Hvordan motiverer du dig selv?

Hvordan motiverer du dig selv til at handle, når det, vi skal gøre (læring, træning, projekt til arbejde, rengøring) kræver en stor indsats? Den, der finder glæde ved at tage nye opgaver, er mere vellykket end den person, der behandler dem som et nødvendigt onde, så det er værd at lære om metoder, der får dig til at føle fornøjelsen at udføre dine opgaver.

Vi er godt motiverede, når de mennesker, vi lever og arbejder med, giver os vilje til at handle, og de opgaver, vi udfører, er i tråd med vores evner og præferencer. Hvis en eller, værre, begge disse faktorer mangler, har vi at gøre med demotivering.

En konstant utilfreds leder på arbejdet og en nagende mand derhjemme kan effektivt fjerne ønsket om at gøre enhver indsats. Mange mennesker, herunder forretningschefer, er ikke klar over, hvor stærkt ordet om godkendelse og påskønnelse er. De mener, at manglen på kritik er belønning nok. Vi ændrer selvfølgelig ikke denne holdning natten over, men metoden med små trin kan gøre meget.

Spørg din chef, hvis han kunne lide dit projekt, fortæl din mand, at det ville være rart at høre ros for en velsmagende middag. Det er værd at kræve, at andre sætter pris på vores arbejde. Lad os ikke være blinde for succesen hos mennesker omkring os. Hvornår sagde du sidst til din ven bag det næste skrivebord: "Gjorde du det godt?" Siger du komplimenter til andre? Værdsætter du deres kompetencer? Roser du dine kære?

Niveauet af motivation kommer fra indre potentiale

Men motivationen kommer også indefra. Hver af os har specifikke dispositioner og færdigheder. Nogle er medfødte, andre lærer vi, når vi oplever. Derfor smager og mønstre for adfærd, der er vanskelige at bekæmpe, fordi det ville være i modstrid med vores natur. En tilbagetrukken, tilbagetrukket person vil aldrig udvikle sit fulde potentiale i et miljø, der giver ham nye udfordringer, der kræver iværksætterånd og kontakt med et stort antal mennesker. Omvendt finder en snakkesalig ekstrovert ikke sin vej i arbejde, hvor opmærksomhed og fokus er nødvendig. Hvordan genkender du dit potentiale? Marker afkrydsningsfeltet nedenfor.

Gør det nødvendigvis

Hvad er din natur?

Uden meget tanke skal du vælge en mulighed, der passer bedre til din personlighed.

MEDDELELSE

• Taler du med andre, fordi du kan lide det eller for at få de oplysninger, du har brug for?
• Har du brug for at have folk omkring dig til at udveksle synspunkter med, eller er du snarere en person, der kun taler, når du skal?
• Opretter du let kontakter med fremmede, eller foretrækker du at være omgivet af mennesker, du kender godt?

ORGANISATION AF ARBEJDE

• Kan du lide korte deadlines for at udføre opgaver, fx et par dage, eller kan du lide længere, flere ugers planlægning?
• Håndterer du de generelle retningslinjer, eller har du brug for mere præcise opgaver? l Gør du ofte flere ting på én gang, eller foretrækker du at udføre dine pligter i rækkefølge?
• Fokuserer du på kernen i emnet, eller går du i detaljer?

HOLD

• Kan du lide at lede gruppen, eller er du glad, når du har din plads på holdet, og nogen fortæller dig, hvad du skal gøre?
• Er du en født holdspiller, eller foretrækker du at arbejde alene og i stilhed?

ARBEJDSPLADS

• Er dit skrivebord i et kreativt rod, eller er alt i perfekt orden?
• Foretrækker du åbent rum eller dit eget kontor?

RESULTATER

Lad os nu sammenligne forholdene i vores liv og arbejde med de opnåede svar og kontrollere, om disse uoverensstemmelser ikke forhindrer os i at opnå den passende motivation til at handle. Vi kan helt sikkert forbedre meget her - nogle gange er en mindre ændring nok.

Læs også: Udbrændthed: Årsager og symptomer. 5 måder at forbedre din motivation til at træne på. Motivation i et vægttab kost. Hvordan føler man glæden ved at tabe sig?

Hvordan kan jeg motivere mig selv, når jeg ikke vil?

Mange af os har en tendens til at udskyde opgaver - jo oftere, jo mere kræfter og tid de kræver, og jo mere er de i modstrid med vores præferencer. Det sker også, at selvom vi mobiliserer os til at handle, afbryder vi dem ved de første nye vanskeligheder og udsætter ad acta. I begge tilfælde føler vi os normalt forfærdelige og oplever stress, hvilket kan være uforholdsmæssigt stort med vanskelighederne med den kommende opgave. At undgå forhindringer er ofte meget mere besværligt end at overvinde dem. Hvordan håndteres dette?

Motivation: start med det sværeste

Start den sværeste opgave lige i begyndelsen af ​​dagen. For det første er dit sind friskt og forfrisket, for det andet: jo længere du forsinker, jo mere bliver du træt af at tænke på den uundgåelige, ikke så behagelige pligt, du begynder at overdrive potentielle vanskeligheder, formere hindringer og se efter aktiviteter, der distraherer dig fra at begynde at arbejde. Forestil dig, visuelt muligt, prisen der venter på dig. Hvordan vil du have det, når du endelig får det overstået? Hvad vil du opnå med dette? Tilfredshed med sejren over din egen dovenskab, anerkendelse i virksomheden, fornøjelsen af ​​at bo i en pæn lejlighed?

Motivation: trin for trin

Beslutningen "Jeg mister 25 kilo om året" lyder skræmmende, ikke? Men hvis du siger til dig selv: "Næste måned taber jeg 2 pund," er det ikke længere forfærdeligt. At opdele opgaven i mindre trin hjælper dig med at holde ud, og opgaven bliver reel. Og hvis en af ​​etaperne fejler, kan du altid gå videre til den næste.

Motivation: bedre end ingenting

Men hvis der ikke er nogen måde, du kan komme ned til opgaven, skal du bare gøre ... hvad som helst. Noget, der bringer dig tættere på dit mål, hjælper med at øge din motivation. Når det kommer til din vægttabsdiæt, skal du læse listen over fødevarer, du har brug for, og planlægge hvad du skal købe. At være ude af stand til at arbejde på projektet, gennemgå dine noter, forberede de nødvendige dokumenter og hjælpemidler.

Anbefalet artikel:

POSITIVT tænkning har stor magt - brug sin magt hver måned "Zdrowie"