Jeg vejer i øjeblikket 39 kg og er 155 cm høj. Jeg vil ændre det, men jeg vil selv gøre det - jeg føler, jeg bliver nødt til det. Hvis jeg begynder at spise 1200-1500 kcal om dagen på én gang, vil jeg være okay? (indtil videre øgede jeg portionerne med 100 kcal om ugen, nu er jeg 1000 om dagen). Hvad skal jeg spise? Kan jeg spise uden hæmninger, hvad jeg vil? (f.eks. boller osv.) Og er bevægelse tilrådelig i dette tilfælde?
Du kan ikke helbrede sygdommen med diæt, fordi det ikke er årsagen til din sygdom. Du har brug for adfærdsterapi og måske endda medicin, som din læge ordinerer. Med hensyn til kosten skal du langsomt, dvs. en gang om ugen, øge mængden af forbrugte kalorier med 100-200. Spis let fordøjelige fødevarer for ikke at forårsage ubehag, luft i maven og en følelse af tyngde. Jeg vil fraråde kebab, sojakoteletter eller hummus, men anbefalede kylling i grøntsager og æggekage med frugt i stedet for bolle. Tænk på fysisk anstrengelse, når du går op i vægt mindst 5-7 kg og genopbygger noget muskelmasse, styrker fastgørelser og ledbånd. For nu er der ingen mening i at risikere immobilitet på grund af en skade. Ture er tilbage.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
---skd-si-bior-i-jak-je-leczy.jpg)
