Den 2-dages diæt af Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell er en slankende behandling, hvor du ikke føler, at du er på diæt og taber dig. Den slankebehandling, der er udviklet af læger, er kun baseret på en diæt i to dage om ugen. Som de argumenterer for - dette er en opskrift ikke kun til at kaste unødvendige kilo, men også til at ændre spisevaner til det bedre og undgå fedme i fremtiden. Hvad er 2-dages diæt? Hvor meget vægt kan du tabe på det?
2-dages dietten er en slankende diæt, der blev udviklet af diætist Michelle Harvie og onkolog Tony Howell. Som forfatterne af kosten argumenterer, takket være det kan du ikke kun tabe sig uden anstrengelse, men også lære at træffe de rigtige spisebeslutninger og ændre dine spisevaner til det bedre. At være på en 2-dages diæt kan du også forbedre dit helbred: sænk niveauet af hormoner, der fremmer udviklingen af kræft, hjertesygdomme og diabetes (inklusive insulin), sænk blodtrykket, lindrer symptomerne på gigt eller astma. 2-dages diæt giver dig også mulighed for at løse problemer med depression, hukommelse og søvn og dermed - for at forbedre trivsel og øge energiniveauet.
Kostens effektivitet er blevet videnskabeligt bevist - 75 procent. mennesker, der var på en 2-dages diæt, mistede unødvendige kilo og formåede at opretholde dette resultat i over to år. Hvad mere er, de tabte dobbelt så meget kilo og slap af med omkring 60 procent. mere fedt end dem, der følger en kalorieoptællende diæt. Det er værd at vide, at kosten er godkendt af GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Den to-dages diæt bør ikke forveksles med den populære 5: 2 dr. Mosley.
2-dages diæt - regler
Reglerne for slankende behandling er meget enkle: i 2 dage om ugen skal du følge reglerne for en diæt med lavt kulhydratindhold, i de resterende fem kan du spise normalt (hvilket ikke betyder, at du ikke behøver at tænke over det) Hvorfor bare i 2 dage? Som skaberne af kosten argumenterer, er det lettere at begrænse mad i løbet af denne tid end at gøre det hver dag. Takket være dette føler den slankende ikke, at han bruger sig på at tabe sig, at han lægger en stor indsats i kosten.
I 2 valgte og på hinanden følgende dage skal du følge en diæt på ca. 1100 kcal. Din menu skal indeholde proteinrige fødevarer (magert kød og fedtfattigt mejeri), sunde fedtstoffer (såsom olivenolie, majsolie, druefrøolie og græskarolie) og visse grøntsager og frugter. Derfor er det en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt, der giver kroppen en tilstrækkelig mængde vitaminer, mineraler og protein. I overensstemmelse med kosten, specielt udviklede tabeller, der definerer det mindste og maksimale antal portioner af hver tilladt madtype. Grænserne gælder ikke for drikkevarer med lavt kalorieindhold som vand, te, kaffe (intet sukker eller mælk).
I de resterende fem dage skal du følge visse diætretningslinjer, blandt hvilke principperne for en sund middelhavsdiæt er fremherskende. Dette betyder, at du faktisk er på diæt hele ugen, da det anbefalede antal kalorier for de resterende 5 dage er mellem 1.400 og 2.500 kalorier om dagen. Det er tilstrækkeligt til vægttab og efterlader samtidig ikke personen i en diæt sulten. Derfor, efter 2-dages diæt, føler du ikke, at du er på diæt.
2-dages diæt - menu
I løbet af de resterende 5 dage af kosten kan du spise i begrænsede mængder, såsom kylling med dragon, bacon og ristede grøntsager, bøf med chimichurri sauce (grøn persille og hvidløgssauce), kalkunburgere med guacamole (mexicansk sauce lavet med avocado), laks med ristet fennikel, porrer og tomater, skovfrugt yoghurt.
2-dages diæt - hvor meget vægt kan du tabe?
Om tre måneder kan du tabe 5-6 kg.
2-dages diæt - motion er en integreret del af kosten
Forfatterne til kosten anbefaler, at du bruger 3 minutter daglig fysisk aktivitet.
Læs også: 3-dages weekenddiet til en flad mave 2-dages diæt: opskrifter, der udgør menuen i den 2-dages diæt Dr. Mosleys 5: 2-diæt, der kombinerer rationel ernæring og faste En dags diæt for at reducere talje og hofteomkreds
