Det vestlige samfund bliver fedt. Læger slår alarm, fordi fedme bidrager til fremkomsten af mange farlige sygdomme. Samtidig har vi en måde at slanke på. Alt, der hjælper med at slanke figuren, sælger godt. En hel industri blev skabt, drevet af denne mode - diætklinikker, skønhedssaloner, medicin og kosttilskud, som angiveligt taber sig hurtigt. Men nogle af disse opfindelser er simple svindel, de slanker kun tegnebøger ...
To tredjedele af voksne i udviklingslande bruger meget tid på deres vægt: kæmper for at opretholde den, men ønsker oftere at tabe sig. Det ville være underligt, hvis en så stærk gruppe af forbrugere ikke blev anerkendt. Det er for dem, der oprettes diætklinikker, der produceres mirakel-specifikke produkter, der hjælper med at tabe 20 kg på 7 dage. Bariatri - en gren af medicin, der beskæftiger sig med behandling af fedme - udvikler sig dynamisk. Skønhedssaloner tilbyder kropsmodelleringsbehandlinger, og postordrebutikker er fulde af forskellige enheder, der forbrænder unødvendigt fedt og angiveligt effektivt taber sig uden vores deltagelse. Hvor meget er effektiv markedsføring, og hvor meget har bevist effektivitet? Lad os kontrollere det!
Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI Hvorfor bliver du fedt? Dukans diæt - regler, stadier, effekter
Slankende og slankende diæter
Der er mange vægttabskostvaner, og hver har sine egne fordele. De er normalt baseret på eliminering af simple kulhydrater og animalsk fedt. De gives også i en attraktiv form med en blanding af ideologi - fx en diæt i overensstemmelse med månens faser. Desuden fungerer de faktisk på kort sigt. Den hurtigste effekt leveres af dem, der tilbyder en sulten portion mad. Faktisk giver de dig mulighed for at tabe meget i løbet af få uger, men dette fald skyldes hovedsageligt tab af vand, da fedt forbrænder meget langsommere. At forlænge dit vægttab med disse diæter er farligt, da det kan forårsage alvorlige mangler i essentielle næringsstoffer. Under alle omstændigheder kan ingen modstå en sådan restriktiv diæt fuld af forbud i lang tid. Derfor er jojo-effekten virkelig sikker, især da den sultede organisme bremser stofskiftet og beskytter fedtvævets energireserve med al sin styrke. Derudover når en mand, der er træt af ikke at spise mere villigt, efter højt kalorieindhold - som en belønning for hårdt arbejde, der overlever en diæt. Blandt diæterne er der mirakler, der kan skade kroppen. For eksempel advarer de fleste diætister mod Kwaśniewski (eller Atkins) diæt baseret på fedt og protein og næsten uden grøntsager. En sådan ernæring kan hæve kolesterolniveauer og bidrage til udviklingen af åreforkalkning. Blandt de moderigtige kostvaner er South Beaches og Montignac diæten værd at anbefale. - Den sikreste og mest effektive måde at slippe af med overvægt overvåges af en specialist bariater eller diætist. Selvom det lyder som et slogan, er det sandt. Hvis vi har et par kilo at tabe, er det bedre at tage en sund kost. Lige! Giv op hvidt brød, fedtet kød og mejeriprodukter, slik og salt snacks. Dette er normalt nok. Desværre er der ingen mirakler. Der er regler for sund kost - rådgiver Elżbieta Banaś, en diætist.
Kosttilskud, der understøtter vægttab
De fleste af dem "praler" med, at de indeholder stoffer, der letter fedtforbrænding, reducerer appetitten og forbedrer stofskiftet. I mange tilfælde er dette sandt. Men der er også et lille "men". Alle ikke-receptpligtige præparater har kun en ekstra virkning, da dosis af det aktive stof i dem er lille. De hjælper dig med at tabe dig, men en diæt med lavt kalorieindhold er stadig grundlaget.
