Undertrykkelse af dine følelser - Det er undertiden nyttigt, men sundhedseffekterne kan være enorme

Hvorfor undertrykker vi følelser - vi kan lave mad inde, men ikke lade det vise sig? At vide, hvordan man holder sin adfærd i skak, er et tegn på modenhed, men det har også bivirkninger.

Bevidst undertrykkelse af følelser - især negative - er en af ​​metoderne til at håndtere stress, en måde at vinde forhandlinger på eller undgå konflikter. Men når undertrykkelse af følelser tager for lang tid eller forekommer for ofte, fører det til tilbagetrækning, degeneration og forvrængede reaktioner.

Når vi ser en bevægende film, kan vi se hjertebanken, sved, mavestramhed osv. Disse er vegetative, fysiologiske symptomer på det, vi føler. Følelser afsløres også i vores ansigtsudtryk. For eksempel, når nogen sidder i biografen og ser en film, der viser hjerteoperationer, vil hans ansigt afsløre enten frygt eller afsky eller begge dele. Disse udtryk tages ubevidst og er ikke adresseret til nogen - de er et naturligt og ufrivilligt udtryk for følelser.

Jeg spekulerer på, hvad der ville ske, hvis vi forsøgte at indeholde disse spontane reaktioner og foregive ligegyldighed? Når alt kommer til alt, sker det med os hver dag at undertrykke det, der spiller i sjælen. For eksempel argumenterer vi med nogen, men vi vil ikke fortælle os, at noget har gjort os ondt - vi sætter en ligegyldig maske på og foregiver, at "det generer mig ikke". Sådanne signaler sendes af ægtefæller: "Ser du, jeg er ligeglad med, hvad du siger til mig, jeg håber, at min ligegyldighed vil skade dig mest." Det er, hvad børn gør i skolen: "Jeg er ligeglad med, om du kalder mig navne ...", eller ansatte, når chefer siger noget ubehageligt om deres engagement: "Jeg er bare ligeglad med det."

At vide, hvordan man undertrykker dine følelser, har fordele, men ...

Det må ærligt siges, at iført en maske af ligegyldighed undertiden fungerer i sociale relationer. For eksempel kan et barn, der ignorerer hån, bare få dem til at stoppe. En forhandler, der holder et lige ansigt, kan få en mere gunstig aftale. Pokerspilleren skal kontrollere sine ansigtsudtryk, ellers vil hans modstandere let gætte, hvad hans kort er, og vil slå ham. Så det er undertiden gavnligt at spille en cyborg, men det kan ikke få følelserne til at forsvinde. Eller måske gør det? Måske holder vi virkelig op med at føle? Eller måske omvendt - det forstærker følelsen endnu mere eller ændrer det på en anden måde?

For at besvare disse spørgsmål er vi nødt til at lave nogle eksperimenter. Faktisk er de nemme at planlægge. Lad os bede folk om at kontrollere deres ansigtsudtryk, mens de ser en følelsesladet film, så selv med en "træk i deres overskæg" viser de ikke, hvad de går igennem. Lad os samtidig kontrollere, hvordan deres hjerte slår, om de sveder, hvordan de trækker vejret osv. Hvad vil vi opdage?

Oprørerne heler hurtigere

For hundrede år siden var hysteri (i dag kaldes det histronia), manifesteret af et stærkt udtryk for følelser, teatralitet i opførsel osv., Meget almindeligt. I dag er det en af ​​de mindre almindelige lidelser. På samme tid er antallet af diagnoser af forskellige typer psykosomatiske sygdomme i dag imidlertid steget markant, hvoraf der tidligere var meget mindre. Måske ansvarlig for blandt andet disse ændringer tendens til at undertrykke følelser? Folk, der i dag ville have lidt af hysteri, undertrykker deres teatralitet, hvilket resulterer i udviklingen af ​​psykosomatiske sygdomme? Alt dette fører os til den konklusion, at hvis vi har lært at kontrollere vores følelsesmæssige udtryk sædvanligt, tillader vi os aldrig at være spontane, så begynder vores indre organer sandsynligvis at lide. Der er noget at gøre! Psykologisk forskning fra en helt anden strøm (forskning på patienter på hospitaler) har vist, at de patienter, der oftere udtrykker utilfredshed, er vanskeligere, diskuterer oftere med læger osv., Kommer sig hurtigere end dem, der høfligt følger alle instruktioner og aldrig gør oprør. ...

Læs også: HæVN: tilfredshed med hævn for skade er en illusion Ansigtsudtryk - hvad der kan læses fra øjne, mund, næse og pande Alexithymia er følelsesmæssig analfabetisme, dvs. ingen ord for følelser

Hemmelig sorg varer længere

Resultaterne af sådanne eksperimenter er tredelt. Hvis en mand skal udholde smerte og undlade at afsløre dem, vil han ende med mere intens smerte! Så det ser ud til, at hæmning af udtryk for smerte gør selve smerten lettere at bære.Et barn, der afholder sig fra at græde, bliver således subjektivt mindre trist. Desværre, selvom tristhedens intensitet er svækket, vil den tid, hvor du føler, at den også øges.

Her er den anden negative effekt af undertrykkelse af følelser - selvom de bliver subjektivt svagere, holder de længere - det er sværere at bryde fri fra dem! Raptuses siger ofte: "Jeg vil tage fyr, jeg vil eksplodere, men jeg vil brænde, og det går forbi." Hvis de undertrykte udtryk, ville deres vrede være mindre voldelig, men det ville tage længere tid. Så det er som om udtryk for følelser "brænder" hende ud.

At skjule dine følelser er dårligt

Den tredje effekt af at undertrykke dine følelser er den mest foruroligende. Apparatet, der undersøger fysiologiske reaktioner, viser, at når en person med al sin magt vil skjule sine sande følelser, stiger hans blodtryk, sveden øges, spændingen i små muskler omkring kapillærerne stiger, vejrtrækningstakten stiger osv. Sådanne fysiologiske reaktioner er typiske for situationen stressende. Hvad betyder disse resultater? At vores indre organer vil betale for at undertrykke vores følelser! Det er som om en følelse, som ikke kan afsløres hverken i ansigtet eller i adfærden, manifesterede sig mere intensivt "i maven". Dette er en trist konklusion - undertrykkelse af følelser fører til mange psykosomatiske sygdomme, inkl. mod hypertension, sår i fordøjelsessystemet, irritabel tarmsyndrom, astma eller hudsygdomme.

Anbefalet artikel: