En diæt, der er god for dine tænder, skal have et højt indhold af calcium, fedt og vitaminer. Vidste du, at jordbær har tandblegende egenskaber, gulerødder renser interdentale rum og grøn te giver fluor? Tjek hvad du skal spise for at holde tænderne hvide og sunde.
- Et smil er en persons bedste udstillingsvindue, og sunde og hvide tænder er dens fundament. Folk, der ønsker at holde et smukt smil i mange år ud over ordentlig mundhygiejne og regelmæssige kontrol hos tandlægen, skal huske på en ordentlig diæt, der indeholder de rigtige mængder vitaminer og ingredienser, der letter deres absorption.
For at opretholde sunde tænder er det også nødvendigt at begrænse forbruget af visse produkter, hovedsageligt sukker, som er det bedste medium for syrer, der beskadiger emaljen og fører til hulrum i tandvævet. Lad os ikke overdrive med forbruget af produkter, der hindrer absorptionen af calcium - siger stoffet. stomi Adrianna Badora fra Center for Implantologi og Ortodonti i Brenna.
Hør hvad du skal spise for at holde tænderne hvide og sunde. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Mejeriprodukter styrker dine tænder
Calcium har en gavnlig virkning på tænderne. Det er et vigtigt byggmineral, der er ansvarlig for tændernes struktur. Den bedste calciumleverandør er mejeriprodukter som naturlig yoghurt, kefir og kærnemælk. Calciummangel kan derimod være et alvorligt problem, der manifesteres ved hyppige brud, skørhed og tandforfald. Derfor bør folk, der er allergiske over for komælksprotein regelmæssigt bruge calciumtilskud eller drikke gedemælk, som også indeholder store mængder calcium.
Gul ost reducerer risikoen for at udvikle tandforfald
At tygge ost øger plakens pH, hvilket reducerer risikoen for tandforfald og tandkødsbetændelse. Årsagen til den øjeblikkelige og langvarige stigning i plakens pH efter at have spist ost er højst sandsynligt de stoffer, den indeholder, der stærkt stimulerer produktionen af spyt og fungerer som en slags buffer, der beskytter mod et fald i pH. Ost indeholder også diphosphater, der ofte bruges til fremstilling af tandpastaer, som er designet til at styrke emaljen, der udsættes for de skadelige virkninger af syrer.
Fedtet fisk er involveret i mineraliseringen af tænderne
Calcium absorberes bedre i kroppen takket være vitamin D. Dens bedste kilde er fed fisk som laks og makrel. D-vitamin er af afgørende betydning for hårdheden af tænder og knogler, da det regulerer calcium- og fosfatmetabolismen i kroppen og er ansvarlig for korrekt mineralisering af tandemalje.
Broccoli indeholder stoffer, der beskytter mod periodontitis
Broccoli er den bedste naturlige kilde til coenzym Q10, som påvirker energiprocesser i kroppen. Det øger immuniteten, påvirker parodontiums tilstand og beskytter tandkødet mod mikroorganismer, der forårsager en farlig sygdom - periodontitis, som ifølge estimater kan påvirke op til 70%. ældre mennesker.
Broccoli indeholder også store mængder calcium og forhindrer tændernes udsatte hals. Husk dog, at for at få den optimale ernæringsmæssige værdi af broccoli, skal du ikke koge den i mere end fem minutter.
Læs også: Hvordan tager man sig af dine tænder på arbejde? Dårlige vaner, der ødelægger tænderne. Narkotika og tænder: hvilke stoffer fremskynder tandforfald? Hvordan indsættes tandimplantater? Sandblæsning - en måde at slippe af med plak og misfarvning. Du får brug for detTandpasta med kokosolie?
Placeret på diætets sortliste af mange ødelægger kokosolie de mikrobielle stammer, der er ansvarlige for at producere emaljeskadelige syrer og forhindrer tandforfald. Det er også nyttigt til bekæmpelse af trøstegær og øger absorptionen af calcium og magnesium. Kokosfrugtekstrakt er så effektivt, at nogle forskere mener, at det skal tilsættes tandpasta på markedet.
Gulerødder har egenskaberne ved en tandbørste
- Gulerødder rig på vitamin A, styrker og opretholder tandkødet i god stand, mineraliserer tænderne og stimulerer produktionen af spyt, som ødelægger farlige bakterier dannet i munden. Rå gulerødder kan også erstatte en tandbørste i ekstreme situationer, da den perfekt renser interdentale rum af madrester og dermed hjælper med at bekæmpe tandsten. Rå gulerødder er også vigtige for sundheden for små børns tænder. At spise det hjælper med at danne den rigtige bid og retter tænderne. Af denne grund kan en rå snack serveres til dit lille barn, så snart de første tænder begynder at bryde ud.
Jordbær gør tænderne lysere
Selvom jordbær aldrig vil erstatte professionel blegning på kontoret, indeholder de store mængder æblesyre, som er en af de grundlæggende ingredienser i blegepasta. Hvis du vil have sunde tænder, skal jordbær spises så ofte som muligt, for bortset fra deres blegningsegenskaber forhindrer de også, at plak sætter sig på tænderne og spiller en vigtig rolle i stomatitis. Disse velsmagende frugter renser effektivt de syge områder og har adskillige regenerative egenskaber.
Grøn te fluorescerer tænder
En kop af denne drink indeholder et gennemsnit på 0,3 mg fluor, som effektivt bekæmper karies, styrker dentin og tandemalje. At drikke 3 kopper grøn te om dagen giver den nødvendige dosis fluor og giver polyfenoler, stoffer med antibakterielle egenskaber.
Pressematerialer
