3D chili diæt giver os mulighed for at tabe sig uden smerte og ofre - alt sammen takket være 3 farvede krydderier: gul, grøn og rød. Grønne krydderier har en forfriskende effekt og bør derfor føjes til dine morgenmåltider. Morgenmad i 3D chili diæt vil vække vores krop og forberede maven forsigtigt til yderligere arbejde.
Opskrifter til den perfekte morgenmad i en 3D chili diæt
Morgenmadsidé ifølge 3D chili diæt 1:
Kostomelet med kanel og kardemomme
Ingredienser:
- 2 spsk hvedeklid og 1 spsk havreflager,
- 1 æg,
- mælk - 100 ml,
- 1 spsk naturlig yoghurt,
- krydderier: en knivspids kanel og kardemomme.
Bland klid med æg, mælk og yoghurt. Tilsæt krydderier og steg i en gryde smurt med olivenolie.
Morgenmadsidé ifølge 3D chili 2-dietten:
Næringsrige røræg med tomater, krydret med purløg, basilikum og oregano
Ingredienser:
- 2 mellemstore tomater,
- 3 æg,
- en halv flok purløg,
- en håndfuld hakket basilikum og oregano,
- en spiseskefuld olivenolie (til stegning),
- en knivspids salt og peber.
Skold tomatene, skræl dem og skær dem i halve skiver. Sæt dem derefter i en varm gryde. Vent, indtil de bliver bløde, og saften fordampes delvist. Tilsæt æggene og en knivspids salt og peber. Steg, indtil proteinerne er faste. På grund af tilstedeværelsen af intense æteriske olier tilsættes basilikum og oregano i slutningen af stegningen eller umiddelbart efter placeringen af røræg på pladen. På denne måde undgår vi overraskelser fra smag og lugt. Vi kan hugge urterne eller rive dem med fingrene. Tilsæt finhakket purløg til det hele og bland det.
Morgenmad ide ifølge 3D chili diæt 3:
Let hytteost krydret med 3 teskefulde sød paprika, et stykke fuldkornsbrød
Ingredienser:
- 1 liter frisk mælk 2% (ikke UHT),
- et glas yoghurt,
- 3 teskefulde sød peber,
- et stykke fuldkornsbrød.
Opbevar mælken på et varmt sted, indtil den bliver sur (ca. 2 dage). Hæld surmælken i en gryde og tilsæt yoghurt og 3 teskefulde sød peber. Bland alt grundigt og lad det stå på et varmt sted i 24 timer. Den næste dag, lad gryden simre 3 gange. Det kan ikke tillades at koge, for da er ostemassen klumpet. Tøm cottage cheese i et dørslag. Du kan lægge et basilikumblad på et stykke brød smurt med hytteost.
Læs også: 3D chili diæt. Hvad er 3D chili diæt? Hvorfor er 3D chili diæt ... Jordbær diæt - kan du tabe dig ved at spise jordbær? Diæt 5: 2 af Dr. Mosley, en kombination af rationel ernæring og fastende 3D chili diæt: en menu for hver dag. 3D chili diæt: hvad kan du spise?
