Opskrifterne på de retter, der giver dig mulighed for at spise en proteindie, er ikke komplicerede, men du bør udelukke alle produkter, der ikke er tilladt i denne slankende diæt. De fleste af de opskrifter, du bruger hver dag, kan tilpasses kravene til en proteindie. Du kan også bruge vores opskrifter til retter til folk på en protein diæt.
De opskrifter, du kan bruge, mens du er på en proteindiet, er skræddersyet til dens antagelser. En protein diæt er en effektiv vægttab diæt designet til at holde dig fra at føle dig sulten. For at proteindiet skal være effektivt, skal du dog nøje følge dets regler. Lær opskrifter på mad, du kan spise på en proteindiet.
Proteindiet: en opskrift på Boeuf Strogonov
Du kan bruge opskriften til Boeuf Strogonov i tredje og fjerde fase af proteindiet.
- 30 dkg oksekød
- 2 spiseskefulde homogeniseret skummet ost
- 30 dkg svampe
- 1 rød peber
- 2-3 syltede agurker
- stor løg
- 0,5 l vand
- lager terning
- 2 spiseskefulde tomatpuré
- 2 spsk sennep
- en teskefuld sød peber
- 1 spiseskefuld majsstivelse
- salt
Skær kødet i strimler, løg i halvmåner, steg det i en gryde, læg det i en gryde, og hæld vand med de opløste kuber og gryderet, indtil det er mørt. Skær svampene i skiver, skær paprika og agurker i terninger og gryderet i gryden. Når de er bløde, skal du lægge dem i en gryde med kød. Opløs majsstivelsen i lidt vand, tilsæt flødeost, sødt paprikapulver, sennep og tomatpuré. Rør, temperer med varm oksekød bouillon og tilsæt kødet. Efter et par minutter kan du tjene.
Proteindiet: opskrift på æg fyldt med makrel
Du kan bruge makrelopfyldt ægopskrift i alle fire faser af din proteindiæt.
- 2 æg
- 20 g røget makrel
- en teske sennep
- en hævet teskefuld homogeniseret ost
- salt
- peber
- paprikapulver
- et par blade af frisk persille
Kog æggene hårdt, skræl dem, skær dem i halvdele - skær æggeblommer i en skål. Tilsæt makrel, flødeost og sennep til æggeblommer. Mos med en gaffel, indtil den er glat, tilsæt hakket persille, salt og peber. Sæt blandingen i æggene, pynt persille og drys med paprika.
Proteindie: Opskrift på cremet tomatsuppe
- 1/2 kg tomater
- 1/3 l vand
- stor løg
- en medium fed hvidløg
- salt
- peber
- urter, du kan lide
- sødemiddel
- ske af skummet homogeniseret ost
- skummetmælk
- frisk basilikum
Skær de vaskede tomater i kvart. Skræl løg og hvidløg, skær og gryderet i en gryde, indtil den er blød, og vand dem. Sæt tomater, stuet løg og hvidløg i gryden, tilsæt krydderier. Lad det simre i ca. 20 minutter. Bland hele indholdet af gryden i en tyk tomatcreme. Hvis det er for surt, kan du tilføje et sødemiddel. Bland flødeosten med mælk, tilsæt 1/2 tsk sødemiddel. Hæld suppen i en skål, hæld den flydende ost over og pynt med frisk basilikum.
Læs også: Proteindiet: Menu. 3 en-dags menuer i henhold til en protein diæt
