Jeg er 20 år, 168 cm høj og vejer 110 kg, så jeg er omkring 45 kg overvægtig. Jeg tilmeldte mig et motionscenter, som jeg går til 3-4 gange om ugen, og jeg træner i en time, hovedsageligt på en løbebånd og cross trainer, plus ca. 15 minutters træning for mine ben og arme. Jeg begyndte at spise sund mad, dvs. jeg spiser ikke slik, jeg spiser salater, ingen pasta, jeg forbereder kødet med lidt olie, jeg drikker meget vand. Ikke desto mindre ændrede min vægt efter en uges ændring af mine vaner ikke engang med 1 kg. Når jeg fulgte forskellige diæter, var det endda 4 kg mindre efter en uge. Jeg vil gerne vide, om vægten på plads er normal, eller laver jeg bare noget forkert?
En uge er lidt tid til at observere reelle ændringer. Vi taber meget lidt fedt i løbet af vægttabsugen. Din vægt kan også blive påvirket af dagen for den cyklus, du kører på. Giv dig selv lidt mere tid. Ændring af spisevaner tager tid. Bliv ikke modløs i starten. Det er dejligt, at du øver! Bliv ved. Jeg foreslår, at du vejer dig selv om 3 uger. Med krydsede fingre! Hvad du gør er ok
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
