Slankende 11-årig pige. Sådan taber du dig

Hej! Mit navn er Ola, jeg er 11 år, vejer 83 kg og er 166 cm høj. Jeg vil tabe mig. Jeg har prøvet det før, men det fungerede ikke godt. Jeg ved ikke, hvilken diæt jeg skal have. Jeg går i svømmehallen hver uge, jeg har 2 fitnesscentre om ugen og går ofte på legepladsen for at lege. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre. De fortalte mig, at jeg i min alder ikke skulle tabe mig, men træne meget og spise lidt slik. Det er svært for mig at finde motivation. Måske kan du hjælpe mig med at finde en diæt? :)

Hej Ola! I din alder kan du allerede følge diæter, og med den vægt, du har, skal du endda. Du er ung nok til, at jeg bliver nødt til at se dine blodresultater, før jeg vil anbefale dig en diæt. Jeg ville være interesseret i sukker, TSH og morfologi. Dette er den grundlæggende forskning, takket være hvilken en diætist udelukker diabetes og kontrollerer, hvordan skjoldbruskkirtlen fungerer. Uden disse resultater vil jeg ikke anbefale noget specifikt. Kost alene er ikke en mulighed. Du skal træne i mindst en time hver dag. Fysisk uddannelse er absolut ikke nok. Jeg ved ikke, hvilken by du kommer fra, så det er svært for mig at anbefale nogen, men du skal gå til en ernæringsekspert. Han vil bestille dig de tests, som jeg har beskrevet, og justere din diæt. Hvad du kan gøre for at brænde et par kilo nu er at spise 5 små måltider om dagen, hvor grøntsager dominerer. Gå ikke mellem måltiderne og drik rigeligt med vand. Afsæt en dag om ugen, hvor du kan spise en sød efter morgenmaden. Det kan være is, kage, bar, men kun en gang om ugen. Bed din mor om ikke at stege dine måltider og udelukke svinekød fra din menu.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på