Phosphatidylcholin har mange funktioner i kroppen - det forbedrer tarmens og leverens funktion, har en positiv effekt på mental sundhed og intellektuel ydeevne. Injicerbar phosphatidylcholin bidrager til nedbrydningen af fedtvæv. Når man dykker ned i de mekanismer, som det er involveret i kroppen, kan man få det indtryk, at det er et vidunderligt supplement til alt. Kontroller hvad phosphatidylcholin er, hvad er dets kilder i mad, kan det forsynes med en tilstrækkelig mængde med kosten, er det nødvendigt med supplerende tilskud?
Phosphatidylcholin er et almindeligt molekyle af phospholipider, en komponent der naturligt bygger væggene i cellemembraner. Ligesom cement mellem murstenene, der udgør et hus. Derfor kan den findes næsten i hele kroppen, inkl. i fedtvæv eller i blodproteiner.
Phosphatidylcholin kaldes alternativt lecithin. Selvom lecithin for at være præcis er en blanding af forskellige lipider (fedtstoffer), hvoraf den vigtigste er phosphatidylcholin.
Phosphatidylcholin og dets rolle i kroppen
Phosphatidylcholin er den vigtigste kilde til cholin, almindeligvis kendt som vitamin B4. Kolin er involveret i produktionen af en af de basale neurotransmittere, acetylcholin. Således er et indirekte bidrag af phosphatidylcholin til hjernefunktionen afgørende. Derudover understøtter phosphatidylcholin:
- vejrtrækning - det er nødvendigt for at lungerne fungerer som et overfladeaktivt middel - med andre ord et overfladeaktivt middel. Det dækker overfladen af lungerne med et delikat lag af proteiner og fedtstoffer, så iltmolekyler kan trænge ind. Dette gør vejrtrækning mulig
- fordøjelse - er hovedkomponenten i tarmslimhinden. Således beskytter det tarmene mod forskellige patogener, der kommer ind i fordøjelsessystemet udefra
- tænkning - forbedrer intellektuel præstation ved at øge niveauet for kommunikation af nerveceller. Dette skyldes stigningen i mængden af cholin og acetylcholin, som er en af de vigtigste neurotransmittere
- afgiftning - påvirker leverens glatte funktion. Det beskytter hende mod de farlige virkninger af fedtlever. Det påvirker også regenerering af hepatocytter
- slankende - påvirker fedtsugning af fedtvæv. Dette betyder, at det bidrager til nedbrydning af fedt i kroppens celler
Phosphatidylcholin påvirker hjernens funktion
Phosphadylcholin kan påvirke hjernens funktion, da det er den grundlæggende byggesten i nervecellemembraner og myelinskeder. I årenes løb er der gennemført mange undersøgelser af dette forhold. Desværre blev langt størstedelen udført på en dyremodel og giver ikke pålidelige resultater.
Som allerede nævnt er phosphadylcholin en forløber for en af de vigtigste neurotransmittere - acetylcholin, som er ansvarlig for hukommelsen. Acetylcholin transmitterer signaler mellem nerveceller, ligesom at sende et signal fra en telefon til en anden.
Oversættelse af denne proces grafisk - hvis der ikke er nok acetylcholin i kroppen, kan tegnet uden for området vises på smartphoneens skærm. Og det kan betyde problemer med koncentration, hukommelse eller læring. Et sådant mærke tændes meget ofte på skærmen hos mennesker, der lider af skizofreni, aferal bipolar lidelse, Huntingtons chorea, Tourettes syndrom eller Alzheimers sygdom. I disse sygdomme er kommunikationen mellem neuroner beskadiget.
Derudover giver fosfatidylcholintilskud under graviditet dig mulighed for at opnå den korrekte størrelse af føtal hjernevæv og reducerer risikoen for psykisk sygdom i voksenalderen.
Ved at øge mængden af tilgængelig phosphatidylcholin i blodet kan du reducere acetylcholinmangel. Ældre bør være af særlig interesse for dette, fordi mængden af acetylcholin i hjernen systematisk falder med alderen. Derfor kan brugen af phosphatidylcholin forbedre hukommelsen gennem processer relateret til dannelsen af hukommelsessporet.
Phosphatidylcholin understøtter leverens arbejde
Phosphadylcholin er som en af hovedkomponenterne i kroppens cellemembraner også involveret i levercellemembranernes integritet. Det er takket være hende, at leveren fungerer som et effektivt blodfilter, der slipper værdifulde molekyler igennem og standser og afvæbner de farlige. Denne mekanisme fungerer muligvis ikke godt med fosfatidylcholinmangel. Leveren kan lække tungmetaller, der er giftige for kroppen.
