Jeg er 14 år gammel, vejer 50 kg med en højde på 152 cm. Jeg vil gerne tabe mindst 5 kg, desværre kan jeg ikke, jeg spiser ikke meget, men jeg kan ikke modstå snacks mellem måltiderne. Jeg spiser slet ikke grøntsager. Jeg fører en aktiv livsstil. Blandt mine veninder er jeg en af de tykkere mennesker, især med min korte statur. Jeg har allerede brugt mange diæter, desværre har ingen bragt nogen resultater.
Først og fremmest, prøv at arbejde med det, du allerede ved, der skal rettes, dvs. reducere snacking og øge mængden af grøntsager. Prøv at tilføje 1 hel grøntsag til morgenmad, 1-2 grøntsager til frokost, 1-2 grøntsager til middag. Prøv grøntsager, som du ikke har spist indtil videre - måske kan du lide dem. Prøv at spise supper - de har få kalorier, og du kan smugle grøntsager i dem. Der er ingen mening i at bruge "diæter". Begynd at ændre vaner, spis sundt, og din tilfredshed med din krop vil stige.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
