Overvægtig 11-årig

Jeg har et problem med min datters fedme - hun er 11 år og vejer 65 kg. Kunne du ordinere en diæt til mig?

Hej fru Dorothy,
Først og fremmest skal du overveje, hvorfor din datter er overvægtig. Elsker hun at spise, køber hun sin egen mad, får hun penge til den anden morgenmad, beder om ekstra hjælp, eller måske nogen fra familien, der ønsker det bedste (ofte bedstemødre spiller denne rolle), fodrer sin datter? Berører fedme din familie eller kun barnet? Fru Dorothy kræver slankende eller faktisk ændring af et barns spisevaner deltagelse af hele familien. Desværre skal vi også være "på diæt" i dette tilfælde, vi skal være en model og støtte barnet af hele vores hjerte. Jeg tror, ​​en maddagbog til en baby pige ville være en god idé. Derefter arrangerede hun en diæt til sig selv. Lad ham skrive ned i det i en uge, hvad han spiser, i hvilke mængder og på hvilke tidspunkter. Det var dejligt, hvis hun også bemærkede et par ord om situationen, hvor hun spiste, og på en skala fra 0-3, hvor sulten hun var. Damen kan gøre det samme for at få sin datter til at føle sig bedre. Vær ærlig over for dig selv og noter alt, selv de "ernæringsmæssige fejl". Efter et par dage skal du gøre den såkaldte "samvittighedsundersøgelse". Se nærmere på dine noter. Er der slik eller ekstra ting spist mellem måltiderne? Spiser du, når du ikke er sulten? Marker med en markør, hvad du synes skal forbedres. Efter ca. syv dage, lad hver af jer veje sig selv. I den næste uge skal du spise det sidste, kun uden produkterne markeret med en markør. I slutningen af ​​ugen skal du veje dig selv igen og se om vægten er faldet. Når alt ordner sig, så prøv gradvist at implementere følgende regler: gå ikke uden morgenmad, spis regelmæssigt hver 3-4 timer, cirka 4-5 måltider. Lad min datter gå i skole for at tage sandwich lavet af fuldkornsbrød, frugt og yoghurt. Til middag skal du spise bagt eller kogt fisk med grøntsager eller kylling. Spis det sidste måltid 3 timer før sengetid. Hver dag spiser: skummetmælk, magert hvid ost, naturlig yoghurt eller korn yoghurt, magert kød eller fisk, grøntsager, frugt, fuldkornsbrød, gryn, ris, pasta. Skær ned på fede mejeriprodukter, fedt kød. Dette er generaliteter. For at komponere en diæt skulle jeg lære mere om min datters ernæringshistorie og diætpræferencer. Et barns kost skal være velsmagende og tilpasset det, han eller hun kan lide. Det kan ikke forårsage ham overdreven stress og øge spændingen. Derfor kunne jeg først sammensætte en diæt efter at have indsamlet nøjagtige oplysninger.
Hilsen og held og lykke

$config[ads_text1] not found

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl