Hvordan går man op i vægt efter at have tabt sig?

Jeg vejede tidligere 75 kg, tabte 51 kg og vejede nu 57,5 ​​kg. Jeg vil tilføje, at jeg er 177 cm høj. Jeg vil gerne få et par kg mere til at veje ca. 60 kg. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal klare det, hvad og hvor meget jeg skal spise. Når jeg bliver fedt, skal jeg introducere fysisk aktivitet.

Du bør øge det daglige kalorieindhold i din diæt og sprede det over individuelle måltider. Du kan erstatte magre produkter (mælk, hytteost, yoghurt) med produkter med højere fedtindhold. Inkluder fedt kød og fisk i din kost. Du bør indtage frugtsaft før måltider for at stimulere appetitten. Din kost skal være rig på kulhydrater, hvis overskud omdannes til fedtvæv. Kilden til kulhydrater i dit tilfælde kan være brød, korn, ris, pasta, kartofler. Du bør indføre en diæt med højt kalorieindhold gradvist, så vægtøgningen ikke er for hurtig.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl