Fedme medfører en alvorlig risiko for komplikationer for det kardiovaskulære system. Personer, der lider af hjertesygdomme og kredsløbssygdomme - hypertension, åreforkalkning, hjertefejl eller hjertesvigt - bør især tage sig af en ordentlig diæt. Slankning, dvs. vægttab, skal i deres tilfælde konsulteres med en læge.
Hos overvægtige og overvægtige udvikler hjertearytmier oftere end hos mennesker med normal vægt, og kredsløbssvigt udvikler sig dobbelt så ofte. Hypertension, aterosklerose, forhøjede kolesterolniveauer, koronar hjertesygdom og hjerteanfald er ofte konsekvenserne af ubehandlet fedme. - Mennesker med hjerte-kar-sygdomme skal sikre, at deres kropsvægt er korrekt. Mennesker, der er overvægtige og overvægtige, selv med godt blodtryk, udvikler ugunstige ændringer i hjertet, såsom hypertrofi i venstre ventrikel - advarer Prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, leder af Institut for Interne Sygdomme, Hypertension og Angiologi ved det medicinske universitet i Warszawa.
Læs også: Øvelser for at sænke kolesterol BMI-regnemaskine - formlen for korrekt BMI Hvorfor bliver du fedt?
Principper for slankende mennesker, der lider af hjertesygdomme
Et vægttabsprogram for personer, der er overvægtige eller overvægtige, der lider af hjerte-kar-sygdomme, bør oprettes af en læge. Der er dog generelle regler, der gælder for alle patienter.
- Reducer dine daglige kalorier med 500 kcal. Dette kan opnås ved at begrænse fedt, sukker og slik. For kvinder på en såkaldt diæt reduktion, dvs. slankende, estimeres det daglige kaloribehov til ca. 1200 kcal og for mænd til 1500.
- Spis regelmæssigt og langsomt. Undgå snacking mellem måltiderne.
- Din kost skal primært bestå af grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, fordi de indeholder fiber og fylder.
- Vælg produkter, der indeholder umættede fedtstoffer (rapsolie, solsikkeolie, sojaolie). Denne type fedt hjælper med at sænke blodtrykket, men på grund af dets høje kalorieindhold anbefales det i små mængder.
- Begræns forbruget af fødevarer, der indeholder en stor mængde bordsalt (undgå også chips, jordnødder osv.).
- Tilbered måltider ved dampning, kog og gryderet uden at tilsætte fedt eller bages i folie. Stegning og bagning med meget fedt påvirker hjertets arbejde negativt og fremmer udviklingen af åreforkalkning.
- Begræns forbruget af fedt og animalske produkter: rødt kød, pølser, slagteaffald, pater, fjerkræ, vildt, fedtmælk, smør og oste, der indeholder mættede fedtsyrer, der fremmer vægtøgning og øger niveauet af "dårligt" kolesterol.
- Udskift kødmåltider med fede havfisk - de indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som hjælper med at sænke kolesterolet.
Fysisk aktivitet mens du taber dig
Intensiteten af fysisk aktivitet i tilfælde af overvægtige, overvægtige mennesker og derudover med hjerte-kar-problemer bør bestemmes af en læge. Enkel aerob træning med moderat intensitet (gåture, stavgang, udendørs husarbejde, cykling) anbefales. De iltede kroppen og hjælper med at forbrænde fedt. Effekter opnås ved regelmæssigt at træne i 20 til 60 minutter mindst tre gange om ugen.
Narkotikabehandling kan hjælpe dig med at tabe dig
Farmakologisk behandling kan være et element, der understøtter behandlingen af overvægt og fedme. Hos mennesker med hjerte-kar-sygdomme skal det konsulteres med en læge og tilpasses patientens behov, hvis ikke-farmakologiske behandlingsforsøg tidligere har mislykkedes. De vigtigste lægemidler til behandling af fedme er lægemidler, der undertrykker appetitten og lægemidler, der reducerer absorptionen i tarmen. Beslutningen om at foretage en sådan farmakologisk behandling og typen af lægemidler er dog altid op til lægen.
