er det? Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe pr. Di ...
