Hvordan håndteres den lange vinter og giver dig selv energi? Vi ved alle, at manglen på sol påvirker vores velbefindende negativt. Hvad kan vi gøre ved det for ikke at blive køligt og deprimeret af den langvarige vinter og konstant overskyet?
Det er langt fra chandra til depression, men mange mennesker, der er irriterede over en langvarig vinter, kan føle sig deprimerede, triste og irritable. Vi må vente tålmodigt til foråret, men der er et par ting, vi kan gøre for at forbedre vores humør.
Dette vil være nyttigt for digPsychotest: Er du udbrændt?
Hvordan håndteres rødmen fra langvarig vinter?
1. Overvej om dit humør virkelig er gået i stykker bare på grund af vejret? Eller måske venter en stressende begivenhed på dig, eller har noget gået galt i lang tid? Først og fremmest skal du prøve at finde ud af om andre grunde til din chandra, fordi ikke alt kan bebrejdes vejret.
2. Tillad dig selv små fornøjelser. Planlæg noget dejligt for dit hjerte hver dag - et øjeblik med en bog, en dejlig middag, gå i gymnastiksalen, swimmingpoolen, dato, kaffe med vennerne. Det er bedst ikke at sidde ledigt derhjemme.
3. Forsøg at omgive huset med lyse farver - en hvid duge, en buket gule eller hvide blomster, et tæppe og puder i lyse farver lyser straks op i rummet. Husk at afsløre vinduerne. Selv på en overskyet dag kommer der lidt dagslys ind i dit hjem, som din krop er så tørstig efter.
4. Invester i en lysterapilampe eller ... en pejs. Mere om lysterapi: LETTERAPI.
5.Indfør te eller tabletter med perikon i din kost. Forskere har bekræftet den positive effekt af infusioner af denne urt på vores humør.
6. Undgå at træne. Regelmæssig motion forbedrer ikke kun din tilstand om foråret, men også dit humør.
7. Smil uden grund, eller ... tænk på at smile. Gå også tilbage til de øjeblikke, hvor du gjorde noget, du virkelig kan lide. Husk disse øjeblikke ved omhyggeligt at genskabe alle detaljer.
8. Spis chokolade med et kakaoindhold på over 70%. Bare ikke for meget ... 3 terninger om dagen er nok.
9. Planlæg en romantisk aften. Berusende øjeblikke med en elsket kan forbedre stemningen selv på den mest regnfulde dag.
10. Spis mad, der indeholder vitamin B, D, magnesium og omega-3 fedtsyrer, såsom grøntsager, frugt og fisk.
Chandra eller depression allerede? Gør testen!
Hvis du er enig i det meste af det følgende, bør du overveje at konsultere en psykolog. Din sæsonbestemte bluff kan blive til en depressiv episode.
1. Jeg har ingen energi.
2. Jeg har sorte tanker hele dagen og nogle gange endda selvmordstanker.
3. Jeg føler mig ikke noget værd.
4. Jeg føler mig træt hele tiden.
5. Jeg har uberettiget skyld.
6. Jeg føler mig ikke til nogen nytte.
7. Jeg har lyst til at græde uden grund.
8. Jeg vil ikke stå op om morgenen, vaske eller spise. Mine daglige opgaver slidter mig.
9. Jeg har mistet min appetit fuldstændigt.
10. Jeg har ingen styrke til noget.
11. Jeg har ikke lyst til at træffe nogen beslutninger lige nu.
12. Jeg kan ikke koncentrere mig om de enkleste aktiviteter.
13. At tænke på fremtiden gør mig bange.
14. Jeg er stadig trist uden nogen åbenbar grund.
15. Intet gør mig glad.
Dette vil være nyttigt for digUrter og planter med en beroligende og antidepressiv virkning
Almindelig humle, vild rose, perikon, fennikel, lavendel, lind, merian, rosmarin, selleri, primula, kartoffel, sibirisk ginseng.
Læs også: Kan du kontrollere stress? En diæt, der forbedrer HUMOR og giver en fornemmelse af LYKKE Idéer til den ideelle kropsvægt
-rodzaje.jpg)
---zanik-funkcja-uszkodzenie.jpg)
