Følelsesmæssig intelligens garanterer ikke succes, men beskytter ikke mod kriser, men letter kontakter med andre mennesker. Hvis du i livet hovedsageligt styres af intellektet, og du er ligeglad med dine egne og andres følelser, kan du miste din partner, venner ... Find ud af, hvorfor følelsesmæssig intelligens er så vigtig.
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er følelsesmæssig intelligens?
- Følelsesmæssig intelligens ifølge Daniel Goleman
- Funktioner af følelsesmæssigt intelligente mennesker
- Hvordan arbejder man med følelsesmæssig intelligens?
Følelsesmæssig intelligens navngivet og kontrasteret med rationel intelligens (IQ) blev første gang brugt af amerikanske psykologer Peter Salavey og John Mayerw i 1990. Sensationelle nyheder spredte sig over hele verden - vi har to hjerner. Den første, den velkendte, tænker og er ansvarlig for vores rationelle handlinger. Den anden føler og styrer følelser. Begge er lige så vigtige.
Psykologisk forskning har bekræftet, at intellekt alene ikke er nok til at få succes i livet. Det startede med at følge karriere hos Harvard-alumner. Det viste sig, at lederne for magtfulde virksomheder ikke er de bedste studerende, men mennesker med et gennemsnitligt IQ-niveau.
200 af de største amerikanske virksomheder blev undersøgt med hensyn til de funktioner, der skelner mellem de bedste medarbejdere. Det viste sig, at virksomhedsledere udmærker sig inden for tre områder: akademisk viden, IQ-niveau, tekniske færdigheder og kunsten at styre ens følelser.
Hør om følelsesmæssig intelligens. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Læs også: Emotion Map - find ud af, hvordan kroppen reagerer på specifikke følelser TILGIVELSE: Hvordan undskylder man at undskylde? Alexithymia er følelsesmæssig analfabetisme, dvs. mangel på ord til følelserIntellekt, viden og evner bestemmer, om du er egnet til et job, men det er evnen til at styre dine følelser, der giver dig chancen for at være bedst til det.
Hvad er følelsesmæssig intelligens?
Det blev yderligere bevist, at intellektet alene uden følelser ikke garanterer succes, og følelser uden fornuftens kontrol kan føre os ud af vejen. Forestil dig denne situation: du skal til supermarkedet for at få en ny vaskemaskine.
Butikken er i overflod. Du har et dilemma om, hvilken model du skal beslutte. Hvis du er typen "hjerne mand" (du følger kun dit hoved i livet), vil du købe den mest økonomiske, energibesparende model til en salgspris. Når der ikke er nøjagtigt, hvad du vil have, forlader du butikken og fortsætter med at søge og spilder meget tid.
På den anden side, hvis du er "hjerte" -typen (hjerteslagene normalt motiverer dig til at handle), vil du sandsynligvis beslutte uden at tænke på den vaskemaskine, der fanger dit øje først: farverig, smuk, men bruger meget strøm.
En følelsesmæssigt intelligent person er ikke en impulsiv type, livlig og reagerer spontant på miljøet, som det almindeligvis antages.
Ikke kun i førstnævnte, men også i sidstnævnte, har dine beslutninger intet at gøre med følelsesmæssig intelligens. En følelsesmæssigt intelligent mand kan harmonisk forene det, hans hoved dikterer med, hvad hans hjerte beder ham om at gøre. Takket være dette er han selvsikker, energisk, sprængfyldt med ideer, kan klare stress, ved hvordan man kommer sammen med andre, har en optimistisk holdning til livet, er ikke bange for ændringer og handler altid i harmoni med sig selv. Han er en mand med succes.
- Denne epokeopdagelse er egentlig kun en påmindelse om de kendte fakta fra nervesystemets fysiologi - siger Krystyna Zielińska, klinisk psykolog. - Følelsesmæssig intelligens er evnen til at koordinere funktionerne i hjernebarken, den evolutionært yngste del af hjernen (som IQ-niveauet afhænger af), med den mest primitive følelsesmæssige hjerne, der udviklede sig meget tidligere end den tænkende hjerne. Den følelsesmæssige hjerne tillod vores forfædre at overleve under ekstreme forhold, når beslutninger om "kamp eller flugt" var afgørende for at bevare livet. På et tidspunkt, hvor vi ikke behøver at løbe væk fra farlige dinosaurer til træet, og vores overlevelse afhænger af antallet af nuller på bankkontoen, er den følelsesmæssige hjerne en fortid. Nu prøver vi at bringe ham tilbage til tjeneste.
