Kostændringer og mængden af ​​spist frugt

Jeg er kvinde, jeg er 20 år gammel. Min vægt i forhold til min højde er omkring den nedre grænse for normal. For et par måneder siden udelukkede jeg forarbejdede produkter med et højt fedtindhold og salt fra min kost. Jeg spiser heller ikke kød eller slik. Jeg prøver at spise så sundt som muligt. Hvor meget frugt er tilladt? I øjeblikket er der 2-3 gange om ugen dage, hvor jeg kan spise, for eksempel 4 æbler, en banan og en fersken. Jeg spekulerer på, om det er for meget, og hvad konsekvenserne af denne mængde frugt i kosten kan have.

Først og fremmest vil jeg lykønske dig med din tålmodighed og forpligtelse til at udelukke forarbejdede fødevarer og slik fra din kost. Det er en enorm udfordring - det er bestemt prisværdigt.

Ved at besvare dit spørgsmål om den rigtige mængde frugt at spise. I dit tilfælde, når din kropsvægt er lavere end den burde være, kan så meget frugt gøre mere skade end gavn.Disse frugter er rige på både opløselige og uopløselige fibre, hvilket hjælper dine tarme med at arbejde hurtigere. Som et resultat forårsager det for meget irritation af tarmepitelet, forkorter optagelsestiden for næringsstoffer, men også mætning og nedsat appetit. Ved at øge tarmperistaltikken absorberes de næringsstoffer, vi holder af: flerumættede fedtsyrer, proteiner, vitaminer, mineraler ikke korrekt. Du bør fokusere på at afbalancere måltider på en sådan måde, at du øger kropsvægten. Desværre gør for meget frugt processen meget vanskelig. Min anbefaling ville være at spise 2-3 portioner af frugten rå.

Jeg opfordrer dig til at konsultere en diætist, der nøje analyserer dine resultater og kropsstruktur og vælger et individuelt ernæringsprogram. Takket være det vil du sikkert øge din kropsvægt. Desværre er et meget farligt fænomen for vores krop både for høj kropsvægt og for lav.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl