En cocktail af blåbær eller blåbær, meget salat, broccoli og persille, magert fjerkræ og fisk, mørkt brød ... En velsmagende kost, der ikke kræver ofre, og hvor sundt! Især godt for dit syn. Se en prøvemenu i en diæt for sunde øjne.
Øjnene kan lide grønne, åbne rum og en ordentlig diæt. Her er en prøve menu med en god syn diæt.
En diæt, der er god for øjnene - en eksemplarisk daglig menu
"Morgenmad
- blåbær smoothie lavet med 1/2 kop frosne blåbær og 1/2 kop almindelig yoghurt
- 2 skiver fuldkornsbrød spredt tyndt med margarine med et stykke halvfedt cottage cheese og 2 salatblade
- et glas skovfrugt te
»Anden morgenmad
- grahamka smørret tyndt med et stykke gul ost
- en skål med kale salat
" Aftensmad
- en tallerken broccoli flødesuppe med croutoner lavet af fuldkornsbrød, drysset med en ske persille
- fjerkræbryst med spinat
- en skål isbergssalat med tomat krydret med vinaigrette (olivenolie med citronsaft, salt og peber)
- 2 spsk brun ris
- et glas tomatjuice
"Eftermiddagste
- gulerod og æble salat med en håndfuld hakkede valnødder, drysset med citronsaft
- et glas mørk druesaft
"Nadver
- en salat med 3-4 halvkogte broccoli-blomster, 1/2 kop grønne bønner, 1/2 ternet kyllingebryst bagt i folie, toppet med en sauce på 1/4 kop naturlig yoghurt, en teskefuld mayonnaise og 2 fed hvidløg presset gennem pressen og generøst drysset med hakket persille
Spis det, hvis du vil have godt syn:
- kale, spinat, broccoli, salat, persille, ærter, majs, tomater, gulerødder
- blåbær, blåbær, chokeberry
- halvfedt mejeriprodukter, smør
- fuldkorns- og fuldkornsbrød, brun ris, tykke gryn, fuldkornspasta
- nødder, solsikkefrø, græskarfrø
- havfisk
Undgå dette:
- højt forarbejdede produkter
- fastfood retter
- grøntsager og frugter, der er kogt for længe
- færdige kager og kager