Kostfibre - svulmer op i maven og reducerer følelsen af sult, det fremskynder også fjernelsen af ufordøjet snavs. For at det skal fungere, skal du dog drikke - mindst 2 liter vand om dagen. Bemærk: En høj dosis fiber kan reducere effektiviteten af orale svangerskabsforebyggende midler!
Krom - regulerer blodsukkerniveauet og reducerer dermed risikoen for angreb på uhæmmet sult og ønsket om slik.
L-carnitin - hjælper med at forbrænde fedt, men kun når det kombineres med motion.
CLA - er en konjugeret linolsyre, dvs. en flerumættet fedtsyre. Dyreforsøg har vist, at det forhindrer aflejring af fedtvæv og fremskynder stofskiftet. Menneskelig forskning er stadig i sine tidlige faser, og resultaterne er ikke lovende endnu.
Chtosan - dette stof, der fås fra skaller af krebsdyr, ligner fiber med dets egenskaber og struktur. Derudover ombrydes det omkring fedtpartikler og forhindrer dem i at blive absorberet.
Sundt vægttab - Undgå disse 5 fejl!
Enheder, der former figuren og understøtter slankning
Teleshopping eller Internettet er fuld af enheder, der skal hjælpe os med at få vores drømmetal uden nogen anstrengelse. Tro ikke forsikringerne om, at det er nok at bære et specielt bånd på maven, mens du sover eller ser tv, for at den slankende effekt kan garanteres. For at forbrænde fedtvæv er der brug for fysisk indsats, hvor kroppen begynder at bruge energireserverne. Dette er f.eks. Tilfældet efter ca. 40 minutters hurtig gåtur. Enheder, der virkelig gør det let at tabe sig, findes i gymnastiksalen. Regelmæssig træning på løbebånd, magnetcykel, elliptisk maskine og stepper giver gode resultater.
Kirurgisk behandling af fedme
Kirurgens intervention er kun en løsning for mennesker med betydelig fedme. For at gennemgå en sådan procedure gratis skal du få en henvisning til en bariater fra din læge. Kun bariatrikeren kan afgøre, om en behandling er nødvendig. Kirurgisk behandling af fedme finder normalt sted - fra flere måneder til endda flere år.
»Ballon i maven
Denne procedure udføres ved hjælp af et laparoskop. En tom silikonepose indsættes i maven, som derefter fyldes med en saltopløsning. Ballonen komprimerer mavevæggene og forårsager en følelse af fylde. Så du spiser meget mindre og taber hurtigt (endda op til 20 kg på seks måneder). Efter 6 måneder fjernes ballonen.
Bemærk: under hele behandlingen og efter afslutningen er det nødvendigt at følge en kaloriefattig diæt og træne under opsyn af en træner. Omkostninger: ca. 8 tusind. PLN.
»Bånd på maven
Et silikonebånd er placeret over maven og deler det i to dele. Der er lidt mad i maveens første "reservoir", så du hurtigt føler dig mæt, selv efter at have spist et lille måltid. Du kan tabe op til 30 kg om året. Mens der er et bandage i maven, skal du følge en særlig, semi-flydende diæt. Hovedbøjlen kan fjernes når som helst. Omkostninger: 15-20 tusind. PLN.
»Reduktion af mavevolumen
Det består i at fjerne et fragment af maven (ca. 20% af volumenet forbliver). Der er lidt mad i en sådan formindsket mave. Desuden udskilles det ikke
han har allerede et appetitstimulerende hormon. Efter operationen er det meget vigtigt at følge dietten - resten af dit liv kan du kun spise fragmenterede og meget mindre portioner end før operationen. Omkostninger: 10-15 tusind. PLN.
