En kvindes liv er en gentagen rytme drevet af hormoner. De påvirker din krop og dit sind. Heldigvis kan mange af de ubehagelige ubehag forbundet med PMS lindres. Find ud af, hvorfor du er i dårligt humør før menstruation, og hvordan du ændrer den.
Uanset om du kan lide det eller ej, er dit liv i høj grad påvirket af hormoner. Især dem, hvis mængde konstant ændrer sig - dvs. østrogener og progesteron. De har skylden for, at du vil grine en gang, kun et øjeblik senere forstyrrer alt dig, og du føler dig trist. Denne hormonelle svingning er også årsagen til lidelser, der ofte plager os før menstruation - den såkaldte præmenstruelt syndrom - og under dem.
Hør om præmenstruel spænding, og lær om årsagerne til dårligt humør før menstruation. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Premenstruelt syndrom (PMS) - hvor det kommer fra
Uanset hvornår du havde din menstruation første gang (normalt mellem 11 og 14 år), skal din menstruation efter 2 år blive regelmæssig, dvs. hver 28. dag og vare fra 3 til 6 dage. Selvfølgelig kan en kvinde have 24-dages cyklusser og en anden 30-dages cyklus, og det er fint. Men hvis cyklusser varer mindre end 20 dage eller længere end 36, selvom du ikke føler noget ubehag, skal du konsultere en gynækolog. Årsagerne til sådanne cyklusudsving er normalt hormonelle lidelser, skjoldbruskkirtelsygdom, ændringer i livmoderen eller æggestokkene. De skal behandles.
Problemer med menstruation - hvornår skal man se en gynækolog
Det er også værd at tale med din gynækolog, hvis dine menstruationer er smertefulde. Den sædvanlige årsag er prostaglandiner, der virker på de glatte muskler i æggelederne og livmoderen. Deres høje koncentration forårsager sammentrækninger i underlivet. Når du føler smerte, så prøv at slappe af, slappe af. Du kan tage et smertestillende middel eller et antiinflammatorisk middel (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Overskrid dog ikke den daglige dosis, og tag ikke stoffer indeholdende acetylsalicylsyre (selv i små doser), da de kan øge blødningen. Årsagen til smerter, der opstår under menstruationen, kan også være en smal kanal i livmoderhalsen (sekretion i form af blodpropper presser mod den). Årsagen er også tilstedeværelsen af fibromer i livmoderen, betændelse i æggestokkene. Derfor er det bedre at fortælle gynækologen om menstruationssmerter, der vil anbefale passende behandling. Kraftig blødning giver også anledning til bekymring (du kan tale om dem, når du bruger mere end 10 hygiejnebind om dagen). Sørg også for at tale med din læge, da tunge perioder kan være forårsaget af uterine fibromer, cyster på æggestokkene eller betændelse i de reproduktive organer, der skal behandles. Husk at miste en stor mængde blod kan forårsage anæmi, så din gynækolog - ud over at udføre test - kan anbefale dig at tage bloddannende præparater: jern, folsyre, B-vitaminer. Selvom du menstruerer regelmæssigt, kan du stoppe menstruationen. Dette skyldes ikke nødvendigvis graviditeten. Årsagen kan for eksempel være for intens vægttab, svær stress, intens træning. Hvis der er gået to uger (og du ikke er gravid - graviditetstesten er negativ), skal du gå til gynækologen. Han vil bestemme årsagen til amenoré og ordinere den passende behandling.
Premenstruelt syndrom (PMS) - tæmning af problemet
Normalt forekommer PMS ikke hos piger, men kun hos kvinder i alderen 20 til 30 år. Damer klager over denne lidelse frem til overgangsalderen (med en graviditetspause). Årsagerne er ikke fuldt kendte, men hormonelle lidelser betragtes som de vigtigste. I den første halvdel af cyklussen (mellem 1. og 14. dag fra den første menstruationsdag) øges niveauet af østrogen betydeligt, mens niveauet af progesteron stiger i anden halvdel. Men hvis der ikke er nok progesteron i forhold til østrogener i anden halvdel af cyklussen, vises der mange ubehagelige lidelser (150 er beskrevet). De mest almindelige er: irritabilitet, koncentrationsbesvær, humørsvingninger, brystsmerter, flatulens, forstoppelse, undertiden diarré, migrænehovedpine, svimmelhed, hævelse. Nogle kvinder oplever denne type ubehag kun et par dage før menstruation, andre endda fra den 15. dag i cyklussen i to hele uger.
Problemer kan opstå med hver cyklus eller kun lejlighedsvis.
Premenstruelt syndrom (PMS) - hvordan du kan hjælpe dig selv
Stress, træthed og nervøsitet forværrer symptomerne, så prøv at hvile så meget som muligt, slappe af og sove 8 timer om dagen. Hav det sjovt, læs en bog, se en god film. Fysisk aktivitet hjælper ofte - forskning viser, at kvinder, der driver sport, har mindre PMS eller har mildere symptomer). Giv op med alkohol og cigaretter, begræns forbruget af kaffe og cola, spis ikke oppustet mad (bønner, kål) og svært at fordøje. Men nå ofte ud til yoghurt, kefir, kærnemælk, som regulerer fordøjelseskanalen. Spis flere grøntsager og frugter og drys dine sandwich med persille eller brøndkarse (de har en vanddrivende virkning, forhindrer hævelse). Det er også værd at tage kapsler med primulaolie om aftenen og tabletter med magnesium og vitamin B6. Men inden du når ud til noget lægemiddel fra apoteket, skal du kontakte din gynækolog. Afhængigt af dine symptomer vil hun rådgive dig om smertestillende, antispasmodika, beroligende midler og diuretika. Han kan også anbefale test for at diagnosticere, om årsagen til sygdommen virkelig er PMS (det kan bestemmes på baggrund af blodhormonprøver, de skal udføres på bestemte dage af cyklussen). I så fald, og symptomatisk behandling mislykkes, råder din læge dig til at tage gestagener (oralt eller som suppositorier) inden din menstruation.
Læs også: Polycystisk ovariesyndrom - hvis det ikke behandles, kan det føre til kræft i slimhinderne ... Menorragi betyder OVERDELELIGT OVERSIGT MENstruation Smertefuld menstruation - måder til mavesmerter under menstruation Periode - 7 ofte stillede spørgsmål Vigtigt
Hormonal lommeregner
ESTROGENS
- før ægløsning 61-394 ng / ml
- ægløsning 122-437 ng / ml
- efter ægløsning 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- før ægløsning 0,02-0,09 ng / ml
- efter ægløsning 6-30 ng / nl
Forfatter: pressematerialer
I guiden lærer du:
- øger kaffe PMS-symptomer?
- om du skal opgive salt
- hvilke af elementerne og vitaminerne er de vigtigste for en kvinde i en vanskelig periode
- hvor kommer appetitten til kulhydrater fra?
