Er en huddiæt nødvendig, hvis du nærer din hud med en god creme, tone den op og anvende hudplejebehandlinger? Dette er kun halvdelen af bestræbelserne på at få en sund og dejlig hud. Lige så vigtigt som kosmetik er, hvad huden "næres" indefra - hvilket simpelthen er din daglige kost. Hvilke vitaminer skal der være i kosten for at give næring til hudfarven?
Glat, elastisk og elastisk hud - det er de unges egenskaber. Hvad skal jeg gøre for at holde det i denne tilstand så længe som muligt? En velafbalanceret diæt til huden hjælper dig med dette.
Kost til hud rig på vitaminer
Vitaminerne A, C og E modvirker hudens ældning mest effektivt, først og fremmest fordi de neutraliserer destruktive frie radikaler. Desuden bidrager hver af dem til rekonstruktionen af kollagen- og elastinfibre, der bestemmer hudens fasthed og elasticitet. Derudover reducerer vitamin A processen med epidermal keratose og stimulerer produktionen af nye celler. Dens kilder inkluderer olier, røde og orange grøntsager. C-vitamin styrker væggene i blodkarrene og forbedrer mikrocirkulationen, det har også en eksfolierende virkning. Det findes mest i grøntsager og frugter. E-vitamin stimulerer stofskiftet i bindevæv, beskytter lipidlaget i epidermis. Dette vitamin findes nemmest i fede fisk og olier.
Kost til huden: mineraler og næringsstoffer
Mange andre stoffer påvirker også hudens tilstand. En mangel på B-vitaminer, især biotin, kan forværre seborré og forværre acne. Mangel på vitamin B5 forårsager hyperkeratose i epidermis, og vitamin B6 fremmer betændelse i hud og slimhinder. Manglen på vitamin C og K, rutin og flavonoider er ansvarlig for blodkarens svaghed. Mineraler - fx zink, jern, natrium, kalium - er en del af enzymer og andre forbindelser, der bestemmer, at huden fungerer korrekt. Diæten bør derfor omfatte produkter, der leverer disse næringsstoffer - grønne grøntsager, gryn, magert kød, vegetabilsk fedt.
Hudkosten: effektiv hudhydrering
Hvis der ikke er nok vand i kroppen til, at alle livsprocesser kan køre glat, fjernes det først fra epidermis og derefter fra dermis. Virkningerne er synlige ganske hurtigt - huden bliver tør, ru, mister sin elasticitet, og barrieren, der forhindrer fordampning af vand fra epidermis, den såkaldte hydrolipidcoat. For at forhindre, at dette sker, skal du forsyne din krop med ca. 2 liter væske hver dag og næsten dobbelt så meget om sommeren. Du har også brug for stoffer, der forsegler vand-lipidlaget og tilbageholder vand i huden - fedtsyrer, natrium, kalium, calcium, magnesium - som er gode kilder fisk, mejeriprodukter, te.
Fugtighed i huden er især vigtig i tilfælde af couperose-hud, der er tilbøjelig til rødme og knuste kapillærer. Det er værd for mennesker med couperose-hud at nå frem til produkter indeholdende K-vitamin, som forsegler og toner blodkarrene og forhindrer dannelsen af "edderkoppevene". K-vitamin findes blandt andre. i spinat, grønkål, broccoli og rosenkål.
Til gengæld er C-vitamin ansvarlig for forsegling af karvæggene, som blandt andet findes. i appelsin, papaya, rosenkål, rød peber, solbær.
Nutrikosmetics - skønhed i en nøddeskal
En afbalanceret diæt skal give huden det, den har brug for, men vi spiser ikke altid rationelt. Derudover når næringsstofferne huden sidst. Så når der er problemer - eksem, cellulite, tørhed - er det værd at nå til nutricosmetics. Disse forberedelser vil dog kun opfylde deres opgave, hvis de er velvalgte. Dem til moden hud skal indeholde et komplet sæt antioxidanter, mens tør og slap hud har brug for støtte fra phytosteroler og fedtsyrer.
månedligt "Zdrowie"
Læs også: Kost under graviditet: regler. Hvordan man spiser ordentligt under graviditeten? Gul skræl eliminerer acne ar og lave rynker. Hvordan virker gule ... Ceramider, plantestamceller, fytoøstrogener - fremragende til huden ...
