Jeg har praktiseret kampsport næsten siden jeg var barn, desværre har jeg for nylig ikke haft tid til træning eller sund kost. Jeg vendte tilbage til træning, fra september tabte jeg fra 89,5 kg til 82,2 kg. Jeg er 175 cm høj og min naturlige vægt, hvor jeg konkurrerede i konkurrencen, er 72 kg, det er underligt, at jeg har det godt. Formularen går, men desværre forhindrer overvægt mig i at nå toppen af mine evner. Jeg lavede en gratis kropssammensætningstest, og det viste sig, at jeg kun har 3 kg overskydende fedt, men 12,3 kg overskydende vand i min krop. Jeg ved ikke, hvad det skyldes, da jeg ikke har taget medicin eller meget salt. Min kost er 2000 kcal. Hvis jeg slap af med disse 12 kg overskydende vand, ville jeg vende tilbage til min naturlige vægt. Hvis jeg drak 5 liter om dagen, ville kroppen begynde at udskille den, eller er der nogen tilskud, der er nødvendige for at hjælpe med dette? Jeg har læst, at Hydrominum hjælper, men kan ikke finde oplysninger hvor som helst, hvordan det fungerer.
Hr. Karol, hos en sund person skal vand udgøre ca. 60% af kropsvægten. Herunder intracellulært og ekstracellulært vand. Så din krop skal have ca. 49,3 kg vand i alt. Intracellulært vand udgør ifølge litteraturdata ca. 55-66% af det samlede vand og ekstracellulært vand ca. 34-45% af det samlede vand. Så i dit tilfælde skal det være omkring 27-32,53 kg intracellulært vand og 22,1-16,76 kg ekstracellulært vand. Jeg ved ikke, hvad det overskydende vand betyder i din måling, hvilket vand der menes, og om testen er korrekt forberedt.
Hydrominum forbedrer fjernelsen af vand fra kroppen på grund af indholdet af det vanddrivende brændenældeekstrakt.
Der er mange kropssammensætningsanalysatorer på markedet, men ikke alle er nøjagtige og præcise. For korrekt analyse af vandindholdet skal analysatoren være 8-elektrode og frem for alt multifrekvens. Ved lav frekvens (1 kHz) strømmer strømmen hovedsageligt gennem de ekstracellulære væsker, med større (500-800 kHz) gennem de ekstra og intracellulære væsker. Kropsvæsker og elektrolytter er således ansvarlige for strømens ledningsevne, og cellemembraner bestemmer den elektriske kapacitet.
Hvordan forbereder man sig på en kropssammensætningsanalyse?
For nøjagtigheden af målingen er det meget vigtigt at forberede sig til testen, herunder angive den nøjagtige højde. Kropsvægt skal måles med en nøjagtighed på 0,1 kg, fordi en 1 kg-fejl forårsager en TBW-aflæsningsfejl på 0,2 liter. Det tilrådes at fjerne alle metalgenstande for at sikre, at strømmen strømmer korrekt gennem kroppen. Det er vigtigt ikke at have en fuld blære, helst på tom mave eller 3, 4 timer. efter måltidet. Du bør ikke drikke alkohol i 48 timer før testen, udføre kraftig fysisk træning (der skal være mindst 12 timers interval), og du må ikke tage diuretika i 7 dage (hvis det er muligt). Det er derfor umagen værd at gå til målingen igen - godt forberedt og på passende udstyr. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
