Hvordan man oplever sorg og genvinder mening i livet

Døden rammer alle, også dem der er tættest på ham. Det er meget individuelt at sørge. Der er dog nogle ganske karakteristiske mekanismer til at reagere på et pludseligt psykologisk chok efter nyheden om den elskedees uventede død. Og dette er uanset om begivenheden vedrører en eller flere mennesker eller vedrører en lille eller kollektiv begivenhed. Hvordan overlever man en elskedes død og genvinder meningen med livet?

Når vi møder en elskedes død, oplever vi først chok. Vi har det som om nogen slog os i hovedet, bedøvede os. Efter et sådant hit føler vi normalt intet, vi er lammet.

- Dette er en tid, hvor vi ikke føler følelser, fordi de er blevet undertrykt - siger psykolog Dr. Katarzyna Korpolewska. - Vi bliver til en søjle af salt. Dette er den første fase af stressresponset. Så kommer en slags refleksion. Det er lidt som om en marionet, der var frosset på plads, blev trukket i en snor, som om nogen havde vækket os fra en dyb søvn. Sådan begynder benægtelsesfasen.

Vi har allerede indset, hvad der skete, men vi accepterer det ikke, vi vil ikke tro det. Vi benægter sandheden, fortrænger den fra vores bevidsthed og forsøger endda at fortrænge den fra underbevidstheden. Vi kan have det indtryk, at nogen har begået en fejl, at alt vil blive forklaret på et øjeblik. Og det vil være fint igen. Ligesom før.

- Denne fase kan tage lang tid - påpeger Dr. Korpolewska. - De, der lider, tror at ved at benægte sandheden vinder de tid, og tiden vil arbejde til deres fordel. På dette tidspunkt tillader de ikke tanken om, at en tragedie er sket.

Læs også: Happy bliver syg mindre - PSYCHIKAs indflydelse på SUNDHEDSTEST: Har du depression? Glad single / single eller et ensomt liv kan være fascinerende

Hvis det skulle være boglignende, ville der efter benægtelsen være en fase kaldet forhandling. Dette er et forsøg på at forklare den opståede situation, et forsøg på at komme ud af den. Vi forklarer det for os selv ved en eller anden tragisk fejltagelse, tilsyn, andres fejltagelse. Samtidig kan aggression opstå mod dem, der kan have bidraget til denne situation. Vi tror, ​​at hvis det ikke var for en persons manglende evne, ville en sådan tragedie måske ikke være sket, og vi retter vores vrede, beklagelse, vrede mod ham. Og i denne fase kan du blive i meget lang tid. Og når vi først har oplevet det hele, bliver vi deprimerede. Dette er en tilstand af reel sorg.

Sådan håndteres en elskedes død

Så er vi fuldt ud klar over, hvad der skete, vi føler fuldt ud vores følelser, vi lider på grund af dem. Vi benægter ikke længere tragedien og dens omstændigheder, vi prøver at tale om det, betro os til det, vi føler endda behov for at tale om det. Nå, sådan skal det være. Sorgperioden begynder - den tid det tager at råbe, være tavs i ensomhed og råbe vrede. Ved at lade os være vrede, humørsvingninger, græde, huske og føle smerte, udtrykker vi vores længsel efter tabet af at leve sammen med en elsket, og vi har ret til det.

Ved at tage sort tøj på signalerer vi til andre, at vi gerne vil blive behandlet med en vis grad af delikatesse, og vi beder om mere forståelse i den nærmeste fremtid. Mens vi oplever sorg, må vi ikke afvise hjælp fra andre mennesker for at isolere os fuldstændigt fra venner og lide i ensomhed. Hvis vi har et sådant behov, kan vi sammen huske den afdøde person, tale med nogen eller tavse med nogen tæt på os.

Hvis du vil hjælpe den efterladte person, skal du bare være ved deres side: lyt, kram dem, men spørg ikke, døm ikke, giv ikke unødvendige råd. Forsikre dig om, at du forener dig selv i smerte med kærlighed, og at du er tæt på.

Anbefalet artikel:

Sorg - hvordan man kan støtte folk, der sørger efter en elskedes død

I slutningen kommer fasen af ​​accept, forsoning med den nuværende situation, overbevisning om, at hvis der ikke er nogen udvej, skal du fortsætte og så videre.

Det er aldrig tilfældet, at alle disse faser følger den ene efter den anden - siger Dr. Korpolewska. - Nogle gange er nogle af dem slet ikke der, mens andre bliver længere. Kun én ting er sikker - det bliver aldrig det samme igen, for det, der skete, må have sat sit præg.

Faktisk kan sorgperioden vare i flere år. Og nogle gange kommer det stadig tilbage som en bølge, men ikke i denne dimension. Men hvis denne periode er farligt forlænget, er det værd at besøge en psykolog for at undgå at leve med et pseudo-smil på dit ansigt, men med en indre tomhed.

Anbefalet artikel:

Psykoterapeut: hvordan vælger man en god specialist?