Medbringer du frokost til arbejde hjemmefra? Ingen? Det er dårligt. Du kan ikke være på tom mave i timevis! I stedet for at spise bare noget, skal du tage en sund snack med dig - en sandwich, skivede grøntsager eller frugt med naturlig yoghurt.
Læs også: Morgenmad: en god start på dagen for børn og voksne Morgenmad og dens betydning for helbredet. Hvorfor er det værd at spise morgenmad? FODER 50 procent KALORIA til Morgenmad Morgenmad med mejeriprodukterDette lille måltid skal give os 5-10 procent. kaloribehov hele dagen. Dens hovedopgave er at forsyne kroppen med energi i pausen mellem den første morgenmad og frokost.
Hvad skal jeg spise til frokost?
Sammensætningen af den anden morgenmad skal omfatte produkter, der indeholder kulhydrater (sukker). Fuldkorn og brød giver komplekse kulhydrater, hvorfra glukose frigives langsommere i mindre mængder i længere perioder. På den anden side er friske og tørrede frugter en værdifuld kilde til enkle sukkerarter. Honning kan bruges som en sød og samtidig ekstremt nærende tilføjelse til den anden morgenmad.
Kulhydratprodukter, der serveres med den anden morgenmad, skal kombineres med proteinprodukter såsom mejeriprodukter, sojaprodukter, æg, kød og fisk. Et sådant måltid vil give byggematerialer. Det er godt at medtage produkter, der er rige på regulerende og beskyttende ingredienser, såsom nødder, frø og frø. De beriger kosten med B-vitaminer, E-vitamin, kalium, jern, calcium og magnesium. De er også en kilde til essentielle flerumættede fedtsyrer og antioxidanter. Når du tilbereder et måltid, kan du bruge spirer og hvedekim. Grøntsager er en værdifuld tilføjelse. Det er værd at bruge dem, når du tilbereder sandwich, cottage cheese-pasta eller serverer dem i form af frisk juice. Det voksende tilbud af rå vegetabilske snacks i butikken betyder, at de også kan bruges af folk, der mangler tid til at forberede en frokost derhjemme.
Læs også: Tilpas madkasser: 7 opskrifter til en diætfrokost til arbejde
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for at tabe sig, opretholde vægten eller forhindre diætrelaterede sygdomme og samtidig spise sundt og velsmagende. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mere Dette vil være nyttigt6 enkle frokostideer
- naturlig yoghurt, granola bar med nødder, æble
- cottage cheese med honning, solsikkefrø og hvedekim, sæsonbetonet frugt
- en sandwich med æg-ostemasse pasta og spirer, gulerodssaft eller to friske gulerødder
- skivede grøntsager med yoghurt, risskiver eller fuldkornsknækbrød
- et stykke fuldkornsbrød med jordnøddesmør og honning og en banan
- skivet frugt toppet med yoghurt med klid, honning og nødder
månedligt "Zdrowie"
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- hvordan man sammensætter en nærende frokost med grøntsager, kikærter og pasta
- hvilke grøntsager der skal tilføjes til quinoa for at få en lækker, sprød snack
- hvad man skal lave farverige lag til en sund og velsmagende frokost
- hvordan man laver en snack til te fra yoghurt, kanel og frugt.
