Normalt får du problemer på din egen anmodning. Forkert kropsholdning, lav fysisk aktivitet, stress - disse er hovedårsagerne til rygsmerter. Alt, hvad der kræves, er lidt sport, og du undgår ubehagelige rygsmerter.
Rygsøjlens dårlige tilstand samt lidelser, der gør dit liv ubehageligt, skyldes hovedsageligt din livsstil og dårlige vaner. Her er de fire dødssynder, vi begår mod vores rygsøjle:
Hør om de fire mest almindelige årsager til rygsmerter og pas til sidst på din rygsøjle! Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
1. For lidt fysisk aktivitet forårsager rygproblemer
Udviklingen af civilisation på den ene side og pligtbyrden på den anden side har betydet, at de fleste af os sidder ved et skrivebord eller et apparat hele dagen og i sofaen efter arbejde uanset hvilket erhverv. Vi kører bil, vi har ingen tid eller lyst til sport. Børn tilbringer en halv dag ved skolebordet, den anden halvdel derhjemme bruger tid på at læse bøger. I deres fritid vælger de tv eller computerspil i stedet for at spille fodbold eller gå på cykel. Effekten er, at musklerne gradvist svækkes og ikke er i stand til at støtte rygsøjlen. Der er en overdreven belastning på ryghvirvler og skiver, og dette fører til forskellige deformationer.
2. Løft og overbelastning af rygsøjlen
Derudover læner du dig for meget over køkkenbordet eller strygebrættet, fordi de er for lave for dig. Du udfører ofte en aktivitet i samme position i lang tid. Og du lægger for meget pres på din rygsøjle.
VigtigUndervurder ikke det
Rygsmerter er undertiden forårsaget af sygdomme i andre organer. Når nyrerne er syge, er smerten lokaliseret i lænden. Smerter fra urinlederne kan udstråle til området af skulderbladene. Sygdomme i kvindelige organer signaliserer undertiden lændesmerter. Hvis bugspytkirtlen, galdeblæren, maven, tarmene er syge, kan smerterne udstråle til ryggen og lænden. Arteriosklerose (indsnævring af arterierne i bækkenet) kan også forårsage kedelige rygsmerter, som man mærker, når man sidder og ligger, men forværres ved at gå og stå.
3. Forkert kropsholdning fører til kropsholdningsdefekter og beskadigelse af rygsøjlen
Sådan vænnede vi os til det, og det er så behageligt. Hovedet sænket, maven stak ud, bøjet tilbage, skulderen bøjet. Du sidder på dit gemte ben eller bøjer ryggen ind i et pandebånd, mens du læner dig over bogen. I mellemtiden forårsager enhver kropsposition, der tvinger en ændring i rygsøjlens naturlige krumning, en forstyrrelse i musklerne. Som et resultat indlæses de enkelte sektioner ujævnt. Forkert kropsholdning fører til kropsholdningsdefekter, beskadigelse af leddene, der forbinder ryghvirvler og skiver.
4. Stress og rush bidrager til rygproblemer
Adrenalinet produceret under stress forårsager langvarig spænding og overbelastning af musklerne. Dette fører til kroniske smerter og permanente degenerative ændringer.
Pessimister klager ofte over rygproblemer. Dette er resultatet af den såkaldte pessimistisk holdning: bøjet hoved, armene hænger, blander og snubler på en lige vej. Denne holdning observeres i stigende grad hos unge. Vedligeholdt i lang tid forårsager det smerter på cervico-thorax og thorax-lumbal grænsen, og årsagen til det er sagging abdominal muskler.
månedligt "Zdrowie"
