Ensomhed har mange ansigter. Hvordan kan jeg håndtere ensomhed?

Ensomhed er et socialt fænomen, der for nylig har spredt sig i et meget hurtigt tempo. Ensomhed var normalt forbundet med alderdom, sorg eller undertiden pensionering. Nogle mennesker, der hører sloganet "ensomhed" uden at tænke, retter deres tanker til mennesker, der har prøvet at danne et forhold i årevis, men når vi slipper falske stereotyper og ser på, hvordan ensomhed virkelig ser ud, kan vi blive overrasket. Så læs hvad ensomhed er, og lær hvordan du håndterer det.

Indholdsfortegnelse:

1. Ensomhed: hvad er det?
2. Forskellige ansigter af ensomhed
   
   • Ensomhed efter eget valg
   • Enkelt ensomhed
   • Ensomhed i ægteskabet
3. Hvordan kan jeg håndtere ensomhed?

Ensomhed: hvad er det?

Ensomhed er en tilstand, hvor vi føler mangel på et tæt forhold, det forstyrrer vores følelse af sikkerhed, mens det påvirker mange områder af det mentale og fysiske liv. Ensomhed påvirker både unge og gamle, dem der er på udkig efter deres betydningsfulde andre, men ensomhed i ægteskabet er heller ikke noget nyt.

Både meget genert mennesker og dem, der skræmmer deres omgivelser med deres energi, udsættes for ensomhed. Flere og flere mennesker klager over, at de ikke har nogen at tale med, de mangler forhold, hvor de kan føle sig trygge og trygge.

På den ene side kan vi takket være nye teknologier få mange venner og opretholde forhold til kære på afstand, på den anden side viser det sig, at nye teknologier kun er en erstatning, en illusion, der ikke oversættes til en reel følelse af at være i et forhold.

Nye teknologier letter oprettelsen og vedligeholdelsen af ​​relationer, men de udgør ikke dens fundament.

Forskellige ansigter af ensomhed

Ensomhed efter eget valg

Ensomhed bør ikke forveksles med uafhængighed. Ikke alle mennesker, der bor alene, er ensomme. Der er en gruppe mennesker, der har et mindre behov for at oprette tætte relationer end resten af ​​befolkningen. Deres "ensomhed" har ikke meget at gøre med at føle sig ensom.

De valgte den livsstil, der er mest behagelig for dem. I tilfælde af denne gruppe kan forsøg på at bekæmpe ensomhed mislykkes, fordi det ikke har noget at gøre med deres faktiske behov for social stimulering. Situationen med "påstået ensomhed" er behagelig for dem, og ingen bør forsøge at blande sig med den med magt.

Ensomhed er ikke et spørgsmål om at leve alene, men om mental tilstand. I et forhold kan vi også føle os ensomme.

Enkelt ensomhed

Hvordan er ensomhed single? Konceptet med en enkelt, så populær i nogen tid nu, er et svar på den skiftende verden og det sociale system. Manglende tvang til at stifte familie umiddelbart efter indkomst, voksen, globalisering og øgede muligheder for en persons udvikling er befordrende for at bo alene, især blandt unge.

At være single, så længe det er resultatet af et bevidst valg og ikke dækker over generthed, angst osv., Kan være et meget gavnligt stadium set fra et udviklingsmæssigt synspunkt. Tiden til at undersøge dine evner og behov, krydse din komfortzone og få erfaringer kan være en rigdom, som vi vil bringe til forholdet, hvis tiden er inde.

Læs også: Ensomhed efter 50 behøver ikke at være ubehageligt - et interview med Katarzyna Miller

Ensomhed i ægteskabet

Det sker, at vi til trods for at leve i et langvarigt forhold føler os ensomme, misforståede og berøvet støtte. Hvert forhold har sin egen dynamik, og vi oplever dets successive faser med en anden intensitet.

Men når følelsen af ​​ensomhed bliver en del af den daglige rutine, og forholdet begynder at dominere, er det værd at overveje forandring. At se nærmere på dine behov, ærlig samtale eller partnerterapi kan være meget nyttigt.

På trods af de forskellige varianter af at være alene udsættes folk for hvem ensomhed er en negativ oplevelse for mange konsekvenser. Det kan ikke benægtes, at ensomhedens indflydelse på den psykofysiske tilstand er stor.

Dens levetid kan være forbundet med lavt humør, en følelse af angst eller endda somatiske lidelser. Mennesker, der lider af ensomhed, har flere helbredsproblemer, og det er sværere at klare krisesituationer.

Læs også: længsel - hvordan håndteres det?

Læs også: Frygt for afstødning (nullofobi): årsager og symptomer. Hvordan håndteres det? Tristhed eller en af ​​vores vigtigste følelser. Glad singel eller et ensomt liv kan være fascinerende

Hvordan kan jeg håndtere ensomhed?

Hvis du af en eller anden grund på trods af din vilje og indsats endnu ikke har formået at skabe dit drømmeforhold, er det værd at tage sig af andre forhold. Familie, venner, nære og fjerne venner er også forhold, der beriger, øger følelsen af ​​sikkerhed og nærhed.

Inddragelse i denne type forhold er en social træning, men skaber også en chance for at møde nogen ny, nogen der kan blive en tæt på.

Ofte indsnævrer følelsen af ​​ensomhed synsfeltet så meget, at vi begynder at føle, at hvis vi ikke er i et forhold, kan vi ikke være lykkelige, eller at vi ikke fortjener et lykkeligt forhold. Så opfordrer jeg dig til at stille dig selv et par spørgsmål:

• Skal jeg hænge resten af ​​mit liv på en pinde, indtil jeg finder den anden halvdel? Gemme dit liv til senere?
• Skal jeg opgive glæde, oplevelser og udvikling, indtil jeg er sammen med nogen?
• Hvad får mig til at føle mig en opfyldt, glad person?
• Hvornår oplever jeg glade øjeblikke på trods af at være alene?
• Hvor er kilderne til min selvtillid?
• Hvad er det, der gør dig til en værdig person?

Efter at have taget et kort "overblik" kan du finde ud af, at livet ud over at være i et forhold eller ikke være i et forhold, har mange områder med glæde, tilfredshed og opfyldelse. Pointen er ikke at bagatellisere følelsen af ​​ensomhed, men at gøre den reel.

Det er en dårlig idé at lade som om vi er glade, når vi ikke er det, men det er heller ikke godt at gøre din følelse af velvære afhængig af din civilstand. Når ensomhed skyldes tabet af en elsket, er det værd at tage tid. At leve din ensomhed, "blive i den" og opleve alt, hvad den bringer.

Følelsen af ​​tab skal fuldt ud komme sig, før vi vender tilbage til balance og mulig vilje til at danne relationer. Det sker ofte, at sorgen, vrede og vrede, der ledsager følelsen af ​​tab, begynder at dominere vores virkelighed.

Hvis denne tilstand forlænges, og på trods af de uger og måneder, der går, føler vi ikke, at vi vender tilbage til balance, er det værd at bruge support fra en specialist. Tabet af en livspartner er en af ​​de mest stressende begivenheder i livet, hvorfor det til trods for kroppens naturlige tilbøjelighed til at regenerere nogle gange sker, at der vil være et besøg på et psykologkontor.

Læs også: Hvordan håndteres et fald i humør?

Værd at vide

Hvorfor vil vi ikke være ensomme?

Hvorfor er det så vigtigt for os at skabe varige, dybe bånd? Som med de fleste spørgsmål af denne type er svaret evolution. Tidligere havde det at høre til en gruppe (besætning) en direkte indvirkning på individets overlevelsesevne.

Kun ved at være en del af en større helhed havde mennesket en chance for at sikre sin fysiske sikkerhed, adgang til mad og husly og muligheden for at reproducere og opdrage afkom.

For ikke så længe siden, fra et evolutionært synspunkt, var en enkelt homo sapiens dømt til døden, da den besluttede at forlade flokken. Indtil nu er en af ​​de populære sanktioner isolation og indespærring.

Ensomhed og de negative oplevelser forbundet med det skulle være et advarselssignal for mennesker. Dette er information: du er for langt fra flokken eller for lang væk fra flokken - dette kan være farligt.

Mange af evolutionens gaver, der engang reddede liv i den moderne verden, kan være en kilde til ubehag. At være opmærksom på de negative konsekvenser af ensomhed kan dog inspirere dig til at tage risici og oprette din egen besætning, men det kan se ud.

Uanset livsvalg føler alle sig til tider ensomme. Denne oplevelse passerer ingen. På grund af kulturelle ændringer tager ensomhed forskellige former, men de følelser, der ledsager den, og hvordan den påvirker en persons psykofysiske tilstand, uanset virkeligheden omkring os, er de samme.

Det er værd at opleve ensomhed, det kan være en værdifuld lektion, men når det begynder at dominere alle livets områder, kommer det ikke nogen til gode. Jeg opfordrer dig til at forsøge at se ud over din ensomhed, værdsætte de forhold, vi allerede har, og se efter kilder til tilfredshed på alle områder af livet, ikke kun den, der er relateret til forholdet til en anden person i et forhold.

Men hvis vi trods uafhængige forsøg på at indføre ændringer stadig er ensomme, kan et besøg hos en specialist være nyttigt. En ærlig og sikker samtale om, hvor ensomhed kom fra, og hvad man skal gøre ved det, kan give værdifulde løsninger.

Anbefalet artikel:

Hvor godt at starte dagen? Morgenritualer for et bedre humør