Følelsesmæssig intelligens ifølge Daniel Goleman
Ifølge Daniel Goleman, hvis lærebog "Emotional Intelligence" viste sig at være en verdensbedst sælger, består denne intelligens af:
- selvbevidsthed,
- evnen til at genkende dine egne følelser,
- selvregulering - evnen til at håndtere følelser,
- motivation - kunsten at underordne følelser til valgte mål,
- empati - evnen til at empati med andres følelser og behov,
- sociale færdigheder - let at etablere og vedligeholde relationer med verden.
Læs også:
Hvad er temperament? Typer af temperament
Empati, eller "Jeg ved hvad du føler"
Hvordan kan du nyde livet?
Funktioner af følelsesmæssigt intelligente mennesker
Anna og Marta, selvom de er følsomme, er ikke følelsesmæssigt intelligente mennesker.
Anna er en ung institutleder i en af de store virksomheder. Allerede på det første møde i holdet sagde hun: - Atmosfæren på arbejdspladsen er den vigtigste for mig, jeg siger altid, hvad jeg synes, og jeg tåler ikke sladder. Hun talte ofte om sine følelser. Da hun var ked af det, skreg hun, smækkede døren. Da bandet havde succes, kunne hun hoppe af glæde og grine højt. Medarbejdere konkurrerede om at gætte chefens humør. Hvis han var god, kunne de ordne alt med hende. Desværre annullerede Anna ofte sine beslutninger. Hun tildelte sig selv andre menneskers succeser, og hun kunne straffe medarbejderen for sine fejl.
Marta gentager, at kærlighed skal plejes. Hun og hendes partner taler meget med hinanden. De forsikrer ofte hinanden om deres følelser. En dag eksploderer en bombe - det viser sig, at Artur har en affære. Han forklarer Martha, at han stadig elsker hende, og at denne historie ikke har nogen indflydelse på deres forhold. Men hun kan ikke kæmpe for sit ægteskab. Hun føler sig skyldig, uværdig kærlighed. Hun lider og forlader sin mand. Han genoplever ofte sin fiasko og kan ikke stole på en anden mand i mange år.
Ifølge eksperten, Jolanta Bielec, underviser ved Sports School Complex No. 300 i WarszawaAlle kan blive vrede - det er meget let. Men en sjælden færdighed er at blive vred på den rigtige person, i den rigtige grad og på det rigtige tidspunkt, på det rigtige mål og på den rigtige måde.
Lad os forestille os, at Anna og Marta har gennemført et godt kursus i følelsesmæssig intelligens og er i stand til perfekt at styre følelser og respektere andres følelser.
Anna indser, at atmosfæren på arbejdspladsen afhænger af hende og hele teamet. Kan lytte til, hvad medarbejderne siger, tager deres mening i betragtning. Han styrer sine følelser. Når han laver en fejl, fordi han ikke har det godt, har han modet til at undskylde sin opførsel.
Hun ved, at hun som chef skal være en autoritet, hun omgås ikke nogen, ikke starter sit personlige liv, hun gentager ofte, at virksomheden er et arbejdssted, ikke sociale møder. Han kritiserer aldrig mennesker, men deres adfærd. Han kan også rose, fordi han ved, at det motiverer ham til at arbejde. Han gentager ofte, at virksomhedens succes skyldes hele holdet.
Da Marta lærer om Arthurs forræderi, oplever hun et chok. Hun beder ham om at tale med ham, men først efter at de første følelser er aftaget, og de begge er i stand til at tale roligt om, hvad der skete.
Selvom hun er bitter og har mange nag mod sin partner, prøver hun ikke at fornærme, kritisere og afpresse ham. Han taler primært om sine følelser - undskyld, jeg føler mig såret, jeg tror ikke jeg fortjener at blive behandlet sådan osv.
