Hvilken diæt skal en 17-årig være på?
Teenagers diæt skal ligesom alle andres være baseret på principperne for rationel ernæring.
Du bør spise mindre måltider, men hyppigere. Dette kunne være 4/5 måltider om dagen, spist med 3/4 timers intervaller.
Kosten skal varieres og varieres for at give forskellige næringsstoffer. Du skal spise morgenmad inden for en time efter at du står op og aftensmad senest to timer før du går i seng. Det er korrekt at medtage portioner af grøntsager i hvert måltid, som vil give fiber for at forbedre tarmens funktion og mineraler. Til morgenmad og frokost kan du spise frugt i stedet for grøntsager. Du skal opgive højt forarbejdet mad, fastfood og sødede drikkevarer. Spis dog friske, sæsonbetonede produkter.
Det er også værd at være opmærksom på metoderne til termisk behandling. I stedet for stegning af tunge, fede, panerede retter eller madlavningssupper krydret med mel og fløde. Det er bedre at bruge dampning, grillning, bagning i aluminiumsfolie, stewing. Dette vil reducere kalorieindholdet i opvasken, de bliver lettere at fordøje og lettere for vores mave. Det er også værd at huske at drikke den rigtige mængde vand, der bedst fugter vores krop.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
