Jeg har et problem med accelereret stofskifte (196 cm, 74 kg, 22 år gammel). Indtil nu har jeg ikke været opmærksom på min diæt, men med tiden blev det langsomt et problem. Hvilke produkter skal jeg være særlig opmærksom på, hvis jeg vil tage på i vægt eller øge muskelmassen?
Accelereret stofskifte kræver en læges diagnose og kontakt med en endokrinolog. Hvis alt er korrekt (testen viser ikke tilstedeværelsen af parasitter, problemer med det endokrine eller fordøjelsessystemet), skal du begynde at etablere en diæt.
Din nuværende diæt skal først vurderes for at rette op på fejl og kalorieindtag og derefter bestemme forholdet mellem kulhydrat og protein og fedt. Det er bedst at gøre det med en professionel diætist.
For nu, prøv at tilføje 1-2 spiseskefulde druefrøolie til din mad. Det ændrer ikke smagen af mad (supper, morgenmad med mælk, brødsmør, kødsauce) og tilføjer 300 kcal pr. Portion, hvilket giver dig 1500 kcal i et lille volumen til 5 måltider. Tilstedeværelsen af fedt i kosten skal bremse stofskiftet. Dette er naturligvis en midlertidig foranstaltning, indtil der stilles en diagnose.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
