Vitamin B5 (pantothensyre) - egenskaber og forekomst

Vitamin B5 (pantothensyre) har adskillige egenskaber - det kan beskytte hjertet mod iskæmisk sygdom, kroppen mod infektioner og forhindre gråning, da det understøtter processen med hårpigmentering. Hvad har vitamin B5 ellers? Hvordan genkender man symptomerne på mangel eller overskud? I hvilke produkter vises det? Hvordan doseres det?

Vitamin B5 eller pantothensyre er et vandopløseligt vitamin bestående af en blanding af pantothensyre, panthein og panthenol.

Det rette niveau af vitamin B5 i kroppen bør være særlig opmærksom på folk, der udøver professionel sport, ældre såvel som dem, der er udmattede og er under indflydelse af langvarig stress.

Det er værd at vide, at der er fire stoffer under navnet "vitamin B5": panthenol, panthein, pantothensyre og coenzym A.

$config[ads_text1] not found

Indholdsfortegnelse:

Vitamin B5 (pantothensyre) - egenskaber ved vitamin B5
Vitamin B5 (pantothensyre) - symptomer og virkninger af mangel og overskud
Vitamin B5 (pantothensyre) - forekomst. Fødevarer rig på vitamin B5
Vitamin B5 (pantothensyre) - præparater fra apoteket
Vitamin B5 (pantothensyre) - dosering

Hør hvordan vitamin B5 fungerer. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video

Vitamin B5 (pantothensyre) - egenskaber ved vitamin B5

B5-vitamin er involveret i ændringer relateret til energistyring i kroppen, herunder i oxidation og syntese af fedtsyrer, hvilket er særlig vigtigt for atleter.

Vitamin B5 deltager også i syntesen af kolesterol, steroidhormoner (såsom cortisol, testosteron, østradiol, progesteron), neurotransmittere (serotonin, dopamin) samt vitamin A og vitamin D.

Det deltager også i regenerering af hudceller og slimhinder og deltager også i produktionen af antistoffer, der er en del af immunsystemet. Det understøtter også processen med pigmentering af håret, som kan forhindre gråt hår.

$config[ads_text2] not found

Vitamin B5 (pantothensyre) - symptomer og virkninger af mangel og overskud

Symptomerne på vitamin B5-mangel er hovedsageligt:

Virkningerne af mangel på pantothensyre er hudændringer og lidelser i nervesystemet.

kramper i benene
smerter i muskler og led og stivhed, især når du vågner op
hårtab og alopeci
revnet hud i mundhjørnerne (og hos nogle mennesker øjnene)
problemer med synet
føler sig træt, irritabel, følelsesløs

På grund af den udbredte distribution i fødevarer observeres symptomer på mangel på dette vitamin normalt ikke hos mennesker.

Overskydende ud over terapeutiske doser kan forårsage diarré eller allergiske symptomer.

Læs også: Vitamin B12 - egenskaber, forekomst, dosering, mangel Vitamin B2 (riboflavin) - handling, virkninger af mangel og overskydende vitamin B3 (PP, niacin) - hvad hjælper det? I hvilke produkter vises det?

Vitamin B5 (pantothensyre) - forekomst. Hvilke produkter er rige på vitamin B5?

kød - kylling, lever
fed fisk (sild, makrel)
brune ris
hvedeklid

Store mængder af dette vitamin findes i dyrefoder. En god kilde til pantothensyre blandt plantebaserede fødevarer er fuldkorn og tørre bælgfrugter.
$config[ads_text3] not found