Søvnkvalitetsskalaer

Søvnkvalitetsskalaer bruges til diagnosticering af søvnforstyrrelser. En proprietær skala kan bruges til at vurdere søvnkvalitet, men Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) bruges ofte.

Søvnkvalitetsskalaer bruges til diagnosticering af søvnforstyrrelser. Den proprietære søvnkvalitetsskala kan bruges til at vurdere søvnkvaliteten. Respondenten vurderer derefter sandfærdigheden af ​​udsagnene om forskellige søvnelementer i en bestemt skala. Værdien af ​​søvnkvaliteten er summen af ​​de opnåede point. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) er dog den mest anvendte metode til måling af søvnkvalitet.

Læs også: FREDSKAB - hvordan man hurtigt falder i søvn og sikrer en god nats søvn? Problemer med at sove? Hvordan sover man for at få nok søvn Hvordan får man nok søvn? Hvor længe har du brug for at sove for at være i form?

Pittsburgh søvnkvalitetsspørgeskema

Pittsburgh-søvnkvalitetsspørgeskemaet undersøger 7 komponenter i søvnkvaliteten: subjektiv søvnkvalitet, den nødvendige tid til at falde i søvn, søvnvarighed, søvneffektivitet, søvnforstyrrelse, indtaget sovemedicin og vanskeligheder med at fungere i løbet af dagen.

Det er tilrådeligt at måle søvnkvaliteten for personer, der har søvnproblemer, og som arbejder på skift (f.eks. Læger, sygeplejersker).

Spørgeskemaet om søvnkvalitet i Pittsburgh består af flere dele. Den første indeholder fire spørgsmål, der dækker almindelige søvnvaner i de sidste fire uger. Når man besvarer disse spørgsmål, skal emnet indtaste specifikke værdier (minutter, timer) eller hyppigheden af ​​specifikke problemer, der påvirker søvn (antal vækkelser om natten på grund af åndedrætsbesvær):

1. Hvad tid gik du normalt i seng om aftenen?
2. Hvor lang tid havde du normalt til at falde i søvn om aftenen?
3. Hvad tid går du normalt ud af sengen om morgenen?
4. Hvor mange timer i gennemsnit sov du rent faktisk om natten (denne gang behøver ikke at svare til den tid, du har brugt i sengen)

Hvordan forbedres søvnkvaliteten? Tjek det ud!

5. Den næste del af testen består af spørgsmål med fire mulige svar, hvoraf kun én skal vælges - den, der bedst passer til patientens tilstand.

Hvor ofte har du sovet dårligt i de sidste fire uger:	ikke en gang i de sidste 4 uger	mindre end en gang om ugen	en eller to gange om ugen	tre gange og oftere i løbet af ugen
fordi du ikke kunne falde i søvn på 30 minutter?
fordi du vågnede midt om natten eller om morgenen?
fordi du var nødt til at rejse dig for at gå på toilettet?
fordi du har haft vejrtrækningsproblemer?
fordi du har hostet eller snorket højt?
fordi du var for kold?
fordi du var for varm?
fordi du havde dårlige drømme?
fordi noget skadede dig?
af andre grunde? Navngiv dem venligst

6. I de sidste fire uger vil du beskrive din søvn som: meget god, ret god, ret dårlig, meget dårlig (vælg et svar).

7. Hvor ofte har du taget sovepiller (ordineret af en læge og receptpligtig på apoteket) i de sidste 4 uger: I de sidste 4 uger, ikke en gang, mindre end en gang om ugen, en eller to gange om ugen, tre gange og oftere i løbet af ugen (vælg et af 4 svar).

8. Hvor ofte har du i de sidste fire uger haft problemer med at være opmærksom, når du kører, spiser eller omgås?: I de sidste 4 uger, aldrig en gang, mindre end en gang om ugen, en eller to gange om ugen, tre gange og oftere i løbet af ugen (vælg et af 4 svar).

9. Hvor ofte har du i løbet af de sidste fire uger haft for lidt energi til at udføre dine daglige opgaver? I de sidste 4 uger, aldrig en gang, mindre end en gang om ugen, en eller to gange om ugen, tre gange og oftere om ugen (vælg et af 4 svar).

10. Sover du alene på dit værelse?

• Ja
• ja, men en anden person sover i det næste rum
• nej, en anden person sover i samme rum
• nej, jeg sover i sengen med en anden person

Hvis en anden person sover i motivets værelse, skal han spørge ham, om og hvor ofte (i de sidste fire uger) han har bemærket følgende symptomer

	ikke en gang i de sidste 4 uger	mindre end en gang om ugen	en eller to gange om ugen	tre gange og oftere i løbet af ugen
høj snorken
lange vejrtrækningspauser under søvn
kramper eller pludselige bevægelser i benene, mens du sover
tilstande af agitation eller desorientering om natten

Spørgeskemaet skal også indeholde oplysninger om højde, alder, vægt og erhverv.

Anbefalet artikel:

Søvnighedsskalaer - Epworth, Stanford, Karolińska