Mit problem er enormt. Når jeg er 173 cm høj, vejer jeg 110 kilo. Jeg fik mest vægt efter at have født min søn. På to år steg jeg næsten 20 kilo! Jeg brugte også p-piller, men jeg har ikke taget dem i flere måneder. Jeg elsker at spise alt. Og helst om aftenen og om eftermiddagen. På arbejde taber jeg mig perfekt: lette måltider, masser af vand, frugt og grøntsager. Og når jeg spiser middag derhjemme, lover jeg mig selv, at kun yoghurt og et æble eller en banan vil være nok. Desværre spiser jeg hele tiden og alt - yoghurt, pålæg, korn, brød, jeg spiser noget hele tiden. Jeg har det værre og værre, fordi jeg ikke ved, hvad der sker med mig. Jeg har indtryk af, at jeg bliver fed i mine øjne! Jeg ved ikke, hvordan jeg kan hjælpe mig selv.
Hej! Det vigtigste er ikke altid, hvor meget vi spiser, men hvornår, hvorfor og hvad vi fortsætter med at gøre med det. Du spiser sandsynligvis underordnede måltider, mens du arbejder, hvilket snyder din sult lidt, men kroppen kræver derefter sin del af næringsstoffer. Måske spiser du for lidt kød, ikke nok, der giver dig energi, og underkaster dig myten om, at du kun spiser grøntsager og frugt og drikker vand og taber dig hurtigt og pænt. Det er ikke sandt! Kroppen skal have noget at brænde, og den skal være "tilfreds". Du skal drikke varme, ikke kolde drikke, spise hvad du kan lide i små mængder - helst alt og have en masse motion. Vil det støvsuge, gå med babyen, svømme ... Du skal have travlt og have lidt tid til at tænke på at spise. Det er bedst ikke at spise efter kl. 18, men jeg ved, at det er en meget vanskelig tilstand at opfylde. Det er godt at shoppe natten over, så der ikke er store forsyninger i køleskabet eller skabe. Så er det for let at nå ud til noget at spise. Desværre er der en meget vigtig regel om at spise og tabe sig - jo mere opmærksomhed du lægger på det, jo oftere er du utilfreds. Jo oftere du spiser noget også. Analyser også din aften derhjemme - måske spiser du utilfredshed eller tristhed? Eller måske kedsomhed?
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
