Kartoffeldiet: principper og effekter. Hvor meget vægt taber du på en kartoffeldiæt?

Kartoffeldiet er en bevist måde at tabe sig på. Det er en myte, at kartofler opfedder. De har ikke kun slankende egenskaber, men har også en positiv effekt på helbredet, herunder på nervesystemet, takket være hvilket de giver dig mulighed for at bryde ud af kosten og overleve vægttabskrisen. Kontroller, hvad kartoffeldiet er, hvad dens virkning er, og hvor meget vægt du kan tabe på den.

Kartoffeldiet er i modsætning til udseendet en effektiv slankende behandling. 100 g kogte kartofler uden skind svarer til 86 kcal, 20 g letfordøjelige kulhydrater, 1,7 g protein, der svarer til kvaliteten af ​​et meget sundt sojaprotein, 0,10 g fedt, 1,8 g kostfibre og så meget som 75 procent vand (data: USDA National Nutrient Database). Derfor er det en myte, at udgravninger opfedter. Det er kartoffeladditiver som saucer, kød og fedt, der forårsager overvægt. Det er også forkert at sige, at kartofler ikke har nogen næringsværdi.

Hør, hvad kartoffeldiet handler om, og hvad dens virkning er. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved kartofler?

Kogte kartofler anbefales takket være indholdet af let fordøjelig stivelse til mennesker, der lider af sygdomme i fordøjelsessystemet. Takket være fiberindholdet understøtter de igen fordøjelsesprocesser, hjælper med forstoppelse og diarré. Fiber hjælper også med at sænke kolesterolniveauer i blodet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning. Kartofler kan også bruges til forebyggelse af arteriel hypertension - en knold indeholder ca. 328 mg kalium, hvilket er næsten 100 mg mere end i tomater, som er grundlaget for diætet hos mennesker med for højt blodtryk. Kartofler er også en undervurderet kilde til C-vitamin (7,4 mg / 100 g), derfor understøtter nogle få stykker om dagen effektivt immunforsvaret. Til gengæld påvirkes nervesystemet positivt af et andet element, der findes i kartofler - magnesium (20 mg / 100 g).

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Kartoffeldiet - regler. Hvad er kartoffeldiet?

Kartoffeldiet er en to-ugers slankende diæt. Når du bruger det, skal du spise et måltid tilberedt på basis af kartofler 2 gange om dagen. Hvordan laver jeg kartofler? Det er bedst at bage dem i folie eller at dampe dem (mere foretrukket) i en jakke. Takket være dette bevarer de flest vitaminer og mineraler. Du skal også huske at skrælle dem tyndt og ikke holde dem i vandet for længe. Det er bedst at vaske dem med det samme, hæld kogende vand over dem og kog dem.

Som i enhver slankende diæt er tilstrækkelig væskeindtagelse i form af mineralvand, grøn te eller frisk frugtsaft meget vigtig. Som standard er 2 liter væske om dagen minimumet. En øvelsesdosis på 30 minutter vil heller ikke skade.

Når du følger kartoffeldiet, kan du snack mellem måltiderne, så længe snacksne er mad med lavt kalorieindhold, såsom yoghurt og lette kefirer, frisk frugt og grøntsager. Du har også råd til en lille del valnødder.

Kartoffeldiet - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på en kartoffel diæt?

På en kartoffeldie kan du tabe op til 4 kg på to uger. Effekten af ​​kosten er også blandt andrerensning af kroppen for toksiner og regulering af fordøjelsesprocesser.

Kartoffeldiet - Hvem skal ikke bruge det?

Kartoffeldiet bør ikke bruges af mennesker, der kæmper med kroniske sygdomme, især diabetikere, fordi kartofler bidrager til en stigning i blodsukkeret. Gravide og ammende kvinder bør også opgive slankebehandlingen.

Læs også: Kartoffeldiet - menu. Eksempelmenu i en uge i kosten af ​​... Kartofler - ernæringsværdi, tilberedningsmetoder Kartofler - sorter, næringsværdi, helbredende egenskaber Kartoffeldiet: opskrifter. Opskrifter, der udgør en menu i en kartoffeldiet