Hej. Mit problem er, at jeg hader at skrige ekstremt. Fra barndommen, da nogen råbte på mig eller hævede min stemme, begyndte jeg at græde, og det er stadig tilfældet i dag. Hvis folk taler til mig normalt, er alt i orden. Jeg sætter pris på konstruktiv kritik og tager aldrig nogen krænkelse. Problemet handler specifikt om at råbe. Jeg reagerer meget følelsesmæssigt ikke kun når nogen hæver sin stemme mod mig, men også til en anden person i min tilstedeværelse. Denne funktion har været en kilde til ubehagelige situationer for mig flere gange. For et stykke tid siden begyndte jeg mit første job efter eksamen og desværre bestod jeg ikke prøveperioden. Atmosfæren på arbejdspladsen var ikke behagelig. Skrig var en ret almindelig form for kommunikation, og jeg har grædt et par gange. Desværre forstod overlegen ikke dette punkt. Han kunne ikke lide det meget og udvidede ikke samarbejdet og sagde, at jeg ikke befandt mig i holdet. Nu leder jeg efter et nyt job, men denne oplevelse har fået mig til at føle mig meget dårlig. Jeg er bange for, at jeg på grund af denne funktion ikke kan opvarme stedet nogen steder. Ved du, at græde på arbejde bliver aldrig godt modtaget. Imidlertid prøver jeg ikke at bukke under for denne frygt og gå videre. Det var trods alt det første job, så rolig ikke for meget. Nu er det vigtigste at finde et nyt job, hvilket heller ikke er let. Nå, hver dag hænger jeg ud i et firma, hvor folk heldigvis skriger meget sjældent, kun lejlighedsvis. Måske er det derfor, jeg bare ikke er vant til det, hærdet. I professionelle situationer vil jeg sandsynligvis støde på skrig mere end én gang. Derfor vil min anmodning om rådgivning gerne vide, om der er nogen måde at "udsætte" det følelsesmæssige svar, der græder. Det er aldrig sundt at holde negative følelser inden i dig selv, men der er tidspunkter, hvor det er upassende at græde, fordi folk opfatter personen som ubalanceret. Nogle gange ville jeg ønske, at jeg kunne forsinke gråd, fx på arbejde, for at roe mig ned og vente, indtil jeg kom hjem for at græde frit. Er der nogen måder at gøre dette på? At gå på toilettet for eksempel at roe sig ned og derefter komme tilbage fungerer ikke, for jeg bliver nødt til at sidde på toilettet i en halv dag. Hvis jeg får en sådan reaktion, varer den ganske lang tid, og det er svært for mig at falde til ro. Desuden kan du altid se, at noget er galt, øjnene er røde, og alle ved, hvad der foregår. Skrigende til side, i andre situationer er jeg ikke en alt for buet og overfølsom person. Hjælp venligst.
Hej, den skrigende overfølsomhedssituation, du faktisk beskriver, kan være pinlig. Mestringsstrategien afhænger af en velidentificeret årsag til overfølsomheden, for eksempel: 1. Hvis gråd er svært at stoppe i længere tid, kan det være fra barndomsoplevelser forbundet med skade og rædsel. Hvis det er tilfældet, vil det være nøglen til at ændre denne overfølsomhed at reagere på lange undertrykte følelser (ondt, terror eller begge dele). Denne frigivelse kan forekomme i processen med psykoterapi. 2. Hvis problemet er ændringen af følelser af vrede og modstand mod gråd og forsvar ved at græde, hvilket viser sig at være ineffektivt, så kan en ændring af en sådan reaktion også forekomme i processen med psykoterapi. 3. Hvis overfølsomhed over for skrig er forbundet med en generel overfølsomhed over for højere lyde, ikke kun skrigende, bør en distraktionsstrategi som at aflede opmærksomhed på et andet emne og kort beroligende hjælpe. Sagen ser mere kompleks ud. Jeg opfordrer dig til at kigge efter kilderne til en sådan reaktion. Det kan ændres, men hvis årsagerne er mere komplekse, er distraktion ikke nok. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Barbara KosmalaLeder af psykoterapi og personlig udviklingsklinik "Empati", psykolog, certificeret og certificeret psykoterapeut http://poradnia-empatia.pl