Endelig udtaler hun, at hun vil redde sit forhold. Artur føler sig skyldig og beundrer sin kones rolige opførsel. Sammen forsøger de at forstå, hvorfor der var forræderi i deres forhold. De vil være sammen, men ved, at deres forhold til hinanden skal ændres. De beslutter at gå til ægteskabsterapi.
Følelsesmæssig intelligens i teori og praksis
At sætte følelser i dit liv er ikke synonymt med evnen til at styre dem på arbejde og i livet. Du kan for eksempel have en stor evne til empati, det vil sige empati med og opleve andre, men ikke have de færdigheder, der oversættes til at være en god chef eller en god partner.
Følelsesmæssig intelligens er ikke det samme som at give slip på følelsesmæssig kontrol, være god eller underdanig. De fleste psykologer hævder, at EQ-niveauer ikke er genetisk konstrueret. Følelsesmæssig intelligens kan læres og udvikles gennem hele livet.
En følelsesmæssigt intelligent person er åben for nye oplevelser, kan vise følelser tilstrækkeligt over for situationen (grine, men også blive vred), forbinder let med andre mennesker, klarer sig godt med stress, kan nægte, realistisk vurderer sine egne og andres præstationer, er ikke bange kritik og risiko. Desværre er denne model af et følelsesmæssigt intelligent menneske ekstremt sjælden i livet.
VigtigDen første tilpasning af Emotional Intelligence Questionnaire (INTE) findes allerede i Polen. Det bruges til at måle EQ, dvs. evnen til at genkende, forstå og kontrollere ens egne og andres følelser såvel som evnen til effektivt at bruge dem til at styre ens egne og andres handlinger. INTE består af 33 elementer af en selvrapporterende karakter, hvis sandhed vurderes af respondenten på en fem-punkts skala.
Følelsesmæssig intelligens: kurser og træning
EQ-specialister overgår hinanden ved at udarbejde kurser og workshops til forbedring af følelsesmæssig intelligens. Men du skal være opmærksom på, at selv i det mest professionelle kursus er det umuligt at udvikle færdigheder, der blev forsømt, og som vi ikke rigtig føler i os selv. Det er et job for livet.
Daniel Goleman siger desværre, at mængden af følelsesmæssige problemer i verden vokser med en alarmerende hastighed. Vi bliver rigere, men mindre og mindre glade. Depression, selvmord, sammenbrud i forhold, ensomhed, frygt for nærhed, afhængighed - dette er et tydeligt bevis på, at vi håndterer følelser værre og værre. Er der noget råd?
Anbefalet artikel:
Tristhed, som er en af vores vigtigste følelserHvordan arbejder man med følelsesmæssig intelligens?
- Sæt først tempoet i livet så meget som muligt ned - siger psykolog Krystyna Zielińska. - Hvis du arbejder tolv timer om dagen fem dage om ugen, og i weekenden i stedet for hvile eller kontakt med din familie, giver du dig selv et kursus i at udtrykke negative følelser, ikke regne med at helbrede dine forhold til andre. Selv den mest professionelle træner er ikke i stand til at forudsige alle dine følelsesmæssige reaktioner og give dig opskrifter til at opføre dig i enhver livssituation. Vi glemmer, at vores følelser starter i kroppen, påpeger psykologen.
- Når vi for eksempel er overvældet af raseri, føler vi spændinger i musklerne, hurtigere hjerterytme, hurtigere vejrtrækning, vågner vores evolutionært ældste del af hjernen og forbereder kroppen til at kæmpe eller flygte. Derfor er det værd at starte følelsesmæssig træning med at arbejde med kroppen, dvs. blive opmærksom på, hvad der præcist sker med os, når vi oplever stærke følelser, både positive og negative. Sådan træning tager tid, men det er nødvendigt - hævder Krystyna Zielińska og understreger: - Indtil vi lærer nøjagtigt at læse, navngive og derefter udtrykke følelser på en måde, der ikke er skadelig for os selv og andre, vil vi ikke forstå andres følelser.
månedligt "Zdrowie"
