SYN, HøRELSE, LUGT, SMAG - HVAD SKAL MAN GøRE, Så SENSER IKKE SLIDES UD

Sanser: hørelse bliver svagere

Vores hørelse bliver kedelig med alderen; vi mister høje lyde, vi forstyrres af lyde, som ingen andre hører. Dette skyldes, at trommehinden, der er blevet bombarderet med støj i årevis, mister sin kvalitet. Derudover reduceres antallet af hårceller i cochlea (en del af det indre øre), der indsamler, behandler og overfører lyddata til hjernen.

Gør det til hørelse

elske stilheden - gå i naturens bryst så ofte som muligt, tag ikke radioen med dig, men fang bladets rasling, lyden af vinden, stænk vand eller fuglesang med øret - det er en perfekt afslapning for dine ører

Brug ikke hovedtelefoner - selvom de isolerer dig fra miljøet, og du kun kan fokusere på at lytte til musik, spredes lydbølgen på samme tid ikke i luften, men rammer direkte trommehinden, hvilket ikke er godt for det

Undgå trykændringer - når du flyver, suger slik eller tyggegummi under start og landing, og slug ofte, gabe, mens du klatrer, stop og lad dine ører vænne sig til det stigende tryk.

kontrollere din hørelse - helst hvert år, især når du bor eller arbejder i støjende omgivelser; det mest behagelige for dit øre er lyde med intensiteten, der ikke overstiger 60 decibel, dvs. fuglesang, bladrusling, samtale, blød musik; farlige lyde er over 120 decibel, som en rockkoncert, en jet, der starter; hvis lyden generer dig, skal du sætte beskyttende ørepropper i dine ører; Brug ikke mange høje apparater på samme tid, når du støvsuger, sluk for radioen

Næse på tungen

Lugt og smag fungerer i en duo. Selvom det er svært at tro, er næsten 80 procent af det, vi kalder smag, faktisk duft. Som det viser sig, er selv professionelle smagere ikke i stand til at skelne mellem for eksempel nuancerne i ølsmagen, hvis vi fylder deres næse. Når de nyder smagen og lugten, siges de at skelne mellem 80 smagsfarver af den gyldne drik. Med alderen falder antallet af celler, der er ansvarlige for modtagelsen af smag og lugt fornemmelser i vores krop. Desuden svækker stigende luftforurening vores lugtesans, hvilket også sløve vores smag.

Gør det for lugtesans og smag:

stop med at ryge

undgå røgfyldte rum - der er stoffer i tobaksrøg, der påvirker olfaktorisk nerve negativt

børste tænder og tunge - takket være dette vil bakterier ikke klamre sig fast mellem tungenes papiller og ikke beskadige smagsløgene, du kan købe specielle børster til vask og massage af tungen i apoteker og apoteker

tyggegummi, især når du ikke engang kan skylle munden med vand efter et måltid - når du tygger, producerer din krop mere spyt, som renser din mund og fremskynder fordøjelsen, hvilket får dig til at opleve smag mere intenst

krydre ikke dine retter - nyd de naturlige smag og aromaer. Undgå især krydret krydderier og krydrede retter, der ødelægger smagsløgene

tage sig af immunitet - bakterier og vira kan beskadige lugt- og smagsreceptorerne; fordi du ikke adskiller dig fra patogene bakterier med en tæt barriere, skal du styrke din immunitet, så din krop forsvarer sig mod infektioner: hærd dig selv, leg sport (timevandring og en halv times træning hver dag er nok), spis en masse grøntsager, frugt, fisk, mejeriprodukter, få nok søvn og hvile

Sanser: når dit syn bliver gammelt

Med alderen svækkes musklerne, der styrer øjeæblet. Selve knappen ændrer form en smule: fra sfærisk til let fladt. Dette inkluderer af denne grund fokuserer lysstrålerne, der falder i øjet, ikke længere på nethinden, men bagved er ældre normalt fremsynede (de ser værre tæt på). Deres syn bliver også mindre præcist, da antallet af lysfølsomme celler i øjenhinden mindskes over tid.

Gør det for synet

brug mørke briller - nødvendigvis med et filter, der beskytter mod skadelig ultraviolet stråling, brug dem om sommeren og vinteren, når solen og sneen skinner

spis vitamin A, det vigtigste for øjnene - det forhindrer "natteblindhed", dvs. dårligt syn i skumringen - der er meget af det i gulerødder, ferskner, græskar, meloner, rødbeder, grapefrugter, grøn salat, broccoli, tørrede abrikoser; om vinteren kan du tage vitaminpræparater

fugter luften - centralvarme og klimaanlæg gør det meget tørt, og øjnene kan lide fugtighed; hvis du ikke har en luftfugter, hænger beholdere med vand eller våde håndklæder på radiatorerne, kan du også lægge de såkaldte øjendråber i øjnene flere gange om dagen. kunstige tårer

sørg for god belysning - blandet belysning er bedst - top plus spot, 10 watt pæreffekt pr. kvadratmeter gulv, f.eks. hvis rummet er 12 kvm, skal der lyse to tresserne i det; Når du bruger meget tid foran tv'et, skal du sætte en lampe med en svag (15-25 W) pære lige bag den

Træn dine øjne - hver halve time skal du udføre enkle øvelser for at slappe af øjenæblets spændte muskler og fugte øjet:
- se fremad og uden at bevæge hovedet, se fra side til side, så op og ned, så lav et par cirkler af synet;
- blink 5 gange hurtigt, klem dine øjenlåg sammen og blink 5 gange igen, men langsomt;
- find to genstande i rummet: den ene ligger langt væk fra dig, den anden tæt. Skift dit blik fra den ene til den anden, hurtig og langsom.

give dem en hvile - sove i et mørkt rum; i slutningen af dagen skal du lægge dig ned i 10-15 minutter og anvende en varm (ikke varm!) komprimering lavet af ildflueinfusion, verbena eller kamillekurve (det kan også være teessens)

kontrollere dit syn - nogle øjensygdomme, fx glaukom, forårsager ingen symptomer i lang tid, derfor anbefaler specialister øjenundersøgelser mindst en gang hvert andet år