Jeg er et eksempel på en person, der træner for meget, ikke spiser efter kl. 18, drikker lidt vand, har hormonelle lidelser og på trods af en stor indsats bliver fedt i stedet for at tabe sig. Sandsynligvis er stofskiftet også svagt. Hvor skal jeg begynde at vende denne proces og begynde at tabe mig?
Hej Natalia. Start med din læge og gør din forskning. Morfologi, skjoldbruskkirtelhormoner, vitamin D-niveauer, elektrolytter. Med disse resultater skal du gå til en diætist (hvis selvfølgelig testresultaterne ikke kræver medicinsk intervention) og bede ham om at vurdere din diæt og tilpasse kosten til din livsstil og kropsvægt (en diætist vurderer, om der virkelig er noget at tabe sig). Det ville være klogt at begrænse fysisk anstrengelse, spise hver 3. time og spise det sidste måltid 2-3 timer før sengetid og hvile mere. Måltider skal bestå af ingredienser, der "booster" stofskiftet. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
