Reumatoid arthritis: midler mod RA

Reumatoid arthritis (RA), også kendt som gigt, er den mest almindelige inflammatoriske sygdom i leddene. Det kræver omfattende behandling, da sygdommen påvirker hele kroppen og har en negativ indvirkning på psyken. Desværre er der ingen effektiv kur mod reumatoid arthritis. Du kan dog begrænse sygdommens progression: motion og en ordentlig diæt samt streng overholdelse af lægens instruktioner hjælper. Lær om måderne til RA.

Reumatoid arthritis (RA) er en uhelbredelig sygdom, der gradvist nedsætter konditionen, og det er svært at acceptere det. Hvis du diagnosticeres tidligt og behandles godt, kan du dog leve et næsten normalt, aktivt liv. Reumatoid arthritis kræver omfattende behandling, fordi sygdommen påvirker hele kroppen, ikke kun leddene, og påvirker også psyken. Korrekt terapi inkluderer farmakologisk behandling, rehabilitering, fysioterapi, men mest af alt en livsstilsændring, som også inkluderer korrekt ernæring. Det er også værd at bruge erfaringer og ideer fra andre patienter om, hvordan man gør livet lettere med RA.

Behandling af RA - foretag ikke ændringer i din behandling

Du må ikke ændre eller stoppe den ordinerede behandling selv - selvom du føler dig bedre. Kun en reumatolog kan beslutte at stoppe eller skifte medicin. Det samme gælder vitaminer og forskellige kosttilskud. Brug heller ikke urter, der formodes at helbrede dine led mirakuløst. En sådan procedure kan hurtigt føre til endnu et tilbagefald af sygdommen.

Leddene kan lide gymnastik

Mennesker, der lider af RA, frygter motion, fordi de tror, ​​at det vil skade deres led. Det er tværtimod - systematiske øvelser forbedrer leddene, styrker musklerne og forbedrer trivsel. De gør det lettere for dig at klare dine daglige opgaver. Du behøver ikke opgive sport, men du skal vælge en disciplin, der ikke udsætter dine led for overbelastning, såsom svømning eller stavgang. En fremragende øvelse for hænderne er at vaske op, vægge eller bordplader, ælte dejen. Dette giver dig mulighed for at opretholde styrken af ​​håndtrykket og bevægelighed i leddene på håndled, albuer og skuldre.

Reumatiske sygdomme rammer også unge

Indfør mindre faciliteter

• Sæt din daglige shopping i et net med lange ører, der hænger over din skulder eller underarm. Gå med klapvognen for mere shopping.
• Hvis du har brug for at bære noget tungere, såsom en sæk jord til blomster, skal du trykke det mod brystet og støtte det med dine underarme.
• Når du åbner elevatordøren, skal du skubbe den med hofte eller skulder for at bevare leddene i dine hænder.
• Hver aktivitet, fx at hælde vand fra kedlen, skal spredes over mange samlinger, dvs. hold kedlen i begge hænder.
• Brug små faciliteter, når du laver husarbejde: børst på en lang pind, så du ikke bøjer dig unødigt; flaske- og krukkeåbnere for at bevare håndledets ledd; hvad du kan, bevæg dig i stedet for at løfte.
• Undgå aktiviteter, der involverer små samlinger, såsom at skrue skruer i.
• Læn dig ikke mod dine håndled eller fingre, når du rejser dig fra en stol. Over tid vil hver patient udvikle sine egne metoder til at lindre leddene.
• Sov på en høj seng, der er let at stå op fra. Hvis du sover på din side, skal du lægge en barneseng mellem dine knæ for at holde dine hofter i en naturlig position. Hvis du sover på ryggen, skal dit hoved ikke være mere end 5 cm over madrassen. Men med din afstivede nakke, tilføj så mange puder, som du har brug for for at holde dit hoved behageligt uden at anstrenge dine nakkemuskler.
• Hvis du kan, skal du udskifte toiletsædet med et højere for at gøre det lettere at bruge. Fastgør håndtag til badekarret og toilettet for at gøre det lettere at komme op. Udskift almindelige vandhaner med batterier med et håndtag, som du kan løfte med armen.
• Giv bløde sofaer op, der er svære at stå op fra. Placer møblerne, så du har let adgang til det.

