Jeg er 18 år, 40 kg og 150 cm høj. Hvilken diæt skal jeg følge for at gå op i vægt op til 50 kg? Det er tilsyneladende ikke meget, og min vægt står stadig. Hvad og hvor mange gange om dagen skal jeg spise?
Hej Agnieszka, Cole-indekset er på randen af underernæring og normal ernæring, så det er svært for mig at afgøre, om du har en mager krop eller underernæring. I så fald bør årsagerne identificeres. Det er værd at lave test: blodtal med jern og proteiner, sukkerniveau, urintest, elektrolytter. Så bliver det lettere at udvikle en diæt til dig. Du skal spise mindst 5 måltider baseret på nudler, pasta, melretter, grøntsager og godt fedt og protein, men ikke for meget i din kost. Morgenmad: semulje, sandwich, røræg med urter og laks; 2. morgenmad: tortilla med kylling og grøntsager; 2-retters frokost doven eftermiddagste med sukker; middagspasta med sauce og grøntsager. Start med at se en læge og få gjort nogle undersøgelser. Med venlig hilsen
$config[ads_text1] not found
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
