Fedme kan være et resultat af forstyrrelser i tarmbakteriefloraen. Dets indhold og indflydelse på følelsen af sult, mæthed og fordøjelsesprocesser er for nylig blevet genstand for mange videnskabelige studier.
Hvor fik du ideen om, at fedme kan være afhængig af dit tarmmikrobiom? Tarmene er ekstremt vigtige i fordøjelsesprocessen. Der er hundreder af forskellige bakteriestammer i vores tarme, især i tyktarmen. En nyfødts fordøjelsessystem er sterilt, men det udvikler mikroflora kort efter fødslen. Det ændrer sig gennem resten af sit liv, inkl. afhængigt af diæt, levevilkår, medicin og antibiotika.
Læs også: Dr. Siegals fiberdiet Slankende: hvordan man håndterer sult Usund livsstil - hovedårsagen til fedme og overvægtig funktionel mad, dvs. fødevarer, der positivt påvirker ...Tarmene absorberer næringsstoffer og vand
Som du ved, er tarmens vigtigste funktion optagelsen af næringsstoffer og vand. Den vigtigste rolle, som mikrofloraen spiller i tyktarmen, er gæring, der finder sted under fordøjelsesprocessen. Som et resultat fordøjes kostfibre, og den del af fordøjelsesindholdet, der ikke er fordøjet i tyndtarmen.
Under gæringsprocesser dannes den ufordøjede del af maden blandt andre. mælkesyremolekyler og andre kortkædede fedtsyrer, inkl. butyrylsyre (smørsyre), som forbedrer absorptionen af mineraler og har en gavnlig effekt på metabolismen af lipider og glukose i leveren.
Kan din tarmflora få dig til at spise mere?
Resultaterne af en undersøgelse udført på mus, som blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Science i 2010, viste, at forstyrrelsen af bakteriefloraen i tarmene hos disse dyr førte dem til fedme. Musen spiste mindst 10 procent. mere mad end deres sunde fætre. Det øgede forbrug var ledsaget af andre symptomer, der er karakteristiske for fedme og metaboliske lidelser - hypertension, forhøjet lipidprofil, høj insulin, glykæmi.
Mus med ubalance i bakteriefloraen udviklede oftere og lettere forskellige former for betændelse. De havde også forstyrrelser i sukkermetabolismen, hvilket resulterede i pigge med øget appetit. Det var vanskeligt for dem at se, hvornår de var fulde, da disse mus havde nedsat appetit. Forskerne konkluderede derfor, at en af de vigtige årsager til fedme er en ubalance i tarmfloraen.
Hvordan afbalanceres bakteriefloraen for ikke at gå op i vægt?
Desværre, på trods af resultaterne af forskning offentliggjort i Science, er læger stadig langt fra at drage konklusioner om tarmbakteriets indvirkning på udviklingen af overvægt hos mennesker. Det vil tage lang tid, før disse undersøgelser er bekræftet.
Men mens der ikke er nogen officiel videnskabelig holdning, er det godt at tage disse resultater i betragtning og forsøge at opretholde den biologiske balance i tarmen. Især hvis du har problemer med appetitangreb, følelsen af at du allerede er mæt osv. Den anden, utvivlsomt fordel vil være stigningen i immunitet, da tarmmikrofloraen er den grundlæggende faktor, der bestemmer den optimale funktion af tarmforsvarsmekanismen. Forstyrrelser i balancen i bakteriefloraen skyldes ofte sygdomme som for eksempel irritabel tarmsyndrom, kronisk inflammatorisk tarmsygdom, tyktarmskræft og gastroenteritis.
Probiotika vil hjælpe
Probiotika er alle de bakterier, hvis spisning har en positiv indvirkning på sundheden (Bifidobacterium og Lactobacillus stammer). De findes i form af kapsler og i nogle gærede fødevarer, især mejeriprodukter - yoghurt, kefir.
For at opretholde balancen i tarmene skal du også indtage præbiotika - dvs. plantefibre - med hvert måltid. Det indeholder ikke bakterier, men det er vigtigt for at opretholde bakteriebalancen i tyktarmen. Prebiotika er ikke-fordøjelige dele af planter - plantefibre - indeholdt i kostfibre, som stimulerer væksten og aktiviteten af tarmfloraens mikroorganismer. Naturlige præbiotika findes i løg, kartofler, bananer, cikorie, purre. De kan også føjes til mad, såsom brød og kiks.
Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.
