Påvirker følelser ernæring?

Hej, jeg er en 20-årig kvinde med betydelig overvægt. Jeg er fysisk aktiv og spiser sundt, men desværre får jeg sult, bare gluttony. Jeg aner ikke hvorfor det sker. I løbet af dagen spiser jeg hovedsageligt fødevarer med højt fiberindhold. Sådanne anfald vises for eksempel hver anden uge, men varer op til en uge! Jeg formoder, at det kan have en følelsesmæssig baggrund, fordi jeg led af angstneurose for 2 år siden, men ud fra det jeg husker, skete der sådanne situationer med mig selv før neurose. Disse anfald giver mig ikke en følelse af fred, jeg har det godt, når jeg spiser sundt og træner, og jeg kan leve sådan, men fra tid til anden kommer der et øjeblik, at jeg vil "synde" og så gør jeg intet andet, bare spis og ikke motion, og jeg kommer med af denne grund depressive tilstande. Jeg har lyst til at leve i en ond cirkel. Kost - godt humør - gluttony - depression - opsving fra depression - kost. Og så videre i omkring et år. Hjælp mig på en eller anden måde, jeg kan ikke gå til en psykolog af grunde uden for min kontrol. Der må være en hjemmemetode eller noget andet, der kan hjælpe mig med at holde mig på en sund kost, hvor jeg tabte kilo. Hjælp venligst!

Følelser og ernæring er meget indbyrdes afhængige. Ofte opmærksomme på vores fejl, forpligter vi dem igen mekanisk under indflydelse af forskellige udløsere. Det er her, du skal overveje, hvilke mekanismer der finder sted, hvilke eksterne eller interne faktorer der forårsager destabilisering og en tilbagevenden til overspisning.

Du kan prøve at føre en maddagbog over den aktuelle rekord (nedskrivning af måltider med portion og tid) beriget med følelsesmæssig tilstand og grad af sult. Det er en interessant kilde til selvkontrol, øget ernæringsmæssig og følelsesmæssig selvbevidsthed og observation af de faktorer, der forstyrrer din sunde kost.

Jeg er dog bange for, at en sådan begrænset hjælp via Internettet i dette tilfælde vil være ineffektiv. Ikke desto mindre vil jeg opfordre dig til at kontakte ansigt til ansigt, ikke engang strengt med en psykolog, men snarere med en psyko-diætist.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl