---przyczyny-objawy-leczenie-i-wiczenia.jpg)
Dyb lordose (eller konkav ryg) er en mangel på kropsholdning, hvis karakteristiske træk er overdreven bøjning af rygsøjlen fremad i nedre del af ryggen. Ubehandlet lordose kan ikke kun uddybe og forstyrre figurens proportioner, men også forårsage alvorlige komplikationer, såsom kronisk rygsmerter eller gigt. Hvad er årsagerne og symptomerne på lordose? Hvad er behandlingen? Hvilke øvelser skal jeg gøre for at reducere lordose?
---przyczyny-objawy-leczenie-i-wiczenia_1.jpg)
Dybtgående lordose (i daglig tale konkav ryg, hyperlordose) er en kropsholdningsfejl, der består i gradvis overdreven, patologisk forreste krumning af rygsøjlen i lændeområdet (nedre ryg).
Rygsøjlen bøjer sig naturligt lidt fremad i de cervikale og lumbale dele og bagud i thorax- og sakrale dele. På denne måde absorberer det stød og understøtter hovedets vægt. Men hvis den naturlige kurve i rygsøjlen i lændeområdet er for stor, betegnes den som en patologisk, dyb lordose - hyperlordose.
Indholdsfortegnelse
- Lordose - årsager
- Lordose - symptomer
- Lordose - diagnose
- Lordose - behandling
- Lordose - prøveøvelser
Lordose - årsager
Lordose kan være et resultat af dårlig kropsholdning og / eller mangel på motion, fedme og kan være en fødselsdefekt. Derudover kan det også være en konsekvens af:
- en anden holdningsfejl - svær kyphose (overdreven udadgående bøjning i midten af ryggen);
- skader (fx hofteforstyrrelser),
- visse medicinske tilstande såsom:
- rakitis,
- osteoporose,
- muskeldystrofi (eller spild af muskler)
- betændelse i intervertebrale skiver (såkaldte skiver),
- degenerative sygdomme i rygsøjlen,
- ischias
- achondroplasi (en sygdom, der fører til dværgisme),
- spondylolistese (forskydning af hvirvlerne i forhold til hinanden - den højere hvirvel er subluxeret fremad i forhold til den nederste),
- det kan også være en komplikation af tuberkulose.
Anbefalet artikel:
Skoliose - Årsager, symptomer og behandlingLordose - symptomer
Manden med lordose ser overanstrengt ud. Et karakteristisk bogstav C dannes mellem hans bagdel og den midterste del af rygsøjlen. Derefter (ser på patienten fra siden) kan du se at:
- bagsiden er konkav
- maven sidder fast
- balder er mere fremtrædende end normalt
Derudover kan der være smerter i nedre del af ryggen på grund af dens overdreven belastning, muskelkramper, prikken eller følelsesløshed i underekstremiteterne og urinveje og afføring.
Hvad er komplikationerne efter lordose?Ubehandlet lordose kan føre til mange komplikationer senere, såsom:
- gigt,
- kroniske rygsmerter,
- lidelser i hoftebæltet, underekstremiteter og indre organer.
Lordose - diagnose
For at diagnosticere lordose skal du blot ligge på ryggen på en hård overflade og derefter placere din hånd under din nedre ryg over dine bagdele. Korrekt bør rummet under lænden ikke være meget større end din hånd. Men hvis det er større, indikerer det patologisk lordose.
Billedbehandlingstest - Røntgenbilleder af rygsøjlen er nyttige til diagnosticering af lordose.
Lordose - behandling
Ikke alle former for lordose kræver specialbehandling. Hvis den overdrevne rygsøjlebøjning elimineres ved omplacering - når barnet læner sig fremad - kræver det ikke behandling. Kun de rigtige øvelser kan hjælpe med at forhindre, at defekten forværres.
Men hvis rygsøjlens krumning ikke ændres med den forreste bøjning, eller der er:
- smerte,
- muskelkramper,
- prikken eller følelsesløshed
- problemer med vandladning eller afføring
se en læge.
Behandling for lordose afhænger af graden af bøjning og tilstedeværelsen af andre symptomer. Heldigvis kræver meget få tilfælde af lordose specialistbehandling. Normalt er grundlaget for terapi korrigerende gymnastik, hvis formål er at flade lordosen. Din læge kan også bestille medicin (for at mindske smerter) og fysioterapi (for at styrke bagagerumsmusklerne).
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at bære en ortopædisk korset, som ved at trykke på rygsøjlen tvinger dens korrekte placering. I meget avancerede tilfælde er operation nødvendig.
Yoga, massage og svømning er meget nyttige. Det anbefales at tabe sig hos overvægtige mennesker.
Lordose - hvilke holdninger skal man undgå?Folk, der kæmper med lordose, bør undgå følgende positioner:
- vugger,
- broer,
- stående på hænder,
- side flips,
- bøjer baglæns.
Kunstnerisk gymnastik og akrobatik er også tilrådeligt. Derudover må du ikke løfte tunge genstande for ikke at overbelaste rygsøjlen.
Lordose - prøveøvelser
Øvelse nummer 1
Læg på ryggen. Bøj dit højre ben ved knæet og træk det op til brystet, mens du holder dit knæ med dine hænder. Det andet ben forbliver lige. Før derefter knæet på det bøjede ben til brystet med dine hænder, og tryk samtidig det udvidede ben mod gulvet. Gentag øvelsen 10 gange og gentag på det andet ben.
Øvelse nummer 2
Udfør et stødt knæ. Sæt dig derefter på dine hæle, og tag armene fremad (den såkaldte japanske skråning). Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse nummer 3
Den såkaldte kattens ryg. Lav en knælende støtte (på alle fire). Placer dine hænder skulderbredde fra hinanden, og dine knæ og fødder hoftebredde fra hinanden. Træk derefter vejret ud og skub din rygsøjle forsigtigt opad, mens du skubber dit bækken fremad og løfter hovedet mod brystbenet. Inhalere og vende tilbage til startpositionen.
Anbefalet artikel:
Øvelser til ryggen - 10 øvelser for at styrke rygmusklerneKorrigerende øvelser skal udføres mindst 3 gange om ugen. Først da kan barnet se resultaterne
Kilde: lifestyle.newseria.pl
Vi anbefaler e-guiden---przyczyny-objawy-leczenie-i-wiczenia_2.jpg)
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- Hvordan man ikke overbelaster rygsøjlen og leddene.
- Hvordan hjælper du dig selv, når din ryg eller led gør ondt?
- Hvad skal man gøre for at holde leddene i god stand.
- Sådan frigøres rygsøjlen og leddene, hvis vi arbejder siddende eller stående i mange timer.
- Sådan rejser du komfortabelt.
- Hvordan man vælger en madras.
Læs også:
- Barnets rygsøjle - hvad skal man gøre for at holde barnets ryg lige?
- Oplever du rygsmerter? Kontroller, hvordan du tager dig af din rygsøjle under kontorarbejde
