Irritabel tarmsyndrom (overfølsom): diæt mod diarré, flatulens, forstoppelse

Hvis din mave rumler meget, har du oppustethed, forstoppelse eller diarré - du kan have irritabel tarmsyndrom. Så er det nødvendigt at ændre dietten, fordi stoffer alene ikke kan klare denne sygdom. Find ud af, hvilken diæt der er bedst for din følsomme tarm.

Irritabel tarmsyndrom er den mest almindelige sygdom i fordøjelseskanalen - hver femte pol lider af den. Det manifesteres ved, at tarmene trækker sig sammen stærkere og oftere end normalt efter at have spist. Som et resultat er vi trætte af mavesmerter, kvalme, opkastning, flatulens, gas, diarré eller forstoppelse. Det er kendetegnet ved ufuldstændig afføring og en følelse af fylde selv efter et beskedent måltid. Symptomerne forværres, når du er nervøs. De forekommer ikke om natten, og når vi er afslappede.
Terapien bruger farmakologiske midler, men også psykoterapi (det giver dig mulighed for at kontrollere stress). Gode ​​resultater opnås ved at ændre livsstil og træne udendørs, fx fysisk arbejde, gymnastik. Men at ændre din diæt er den vigtigste del af din terapi. En let fordøjelig diæt, der er modificeret afhængigt af sygdommens form, fungerer bedst.

Irritabel tarmsyndrom: hvis du har diarré

Berig din diæt med drikkevarer og forstoppende fødevarer, såsom tørrede røde bær, kakao i vand, tør rødvin, gelé, gelé, ris, beskyttende, kogte gulerødder, revet æble, kartofler.
Vælg hvidt hvedebrød, beskytter eller graham. Fin majs, Krakow, semulje og perlegryn tolereres også godt.
Rodgrøntsager (persille, gulerod, selleri), salat og cikorie anbefales. Bælgfrugter, kål og løggrøntsager samt radiser, majroe anbefales ikke.
Undgå meget søde produkter: honning, kager, sød frugt, frugtsaft (drue, æble). Fruktosen, der findes i dem, forbedrer gæringen i tarmene. Laktosen indeholdt i mælk har en lignende virkning. Udskift dem med f.eks. Kefir, yoghurt - gærede mælkedrikke har mindre lactose og giver bakterier Lactobacillus og Bifidobakteriersom regulerer tarmens arbejde. Men hvis du er allergisk over for mælkeproteiner, skal du udelukke mejeri fra din kost. Nyttige bakterier kan for eksempel findes i præparaterne af Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diarré er forårsaget af sorbitol tilsat tyggegummi for livet, sødestoffer, gelé, syltetøj. Frugtsaft, såsom drue og pære, har meget af det.

Irritabel tarmsyndrom har lignende symptomer som madintolerance. For at sikre, at symptomerne ikke skyldes for eksempel laktoseintolerance, skal du lade mælken stå i 3 uger (udskift den med kefir, yoghurt) og se om symptomerne forbedres. Drik derefter 2-3 spiseskefulde mælk. Tilbagevenden af ​​symptomer indikerer madintolerance.

Irritabel tarmsyndrom: med forstoppelse

Spis mad med meget fiber, der irriterer tarmvæggen, fremskynder peristaltikken og hjælper dig med regelmæssig afføring.
30-50 g fiber om dagen anbefales. Indfør det langsomt i din diæt, da overskydende mængder oprindeligt kan forårsage gas og mavepine. Udskift let brød med blandet og fuldkornsbrød og små gryn med tykke (perlebyg, boghvede). Nyd fuldkornspasta og spis en spiseskefuld klid 2-3 gange om dagen (tilsæt dem til yoghurt, kefir, salater).
Drik mindst 2 liter væske om dagen (stadig og ikke for sød). Drik f.eks. Beskærekompot, vegetabilsk bouillon, bouillon, infusion af mynte, kamille, brændenælde og fennikel. Drik et glas kogt køligt vand på tom mave.
Spis mere mad rig på calcium (mejeriprodukter, fisk). Inkluder en portion rå grøntsager og frugt i næsten hvert måltid. Tørrede blommer, abrikoser, rosiner, rødbeder er angivet.
Begræns fed ostemasse, forarbejdet, gul, blå ost. Undgå ris, chokolade, tørre fødevarer, stærk te, blåbær og kakao.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for at spise sundt og velsmagende, selvom din læge har ordineret en terapeutisk diæt. Udnyt JeszCoLisz, et innovativt online diætsystem fra Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en professionelt sammensat menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Irritabel tarmsyndrom: når du har gas

Gå ikke overbord med fiber, begræns forbruget af rå grøntsager og frugt. Kål, bælgfrugter og løg, svampe, fuldkornsbrød og rugbrød anbefales ikke. Polysacchariderne indeholdt i dem producerer kortkædede fedtsyrer og gasser i tyktarmen: brint, kuldioxid og metan - hovedårsagen til flatulens og mavesmerter.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer. Drik urteinfusioner for at hjælpe fordøjelsen, fx basilikat te: hæld en spiseskefuld tørrede blade med et glas kogende vand, bryg i 15-20 minutter. Drik 3-4 gange om dagen i et halvt glas.

Universelle ernæringsregler for tarmoverfølsomhed

• For ikke at belaste fordøjelseskanalen skal du spise 4-5 mindre måltider regelmæssigt. Undgå stående mad i en fart.
• Måltiderne skal være varme og tilberedes derhjemme. Det tilrådes at koge i vand og dampe, stege, bage i folie på et rist. Stegning i fedt er udelukket.
• Fedt forårsager tarmkramper - så undgå fedtet kød, pates, dåse kød, svinekød, vildt, oksekød, gås og ænder. Du kan bruge en lille mængde smør (mælkefedt er godt fordøjet), vegetabilske olier, der indeholder umættede fedtsyrer.
• Fjerkrækød, mørbrad, skinke, kalvekød, kalkuner, kylling, lam, kaniner og magert fisk (ørred, tench, rødfisk, torsk, sander, skrubbe, aborre, gedde, pollock) anbefales.
• Brug milde krydderier: citronsaft, citronmelisse, dild, persille, merian, kanel, nelliker, vanilje, basilikum, dragon, provencalske urter, timian, spidskommen og anis.
• Drik rigeligt med vand og juice (ikke sukker!), Begræns stærk kaffe, te og alkohol. Koffein og tein kan forværre symptomerne.

Bemærk: Hvis diarré eller forstoppelse ledsages af blod i afføringen, feber, tilbagevendende smerter, er yderligere tests nødvendige for at udelukke mere alvorlige tilstande, såsom enteritis eller en tumor.

månedligt "Zdrowie"