Jeg vil gerne tabe mig, og jeg er 20 kg overvægtig. Jeg vejer 94 kg, min højde er 172 cm.
Den generelle idé er at spise mindre og bevæge sig mere. Det er sværere at gøre dette, når du bliver sulten, og du bare ikke vil bevæge dig. For at et sådant fald i motivation skal forekomme mindst mulig, er det værd at vide nøjagtigt, hvad du stræber efter. Jeg forstår det til mindre vægt. Men du skal beskrive det mere detaljeret og skrive det ned et sted, hvor du altid kan se. Når dine ønsker falder, skal du huske, hvad du stræber efter.
For at tabe sig er det værd at træne i et hurtigere tempo 3 gange om ugen. Du kan købe dig en cd og øve med en træner eller gå eller cykle. De følgende dage skal du også være aktiv, men indsatsen behøver ikke vare en time. Bevægelse er nødvendig for at din krop skal være aktiv hele tiden, så taber du dig.
Du har ikke skrevet noget om dig selv, og hver diæt er en meget individuel sag og smagspræferencer. Jeg vil ikke rådgive dig om noget, der ikke passer dig. Jeg synes dog, at Michael Montignac-dietten er en god mulighed. Du finder dens regler på internettet og på vores hjemmeside. Det involverer generelt at spise mad, der ikke får dig til at tage på i vægt, den såkaldte lavt glykæmisk indeks. Held og lykke!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