Med RA skal du passe på en varieret diæt

Det er ikke rigtigt, at diæt kan erstatte farmakologisk behandling af RA, men korrekt ernæring er effektiv til at understøtte hele terapien. Fastende og rensende kostvaner udført af raske mennesker anbefales ikke i RA - de kan skade og føre til underernæring. Patientens diæt skal indeholde de passende andele af kornprodukter, grøntsager, frugter, mejeriprodukter, æg, kød og fisk eller deres erstatninger - bønner, ærter, sojabønner, linser og fedt. Vælg produkter, der behandles mindst muligt uden konserveringsmidler og farvestoffer, fordi disse forbindelser øger betændelse i leddene. Det foretrækkes også af mad rig på mættede fedtstoffer, dvs. kød, pålæg, ost.

Der har været lang debat om vegetarisk diæt i RA. Nogle eksperter siger, at det ikke betyder noget, andre med lang brug reducerer det smerter og hævelse i leddene. Uanset hvem der har ret, er en vegetarisk eller kødbegrænset diæt - især oksekød og svinekød - godt for dit helbred. Disse typer kød indeholder meget histamin, en forbindelse der fremmer betændelse. Tomater og spinat kan have en lignende virkning på leddene. Andre produkter, såsom jordbær eller chokolade, indeholder ikke histamin, men de øger dets sekretion. Forbindelser svarende til histamin findes også i citrusfrugter. Dette betyder ikke, at når du lider af RA, skal du helt fjerne disse fødevarer fra din kost, men det er bedre at begrænse dem for ikke at fremprovokere en forværring af sygdommen.

Forskere kan lide at stole på hårde videnskabelige beviser, og det er derfor, folk med RA anbefales en diæt rig på omega-3 fedtsyrer, som findes i fed fisk (tun, laks, sild, sardiner, makrel, helleflynder) og tran leveret af dem. Kilderne til disse syrer er også æg, hørfrøolie og rapsolie og valnødder. Regelmæssigt forbrug af omega-3 og omega-6 fedtsyrer reducerer ikke kun smerter, hævelse og betændelse i leddene og deres stivhed om morgenen, men har også en positiv effekt på kredsløbssygdommen, som er særlig tilbøjelig til mange sygdomme hos RA-patienter. Det er også vigtigt, at umættede fedtsyrer fra mad og de, der tages i form af tabletter, ikke interagerer med lægemidler, der anvendes til behandling af RA.
Det er også vigtigt at begrænse saltindtagelsen - fordi det bevarer vand i kroppen og øger hævelsen. Disse begrænser igen leddens bevægelse.

Vær ikke bange for at drikke kaffe, men begræns dig til 1-2 kopper i løbet af dagen. Spis 4-5 gange om dagen, men i små portioner for at opretholde korrekt kropsvægt. At være overvægtig, selv lidt, lægger en unødvendig byrde på leddene og øger også risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Sygdomme, der ofte ledsager reumatoid arthritis

En person med RA er i fare for mange yderligere sygdomme, så regelmæssig kontrol er nødvendig. Her er de sygdomme, RA kan provokere:

Osteoporose - tag 1.000 mg calcium dagligt, spis ost, yoghurt, mælk, lille fisk med knogler, bønner og kål. Calcium er sværere at absorbere, når du mangler vitamin D3, der findes i fedtet fisk. Gå en tur hver dag, fordi D-vitamin dannes i huden under påvirkning af sollys.

Anæmi - det kan skyldes selve betændelsen, men også ved regelmæssigt at tage medicin.

Hjertesygdomme - RA selv såvel som lægemidler, der anvendes til behandlingen, fremmer aterosklerose. Derfor måles dit blodtryk regelmæssigt og kontrolleres dit kolesterol i blodet, glem ikke motion og ordentlig ernæring.

Parodontose - øger risikoen for bakterielle infektioner, hvilket er farligt hos mennesker med nedsat immunforsvar. Sygdomme i tandkød og tænder fremmer hjertesygdomme.

Underernæring - kan være et resultat af ændringer i fordøjelseskanalen og malabsorption. Mangel på appetit er en bivirkning ved at tage medicin. Pas derfor på varierede og sunde måltider. Mangel på vitamin og mineral - patienter mangler normalt vitamin C, D, E og B. Mangel på magnesium, calcium, zink og selen er hyppig, hvilket bidrager til ledskader. Bed din læge om at vise dig de passende kosttilskud, fordi diæt alene muligvis ikke kompenserer for mangler. Hvis du tager methotrexat eller sulfasalazin, skal du ikke glemme folinsyre. Tag det på dage, hvor du ikke tager disse lægemidler.

Depression - dens årsag lever ofte i smerte og frygt for at miste uafhængighed.

Anbefalet artikel:

månedligt "Zdrowie"