Pessimisme tager energi væk, og denne energi er nødvendig for at nå nye udfordringer. Mangel på optimisme - overbevisningen om, at der ikke er noget formål at starte, hvis du fejler, er den bedste løsning til at opgive alle handlinger. Derfor er det værd at prøve at se det i øjnene. Hvordan gør man en pessimist til en optimist?
Pessimisme påvirker sundheden negativt, og en pessimist har også meget mindre livsglæde. Derfor er det værd at lære at kontrollere sorte tanker og prøve at se verden, hvis ikke i lyserøde briller, i det mindste i pastelfarver. Prøv vores måder at håndtere pessimisme på.
- Planlæg ikke for mange detaljer. En perfekt plan ikke kun for livet, men selv for en dag findes ikke. Vaskemaskinen kan altid gå i stykker, datteren mister nøglerne, og du bryder hælen. I stedet for at tænke "Jeg er uheldig" er det bedre at sige til dig selv: "Det sker for alle" (og bestemt finder vi straks nogle eksempler på uheldige begivenheder, som en søster, nabo, ven har oplevet).
- Beløn dig selv. En række ubehagelige oplevelser vil bringe selv den mest optimistiske person i balance. Derfor skal du lære at behage dig selv. Så vil du være i stand til at kompensere for skuffelse i et område med noget godt i et andet. Du kan opmuntre dig selv ved at gøre, hvad du kan lide. Afslut en dårlig dag på arbejde med en tur i din yndlingspark og din yndlingste i et dejligt tesal.
- Vær som en mand. Får du ofte en fornemmelse af, at din partner ikke er ligeglad med dine problemer? Vil du klage til ham, "tale" dine anliggender, og du støder på en "mur"? Faktisk er en kvinde undertiden vred over, at en mand ikke diskuterer og oplever problemer med hende og slipper hendes mumlende ører. Men jeg tror, han misunder ham i sin sjæl, at han ikke kan være ligeglad med alt. Måske er det værd at følge et eksempel fra mænd?
- Tal oftere. At tale med nogen, der kan fjerne problemet, fungerer! Bare at komme ud af dig selv og navngive problemet giver meget. Det er bedst at starte som en fantastisk historie: "Du vil ikke tro, hvad der skete med mig i dag" og føle dig som en fortæller, ikke en offerhelt.
- Pas på klager. Vi møder vores venner og begynder at overgå hinanden i eksempler på, hvem der er værre og hvorfor, og så har vi et endnu dårligere humør. Hold op! Så snart nogen begynder at klage for meget, er det bedre at afbryde dem med et kort "Hvordan har du det?"
Når en krise opstår ...
Pining kan være stærkere end sund fornuft. Når dine tanker er koncentreret om et problem, er det svært at pludselig sige "stop", "hvad er jeg ligeglad med?" Eller "det bliver okay." Hvad kan vi så gøre?
- På fremtrædende steder er det værd at placere kort med enkle slagord, f.eks. "Men jeg kan ændre mening", "Jeg finder på noget". I stedet for slogans kan du tegne smilende ansigter og vedhæfte dem f.eks. Til køleskabet og skrivebordet på arbejdspladsen.
- Mere trafik vil være nyttigt. Virker simpelt, og få mennesker bruger det. I mellemtiden er en ensom cykeltur eller en time i gymnastiksalen nok til at hæve niveauet af neurotransmittere i hjernen, der er ansvarlig for et bedre humør og internt vejr.
- Hvis noget ikke afhænger af os, skal du sige klart til dig selv: ”Jeg har ingen indflydelse på det. Bekymring hjælper ikke.
- Når noget virker for svært, endda umuligt at gøre, er det bedre at sige til dig selv: "Men jeg klarede mig i mere vanskelige situationer."
- Når mobning opstår ved sengetid, kan du nedskrive din bekymring og beslutte at tackle det om morgenen. Et udhvilet sind kan håndtere problemer bedre.
- Hvis intet fungerer længere, og vi tænker på os selv som "uheldets dronning", er det bedre at sige til os selv: "Jeg er optimistisk og derfor bliver jeg sundere!"