Derudover understøtter phosphatidylcholin den naturlige regenerering af hepatocytter, dvs. leverceller. Det er især vigtigt for afgiftning af leveren hos mennesker, der tager medicin, misbruger alkohol eller andre giftige stoffer.
Effektiviteten af phosphatidylcholin på leverceller er blevet meget godt undersøgt. I øjeblikket er der over 200 undersøgelser, der bekræfter dets effektivitet. I en af dem bidrog tilskud med mælketistel og phosphatidylcholin til en signifikant forbedring i leverfunktion, insulinfølsomhed og hepatocytregenerering hos 179 patienter med ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
Phosphatidylcholin reducerer kropsfedt
Phosphatidylcholin bidrager til reduktionen af fedtvæv ved at øge aktiviteten af PPAR gamma-receptoren, som spiller en nøglerolle i metabolismen af glukose og fedt. Det nedbryder triglycerider i glycerolmolekyler og frie fedtsyrer. Triglycerider er komplekse molekyler, og på grund af deres størrelse er det vanskeligt for dem at komme ud af fedtceller (også kendt som adipocytter) alene.
Ikke kun kosmetik drager fordel af fordelene ved phosphatidylcholin. Injektioner bruges også til at fjerne tumorer såsom lipomer.
På den anden side hjælper administration af phosphatidylcholin i form af lave subkutane injektioner med at aktivere receptorer, takket være hvilke lipidmolekyler nedbrydes i mindre grundstoffer. Disse efterlader adipocytterne igen uden større problemer. Sådanne injektioner anvendes med succes inden for kosmetologi til at forme figuren eller fjerne cellulite.
Husk dog, at simpelthen ikke tage ekstra phosphatidylcholin ikke er en mirakelpiller. For at slippe af med overskydende kropsfedt er en ordentlig diæt med et kalorieunderskud afgørende.
VigtigInjektion af phosphatidylcholin i fedtvæv er forbundet med en betydelig risiko. De intensiverer betændelse og kan forårsage vævsnekrose. Regelmæssige behandlinger er særligt farlige.
Phosphatidylcholin - mangeleffekter i kroppen
Phosphatidylcholin niveauer falder med alderen. I hjernen alene blev der observeret et fald på 10%. mellem 40 og 100 år.
- lave niveauer af phosphatidylcholin i hjernen er forbundet med en øget forekomst af Alzheimers sygdom. På den anden side er et øget indhold af DHA (en omega-3 fedtsyre, som phosphatidylcholin binder til) forbundet med en reduceret risiko for demens
- lave niveauer af det i nogle områder af hjernen er mere almindelige hos mennesker med bipolar lidelse og skizofreni
- lave niveauer af phosphatidylcholin i leveren er forbundet med en højere forekomst af ikke-alkoholisk fedtleversygdom
- lave niveauer af phosphatidylcholin bidrager til udviklingen af colitis ulcerosa
Phosphatidylcholin - virkningerne af overskud i kroppen
Overskydende phosphatidylcholin er også farligt for dit helbred. Det kan øge din risiko for hjertesygdomme, især som et resultat af at spise mad, der indeholder den. Ansvarlig for den øgede risiko for at udvikle åreforkalkning, hjerteanfald, koronararteriesygdom, slagtilfælde og andre kardiologiske sygdomme.
Phosphatidylcholin - dosering
Efterspørgslen efter lecithin er ikke officielt defineret. Det er imidlertid kendt, at det foreslåede minimum
dosen af phosphatidylcholin er 2,5 g pr. dag.
Phosphatidylcholin - fødekilder
Hvad er de bedste kilder til phosphatidylcholin?
| Produkt | fosfatidylcholin (mg / 100 g) |
| Æggeblommer | 6,771 |
| Svinelever | 1,668 |
| Kyllingelever | 1,120 |
| Sojabønner | 917 |
| Calamari | 777 |
| Kyllingebryst | 391 |
| Bøf | 408 |
| Jordnødder | 270 |
| Torsk | 331 |
| Spinat | 37 |
| Kartofler | 38 |
| Gulerod | 23 |
| Æbler | 21 |
| Komælk | 12 |
Phosphatidylcholin - tilskud
Phosphatidylcholin har været et stof undersøgt i årevis, men der er stadig relativt få beviser, der klart definerer sikkerheden ved yderligere tilskud. Ikke desto mindre kan dets tilskud i nogle tilfælde give positive resultater. Dens rolle i hjernens og leverens funktion er af særlig interesse.
