Jeg har for nylig mistet næsten 23 kg på 3 måneder. Jeg går meget, træner, cykler, og min hud hænger hele tiden, dvs. doughnut. Hvordan kan jeg slippe af med det?
Jeg ved ikke, hvad du mener med "doughnut". Hvis det er løs hud efter at have tabt sig, kan du bortset fra motion tænke på æstetiske medicinske behandlinger. Hvis du har mavefedt, er øvelser, der involverer disse muskelgrupper, og din kost det bedste. Øvelserne skal udføres regelmæssigt, i serie og i forskellige konfigurationer. Det er bedst at konsultere en træner. En velafbalanceret diæt er også vigtig for at understøtte denne proces.
Måltider skal spises regelmæssigt hver 2-3 timer, 4-5 måltider om dagen. De skal være forskellige. Du bør spise flerkornede kornprodukter. Du bør også øge forbruget af fødevarer rig på protein, disse er: mælk og mejeriprodukter, æg, magert kød (fjerkræ og kalvekød), fisk 2-3 gange om ugen, bælgfrugtfrø. Du skal dog begrænse forbruget af animalsk fedt (smør, svinefedt) og erstatte dem med vegetabilske fedtstoffer (olivenolie eller rapsolie). Du bør også opgive at spise slik, fastfood og drikke alkohol. Stegning skal udskiftes med bagning, kogning eller dampning.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