Catering med lavt kalorieindhold - en ny måde at tabe sig og opretholde vægten
Du er måske ikke bekymret for at tælle kalorier og tilberede diætmåltider. En diætetisk cateringvirksomhed vil gøre det for dig. Der er flere dusin i Polen. Denne relativt nye måde at tabe sig i de fleste tilfælde er sin (desværre betydelige) pris værd. Vi anbefaler dem, hvor en diætist indstiller en individuel menu baseret på måling af kropsfedt og et detaljeret interview. Så en gang om dagen (i nogle virksomheder en gang hver 2. dag) kommer en kurér til dig med en menu hele dagen - normalt med en fem-retters menu. Det er værd at tilføje, at de retter, der tilbydes af cateringfirmaer, normalt er sofistikerede, velsmagende og tilberedt af produkter af højeste kvalitet (ofte økologiske). Du kan også vælge den perfekte menu til dig selv - 1200 kcal, en diæt til hjertet, Middelhavet.
Du skal betale ca. PLN 50 for en diætplan i en dag. Men ved at holde fast ved denne diæt (uden snacking!) Kan du virkelig tabe dig sundt, i det rigtige tempo og uden næringsstofmangel.
Lette produkter øger appetitten
Emballage mærket "lys" og "0%" tiltrækker straks interessen hos mennesker på en slankende diæt. Imidlertid har sådanne produkter ofte meget lidt reduceret fedtindhold eller sukkerindhold. Selv om loven siger, at de skal have 30 procent. færre kalorier end deres almindelige kolleger, overholder producenterne ikke altid denne regel. Så inden du falder for løftet om en snack med lavt kalorieindhold, skal du læse etiketten på pakken omhyggeligt. Og overvej en ting mere: Canadiske forskere har bemærket, at det at spise lette produkter øger appetitten. Det er sandsynligvis sødestofferne, der er skyld i, som, selvom de er lave i kalorier, er meget sødere end sukker. Og det er det, der bedrager kroppen - smagsløgene registrerer den søde smag, signalet går til hjernen, som venter på injektion af ægte sukker. Samtidig begynder bugspytkirtlen at udskille insulin - men sukkeret er stadig væk! Uudviklet insulin gør det lettere for kulhydratrester, der stadig er i blodet, at nå cellerne, og hjernen modtager et alarmsignal: den har brug for endnu et boost af energi. Så hjernen skaber en følelse af sult, og vi når ud til endnu en snack.
Medicin, der letter vægttab
Indtil for nylig var der to receptpligtige lægemidler tilgængelige i Polen, der gjorde det lettere at tabe sig. En af dem - Meridia (sibutramin) på grund af mange bivirkninger (den mest alvorlige er risikoen for en farlig stigning i blodtryk og hjertebanken) blev EU-Kommissionen på anmodning af Det Europæiske Lægemiddelagentur trukket tilbage fra salg. Det andet receptpligtige lægemiddel, der anvendes til behandling af fedme, er Orlistat GSK (eller Xenical - samme aktive ingrediens, forskellige firmaer), som indeholder orlistat, et stof, der blokerer gastrointestinale lipaser (enzymer, der hjælper med at fordøje fedt). Blokerede enzymer er ude af stand til at fordøje fedt i kosten, hvilket udgør ca. 30 procent. af dette stof passerer ufordøjet gennem tarmene. Dette stof forårsager igen ubehagelige bivirkninger på fordøjelsessystemet. Jeg taler primært om diarré, mavesmerter, flatulens. I flere måneder nu kan du købe et over-the-counter lægemiddel indeholdende orlistat - Alli. Det er dog værd at nævne, at dosen af det aktive stof i det er halvdelen af dets receptpligtige kolleger. Receptpligtige lægemidler bør kun bruges til behandling af fedme (BMI over 30) og overvægt, som er forbundet med relaterede sygdomme, såsom hypertension eller type 2-diabetes.
Bemærk: disse præparater opnår kun den ønskede effekt i kombination med en kaloriefattig diæt og daglig træning.
-porada-eksperta.jpg)
